تقترح
تريسي مان المختصة الأمريكية في الحمية
عدة
طرق بسيطة وفعالة لتحقيق لياقة بدنية
جيدة
1- دع
الطعام الصحي في المتناول. إذا أردت تناول الفواكه
ضعها
في صحن على المائدة
معدةً للتناول أي مقشرة ومقسمة
إلى فصوص والخضار
أيضا.
2-
فلتكن الخضار رفيقك الأوحد على المائدة في أثناء تناولها
من دون
وضع أكلات أخرى بجانبها.
3-
تناول الطعام مع من يفضل الأكلات الصحية والمفيدة
لأن من
طبيعة الشخص أن يحاكي من يجلس بجانبه
تلقائيا.
4- غير
موقفك من الحلويات وفكر بما سيؤدي إليه
تناول
هذا الطعام مستقبلا
مثلا.
5- لا
تشغل تفكيرك بنفي الشيء بل إبحث عن بديل له ولا تقل
"لا"
لأنها أداة غير
محمودة.
6-
تذوق طعامك الحلو ببطء. فقد أثبتت بحوث عديدة أن من يأكل ببطء
يأكل
كميات أقل من الطعام ويشبع أسرع.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق