ترانيم د. نبيل جلهوم (923)

 

جلسة الاستراحة مستحبة وليست واجبة

 

جلسة الاستراحة مستحبة وليست واجبة


السؤال:
الطمأنينة برهة بعد السجدة الثانية عند القيام إلى الركعة الثانية أو الرابعة
هل هي ضرورة من سنة سيدنا صلى الله عليه وسلم؟

الجواب:
هذه جلسة تسمى جلسة الاستراحة بعد الأولى وبعد الثالثة، بعد الأولى
في كل صلاة، وبعد الثالثة في الرباعية، كان النبي صلى الله عليه وسلم
إذا نهض من الأولى من السجدة الثانية في الأولى ومن السجدة الثانية
في الثالثة جلس قليلًا كجلوسه بين السجدتين ثم نهض، هذا هو الغالب
من فعله صلى الله عليه وسلم وربما ترك ذلك، فدل ذلك على أنها مستحبة
وسنة وليست واجبة، وليس فيها ذكر ولا دعاء، بل جلسة خفيفة
ثم ينهض إلى الثانية وإلى الرابعة. نعم.


المصدر/ مجموع فتاوى ابن باز

مساكن النمل

 

ارمني في الماء ولن أغرق

 

وتدبروا (619)

 

وتدبروا (619)


قال تعالى :
{وَهَذَا كِتَابٌ أَنْزَلْنَاهُ مُبَارَكٌ فَاتَّبِعُوهُ وَاتَّقُوا لَعَلَّكُمْ تُرْحَمُونَ}
و قال جل في علاه :
{كتَابٌ أَنْزَلْنَاهُ إِلَيْكَ مُبَارَكٌ لِيَدَّبَّرُوا آيَاتِهِ وَلِيَتَذَكَّرَ أُولُو الْأَلْبَابِ}

ضع هاتين الجملتين: {فَاتَّبِعُوهُ} و{لِيَدَّبَّرُوا آيَاتِهِ} بين قوسين،
لعل قارئها يستشعر أن هاتين الآيتين هما جواز الداخل إلى أقطار القرآن،
ويعرف حق القرآن عليه!
ووظيفته التي يجب أن يقوم بها نحوه،
وهي: التدبر لمعانيه واتباعه.

دموع الذل

دموع الذل



كان ذا أسرة كبيرة ودخل محدود أثقلته متطلبات الأسرة ونفقات المدارس
فأخذ يستدين حتى يفي بما يلزمه من مصاريف.. فتراكمت عليه الديون
وحاصرته من كل مكان.. وازدادت عليه الهموم فقد بلغت ديونه مبلغا
كبيرا لا يمكن لدخله المحدود أن يفي ولو بجزء صغير منه.. فوقف عاجزا
بين متطلبات أسرته الكبيرة وبين أصحاب الديون الذين أخذوا يطالبونه بحقوقهم..
أغلقت له الدنيا أبوابها فلجأ إلى باب الواحد الأحد الذي لا يرد
سائلا ولا يغلق بابه في وجه من قصده، فهو الواحد الأحد الفرد الصمد
الذي تلجأ إليه جميع الخلائق لقضاء حوائجها ولا يحتاج هو لأحد..

دعاه بقلب يملؤه الثقة بالله تعالى ويفرجه ورحمته.. فأشرق له بصيص
من أمل في قضاء دينه.. فقد تقدم لابنته أحد كبار التجار وعرض عليه
مهرا كبيرا جدا يمكن به أن يقضي ما عليه من ديون..فرح الأب بذلك
وعرض على ابنته الكبرى الأمر فرفضت بشدة؛ لأنه أكبر منها سنا فهو
في عمر والدها.. حاول الأب أن يقنعها لعلها توافق عليه وذكرّها بما عليه
من ديون.. أثقلت كاهله، وطأطأت رأسه لكنها لم تلن ولم تقبل أن تضحي
من أجل والدها..لم يشاء والدها أن يجبرها فيكون سببا في تعاستها..
لكنه تمنى منها أن تقدّر ظروفه وتوافق راغبة، فالمتقدم رجل لا غبار
عليه في خلق أو دين؛ لكنه كبير في السن نوعا ما وهذا شيء لا يقدح
فيه.. فكثير من الرجال يتزوج في كبره ويكون زواجه ناجحا وسعيدا..
لكنها أصرت على موقفها..فشعر أن الباب الذي يمكن أن يكون سبب
لإزاحة هذا الثقل عن كاهله يكاد أن يُغلق.. فأسبل الدمع حزنا وعجزا
عن دفع هذا الهم الذي يكاد يقتله وسداد هذا الدين الذي أرهقه، وقال:
حسبي الله ونعم الوكيل.. فرأته ابنته الصغرى ورأت دموع العجز والحزن
تنحدر على خديه، فقالت له: كفكف دموعك يا أبي لن أرضى أن تخرج
هذه الدموع الغالية وأنا أستطيع أن أكفكفها عنك.. ادفعني إليه يا أبي
فإني أرضى أن أكون زوجة له بشرط أن يسدد جميع ديونك.. لم يصدق
الأب ما سمع.. فكررت ابنته عليه ما قالت، فسُرّ بذلك وحمد الله وأثنى
على ابنته خيرا ودعا لها.. ثم تم العقد عليها لذلك الرجل، ودفع لهم مبلغا
كبيرا مهرا لعروسه.. فأعطته لوالدها وقضى به ما عليه من دين،
وأزاحت بذلك عن والدها الهم الذي أثقله سنوات عديدة.. لقد كانت تتمنى
مثل كثير من الفتيات الشاب الذي يقاربها في السن ويكون ذا علم ودين
وخلق.. الشاب الذي تكون هي أول زوجة تدخل في حياته؛ لتحيلها إلى
سعادة وحبور.. والشاب الذي ترضاه لنفسها بدون ضغوط أو اضطرار..
الذي تقبله لشخصه وليس لماله حتى لا يمتن عليها بماله، ويظن أنه
اشتراها به.. ثارت في نفسها مشاعر مختلطة ما بين خوف وقلق وحزن؛
لكنها لجأت إلى الله تعالى أن يمدها بعون منه ورحمة وأن يعوضها خيرا
وأن يصبرها ويرزقها طاعة زوجها وإكمال حقوقه..وحددوا موعد الزواج
وقبل الزواج بأيام حصل أن زوجها سافر فجأة لعمل مهم فتأجل الزواج
إلى حين عودته..لكنه لم يعد.. فقد وافته منيته في تلك السفرة.. ولم يتم
الزواج ثم ورثت زوجته التي لم يدخل بها الملايين.. وأصبحت من الأغنياء
ما بين عشية وضحاها.. وهي التي ضحت بنفسها من أجل المال
حتى تقضي به ما على والدها من ديون.. وهي التي لم تستطع أن تتحمل رؤية
دموع العجز والذل في عيني والدها، فآثرت أن تضحي بسعادتها
من أجل أن تمسح الشعور بالذل الذي يلازم والدها.. وترجع إليه الابتسامة
التي فقدتها فيه منذ مدة.. لقد عوضها ربها خيرا عن صبرها وتضحيتها
من أجل والدها فكفاها الأمر ورزقها من حيث لا تحتسب.. فسبحان من
لا يرد سائلا ولا يخيب راج، وسبحان من يجيب من دعاه
ويكفي من توكل عليه .


 

اختبار صاروخ فضائي

 اختبار صاروخ فضائي


تعتزم شركة "كراسنويارسك" الروسية الفضائية أن تجري بحلول عام 2024 اختبار صاروخ "سيبير" (سيبيريا) الفضائي الخفيف،
وقد صرح بذلك مدير عام الشركة على هامش منتدى "كراسنويارسك" الاقتصادي الذي ينعقد في 12-16 أبريل في مدينة كراسنويارسك بشرق سيبيريا.
وقال، كوليكوف، إن إطلاق الصاروخ الخفيف الاختباري مخطط له عام 2024، ويعمل خبراء الشركة في الوقت الراهن على إعداد الوثائق التقنية
والمشروع التقني للصاروخ الذي يبلغ ارتفاعه 30 مترا ويستطيع نقل طن واحد من الحمولة إلى مدار الأرض.
وقال، كوليكوف، كذلك إن الشركة تعتزم أن تطلق الخريف المقبل أو ربيع عام 2022 صاروخا فائق الخفة إلى ارتفاع 100 كيلومتر فوق سطح الأرض.
وأوضح أن ارتفاع الصاروخ المذكور لن يزيد عن 6 أمتار. وإنه سيحمل 15 كيلوغراما من الحمولة المفيدة التي تتضمن أقمارا صناعية طلابية محدودة الوزن.
وأضاف أن نجاح إطلاق الصاروخ فائق الخفة سيعطي ضمانا لنجاح الصاروخ الخفيف الذي سيطلق عام 2024.
يذكر أن "كراسنويارسك" هي شركة روسية خاصة يقع مقرها في مدينة كراسنويارسك.
وسبق لها أن أطلقت عام 2020 نموذجا للصاروخ فائق الخفة من ميدان التجارب الواقع في مقاطعة كيروف الروسية.

جاهد نفسك

 

جاهد نفسك


*جاهد نفسك حتى تتحول من نفس امارة الى نفس
مطمئنة تحب الطاعة وتحذر من المعصية *..
*ولا تنسي اقوى سلاح و هو الدعاء ، فاعدائك فى الحياة أربعة
(النفس و الشيطان و الهوى و حب الدنيا)

وفي الحقيقة إن أشد هذه الأعداء هي ((النفس ))؛ لانها تميل للشهوات
وتكره القيود و تحب الانفلات والتحرر من كل ما تمنع منه. و لذالك قيل
( نفسك أعدى أعدائك )....*

*فجاهد هواك ولا تكن عبدا له عجَّل و تب من سائر الزلات...*
*العمر يمضي و الحياة كلمحة والموت نحوك مسرع الخطوات.*
..
*انظر إلى من في المقابر و اعتبر فعساك تصحو من هوى الغفلات.*..
*يا سعد من الى الله يرجع تائبا مستغفرا من كثرة العثرات..*.
*فالله غفار الذنوب جميعها طوبى لعبد تاب قبل الممات..*

*اللهم اجعل نفوسنا مطمئنة إليك، راغبة فيما عندك ممتثلة لأوامرك،
مجتنبة نواهيك، اللهم إنا نعوذ بك من شرور أنفسنا وسيئات أعمالنا،
إنك حسبنا ونعم الوكيل.*.

من رحمة الله تعالى بهذه الأمة

 من رحمة الله تعالى بهذه الأمة


من أقوال أ. وجدان العلي
من رحمة الله تعالى بهذه الأمة أنه اصطفى لنبيه أصحابه كما اصطفاه لرسالته
صلى الله عليه وسلم، كما في أثر سيدنا ابن مسعودٍ في المسند وغيره. وهذا لأنهم
وسعوا الإسلام بطبقات نفوسهم، واجتمعت فيهم شعب الإيمان ناضرًا خاليا
من أوشاب التزيد الذي يخرج بالعبد عن استقامة الفطرة، والتميع الذي ينحرف
بصاحبه عن صراط الاتباع. فمن أدمن النظر في فقههم وسلوكهم =كان أولى الناس
بالحق والهداية وسلوك سبيل الفطرة. وكلما ابتعد الإنسان عن عصر الصحابة
ونهجهم وسلوكهم= أحس بالعنت ومشقة المجاهدة في التحقق بالرسوم التي
نصبها من نأوا عن هديهم وتشربوا لكنةً أعجمية في السلوك والفقه.
فالحمد لله على نعمة الإسلام والسنة.

ما هي العلامات المبكرة لمرض السكري من النوع 2؟

 

ما هي العلامات المبكرة لمرض السكري من النوع 2؟


يتسبب مرض السكري من النوع 2 في ارتفاع مستويات السكر
في الدم بشكل كبير.
و يمكن أن يؤدي التعرف على العلامات والأعراض المبكرة لهذه الحالة المزمنة إلى حصول الشخص على العلاج في وقت أقرب ،
مما يقلل من خطر حدوث مضاعفات خطيرة.
و يعتبر داء السكري من النوع 2 حالة شائعة.
و قد وجد تقرير صادر عن مراكز السيطرة على الأمراض و الوقاية منها (CDC) أن هناك ما يقرب من 30.3
مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكري.
كما قدر التقرير أيضاً أن هناك ما يقرب من 84.1 مليون بالغ أمريكي يعانون من مقدمات مرض السكري.
و يمتلك الأشخاص المصابون بمقدمات داء السكري مستويات سكر دم أعلى من المعدل الطبيعي ،
و لكن الأطباء لا يعتبرونهم مصابين بالسكري بعد.
و يمكن أن يكون ظهور مرض السكري من النوع 2 تدريجياً ، ويمكن أن تكون الأعراض خفيفة خلال المراحل المبكرة.
و نتيجة لذلك ، قد لا يدرك الكثير من الناس أن لديهم هذه الحالة.
و في هذا المقال ، سنلقي نظرة على العلامات و الأعراض المبكرة لمرض السكري من النوع 2 وأهمية التشخيص المبكر.
كما أننا سنناقش أيضاً عوامل الخطر لتطوير هذه الحالة.
العلامات و الأعراض المبكرة
يمكن أن تشمل العلامات والأعراض المبكرة لمرض السكري من النوع 2 ما يلي:

1كثرة التبول :
عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة ، تحاول الكلى إزالة السكر الزائد عن طريق تصفيته من الدم.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى حاجة الشخص للتبول بشكل متكرر ، خاصة في الليل.

2العطش الزائد :
يمكن أن يؤدي التبول المتكرر الضروري لإزالة السكر الزائد من الدم إلى فقدان الجسم المزيد من الماء.
و بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب ذلك الجفاف ويؤدي إلى شعور الشخص بالعطش أكثر من المعتاد.

3الشعور بالجوع دائماً :
حيث يقوم الجهاز الهضمي بتحليل الطعام إلى سكر بسيط يسمى الجلوكوز ، والذي يستخدمه الجسم كوقود.
و في مرضى السكري ، لا ينتقل ما يكفي من هذا الجلوكوز من مجرى الدم إلى خلايا الجسم.
و كنتيجة لذلك ، فإنه غالباً ما يشعر الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 بالجوع المستمر ، بغض النظر عن المدى القريب لتناولهم للأكل.

4الشعور بالتعب الشديد :
يمكن أن يؤثر مرض السكري من النوع 2 على مستويات طاقة الشخص ويجعله يشعر بالتعب الشديد أو الإرهاق.
حيث يحدث هذا التعب نتيجة انتقال السكر غير الكافي من مجرى الدم إلى خلايا الجسم.

5التشوش بالرؤية - الرؤية الضبابية :
يمكن أن يؤدي زيادة السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة في العين ، مما قد يؤدي إلى تشوش الرؤية.
و يمكن أن تحدث هذه الرؤية الضبابية في إحدى العينين أو كلتيهما وقد تأتي وتختفي.
لذا و في حال استمر الشخص المصاب بالسكري بدون الخضوع للعلاج ، فقد يصبح الضرر الذي يلحق بهذه الأوعية الدموية أكثر حدة ،
وقد يحدث فقدان دائم في الرؤية في النهاية.

6بطء التئام الجروح :
يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من السكر في الدم إلى إتلاف أعصاب الجسم والأوعية الدموية ، مما قد يضعف الدورة الدموية.
و نتيجة لذلك ، حتى الجروح الصغيرة قد تستغرق أسابيع أو شهور لتلتئم. كما أن التئام الجروح البطيء يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

7وخز أو تنميل أو ألم في اليدين أو القدمين :
يمكن أن يؤثر ارتفاع مستويات السكر في الدم على الدورة الدموية و يضر بأعصاب الجسم.
و بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالألم أو الإحساس بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين.
و تُعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي ، ويمكن أن تتفاقم بمرور الوقت وتؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة إذا لم يحصل الشخص على علاج لمرض السكري.

أهمية التشخيص المبكر :

يمكن أن يؤدي الحصول على العلاج المناسب وإجراء تغييرات في نمط الحياة والتحكم في مستويات السكر
في الدم إلى تحسين صحة الشخص ونوعية حياته بشكل كبير وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات.
و في حال عدم الخضوع للعلاج ، فإن ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مستمر يمكن أن يؤدي
إلى مضاعفات خطيرة ومهددة للحياة في بعض الأحيان ، بما في ذلك
مرض قلبي
سكتة دماغية
تلف الأعصاب أو الاعتلال العصبي
مشاكل في القدم
أمراض الكلى ، والتي يمكن أن تؤدي إلى حاجة الشخص لغسيل الكلى
مرض العين أو فقدان البصر
مشاكل جنسية لدى كل من الرجال والنساء
كما يمكن أن يؤدي مرض السكري غير المعالج أيضاً إلى متلازمة فرط سكر الدم غير الكيتونية (HHNS) ،
مما يؤدي إلى زيادة حادة ومستمرة في مستويات السكر في الدم. و عادةً ما يؤدي المرض أو العدوى
إلى حدوث HHNS ، والتي قد تتطلب دخول المستشفى.
و تميل هذه المضاعفات المفاجئة إلى التأثير على كبار السن.
و مما لاشك فيه أن الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة أمر بالغ الأهمية لمنع بعض هذه المضاعفات.
و كلما طالت مدة بقاء مستويات السكر في الدم خارج نطاق السيطرة ،كلما زاد خطر حدوث مشكلات صحية أخرى.

عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2 :
يمكن لأي شخص أن يصاب بداء السكري من النوع 2 ،
و لكن هناك بعض العوامل يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص.
و تشمل عوامل الخطر هذه:
أن تبلغ من العمر 45 عاماً أو أكثر
الذين يعيشون حياة مستقرة(خاملة بدون حركة)
زيادة الوزن أو السمنة
تناول نظام غذائي غير صحي
وجود تاريخ عائلي لمرض السكري
وجود متلازمة تكيس المبايض (polycystic ovary syndrome (PCOS
وجود تاريخ طبي لمرض سكري الحمل gestational diabetes أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية
الإصابة بمقدمات السكري prediabetes
أن تكون من أصل أفريقي أمريكي ، أو من سكان ألاسكا الأصليين ،
أو من أصل إسباني أو لاتيني ، أو هندي أمريكي ، أو أمريكي آسيوي ، أو من أصول هاواي الأصلية ، أو من سكان جزر المحيط الهادئ .

الزكاة

 الزكاة

عن عمرو بن مرة الجهني - رضي الله عنه - قال:
" جاء رجل من قضاعة إلى رسول الله , صلى الله عليه وسلم فقال:
إني شهدت أن لا إله إلا الله , وأنك رسول الله , وصليت الصلوات الخمس ,
وصمت رمضان وقمته , وآتيت الزكاة. فقال رسول الله , صلى الله عليه وسلم:
من مات على هذا كان من الصديقين والشهداء ". [صحيح الترغيب].

دعاء بالله يقيني - الجزء الثاني (01)

 

ترانيم د. نبيل جلهوم (922)

 

حكم الضم بعد الرفع من الركوع

 حكم الضم بعد الرفع من الركوع

السؤال:
في الركوع عندما تقول: سمع الله لمن حمده، هل ترفع يديك وتقول:
ربنا ولك الحمد، وتضع يديك فوق الصدر، أي: تعيدهما إلى مكانهما
السابق اليدين، نرجو الإفادة؟

الجواب:
نعم، مثل ما تقدم، هذا الموضع الثالث، عند الرفع من الركوع يرفع يديه
إذا كان مأموم يقول: ربنا ولك الحمد، وإن كان إمامًا أو منفردًا قال:
سمع الله لمن حمده، ثم قال بعدها: ربنا ولك الحمد حمدًا كثيرًا طيبًا
مباركًا فيه ملء السماوات وملء الأرض وملء ما بينهما وملء ما شئت
من شيء بعد، يقول هذا الإمام والمأموم والمنفرد، لكن الإمام والمنفرد
يختصان بقولهما: سمع الله لمن حمده، أما ربنا ولك الحمد.. إلى آخره
هذا مشترك، والمأموم يقول ذلك عند الرفع من الركوع، يقول: ربنا ولك
الحمد؛ لأن الرسول صلى الله عليه وسلم قال :

( إنما جعل الإمام ليؤتم به فلا تختلفوا عليه، فإذا كبر فكبروا، وإذا ركع
فاركعوا، وإذا قال: سمع الله لمن حمده، فقولوا: ربنا ولك الحمد )

نعم، ويضع يديه على صدره، إذا رفع من الركوع يعيدهما إلى مكانهما
الأول هذا هو الأفضل والأرجح، يعيدهما إلى مكانهما الأول واضعًا لهما
على صدره حتى يخر ساجدًا كما كان كذلك قبل الركوع، ومن قال:
إنه يرسلهما بعد الركوع فقد خالف السنة. نعم.


المصدر/ مجموع فتاوى ابن باز

مجرتنا الرائعة

 

تربية السلف

 تربية السلف


ان السلف الصالح حريصون على أن يجعلوا المنبع الذي يتلقى منه
أبناؤهم صافياً، فكانوا يحفظونهم من السماع ممن ينشر الباطل أو يخلط
الباطل بالحق، فإن القلب إذا خالط الباطل لم يتقبل الحق، فلنحفظ أبناءنا
من مدخلات وسائل الإعلام عليهم قدر الإمكان.

▪ يستفاد من ذلك عدم تعريض الأبناء للقنوات الفضائية أو تطبيقات مواقع
التواصل المسيئة في سن مبكرة حتى يتلقوا العقيدة الصحيحة والأخلاق
الحسنة أولاً، وذلك لتكون مقياساً لهم في كل ما يواجهونه في حياتهم
مما يمس دينهم وأخلاقهم.

وتدبروا (618)

 وتدبروا (618)


من أعظم أسباب انحراف بعض الدعاة عن الطريق المستقيم: جعل كثرة الأتباع مقياس النجاح
والفشل؛ فأتباع الشيطان وحده أكثر من أتباع الأنبياء والمرسلين مجتمعين! تدبر:
{وَإِنْ تُطِعْ أَكْثَرَ مَنْ فِي الْأَرْضِ يُضِلُّوكَ عَنْ سَبِيلِ اللَّهِ} فمن اغتر بالكثرة،
واعتبرها مقياسه؛ أصبح تابعا ومطيعا لها، شاء أم أبى

قطوف من مواعظ الصحابة (40)

 

قطوف من مواعظ الصحابة (40)


قيل لحذيفة بن اليمان رضى الله عنه :
أتركت بنو إسرائيل دينها في يومٍ واحدٍ؟ قال:
«لا، ولكنَّهم كانوا إذا أمروا بشيءٍ تركوه، وإذا نهوا عن شيءٍ ركبوه،
حتى انسلخوا من دينهم كما ينسلخ الرجل من قميصه»
(السُّنَّة؛ للخلال) .

التلوث يتصاعد حول الكرة الأرضية

 

التلوث يتصاعد حول الكرة الأرضية


تقول عالمة الجيولوجيا جانيس براني، من جامعة ولاية يوتا: "وجدنا الكثير من التلوث البلاستيكي القديم في كل مكان نظرنا إليه، إنه يسافر عبر الغلاف الجوي ويترسب في جميع أنحاء العالم، وهذا البلاستيك ليس جديدا، إنه مما ألقيناه بالفعل في البيئة على مدى عدة عقود من الزمان".
ووفقا لما ذكره موقع "rt"، يبدو أن الكثير من هذا البلاستيك كان يدور عبر أنظمتنا البيئية لفترة طويلة، ما يبرز مقدار عملية التنظيف الضخمة التي حصلنا عليها إذا أردنا عكس المد البلاستيكي.
وبين ديسمبر 2017 ويناير 2019، جمع الباحثون 313 عينة من البلاستيك الدقيق المحمول جوا من 11 موقعا مختلفا عبر غرب الولايات المتحدة، ووجدوا أن 84% من جزيئات البلاستيك أتت من غبار الطريق، و11% نشأت من رذاذ البحر، و5% من التربة الزراعية، و0.4% من المصادر السكانية.
وتم بعد ذلك توصيل النتائج بنموذج حاسوبي لمحاولة معرفة الشكل الذي قد يبدو عليه النمط العالمي للبلاستيك الموجود في الغلاف الجوي، واستنتج الفريق أن الوقت الذي تقضيه الجسيمات في الهواء يمكن أن يتراوح من ساعة إلى أسبوع تقريبا - وهي فترة كافية لتحرك البلاستيك عبر القارات.
وأظهر النموذج أنه في حين أن البرية النائية في أنتاركتيكا لا تصدر أي جزيئات بلاستيكية دقيقة محمولة جوا، فمن المحتمل جدا أن تستوردها - وهي قصة مماثلة عبر الكوكب، وتتراكم المواد البلاستيكية الدقيقة في كل مكان يبحث عنه العلماء تقريبا، بما في ذلك المتنزهات الوطنية، مع أعلى تركيزات تُقدر فوق المحيطات.
وتقول ناتالي ماهوالد، من جامعة كورنيل: "باستخدام أفضل تقديراتنا لمصادر البلاستيك ومسارات النقل النموذجية، فإن معظم القارات مستوردة صافية للجسيمات البلاستيكية الدقيقة من البيئة البحرية، وهذا يؤكد الدور التراكمي للتلوث الموروث في العبء الجوي للبلاستيك".
وبينما يستخدم جزء النمذجة من الدراسة بعض التخمينات والتقديرات لرسم خريطة لدائن بلاستيكية دقيقة محمولة جوا على نطاق عالمي، فلا شك في أن هذه الجسيمات الملوثة تسافر كثيرا في مهب الريح.
وحتى الآن، أُنتج ما يقرب من 10 مليارات طن متري من البلاستيك على مستوى العالم منذ أوائل القرن العشرين، وتشير التقديرات إلى أن ما بين 12 و18% منها لا يتم حسابه عن طريق مدافن النفايات أو إعادة التدوير أو الحرق.
ويدعو الفريق الذي يقف وراء هذه الدراسة الأخيرة إلى مزيد من الأبحاث حول المكان الذي ينتهي فيه كل هذا البلاستيك، وكيف يمكن توزيعه في جميع أنحاء العالم - ما يؤثر على النظم البيئية والحياة البرية والسلسلة الغذائية، وفي النهاية على صحتنا.
وتقول ماهوالد: "قمنا بعمل النمذجة لمعرفة المصادر، ولم نعرف ما هي المصادر، إنه لأمر مدهش أن هذا القدر من البلاستيك موجود في الغلاف الجوي عند هذا المستوى، ولسوء الحظ يتراكم في المحيطات وعلى اليابسة ويعيد تدويره ويتحرك في كل مكان، بما في ذلك الأماكن النائية".

تربية الأبناء على الصلاة

 تربية الأبناء على الصلاة



( كلكم راع فاتقوا الله فيما استرعاكم )
*تربية الأبناء على الصلاة*
*قال الله تعالى:
{وَأْمُرْ أَهْلَكَ بِالصَّلَاةِ وَاصْطَبِرْ عَلَيْهَا ۖ لَا نَسْأَلُكَ رِزْقًا ۖ
نَّحْنُ نَرْزُقُكَ ۗ وَالْعَاقِبَةُ لِلتَّقْوَىٰ}. سورة طه*

* أي: استنقذهم من عذاب الله بإقام الصلاة ، واصطبر أنت على فعلها كما
قال تعالى: { يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا قُوا أَنفُسَكُمْ وَأَهْلِيكُمْ نَارًا }. التحريم*

* وتعويد الطفل على الصلاة إنما هي مرحلة إعداد وتدريب، وصولاً إلى
مرحلة التكليف عند البلوغ، فيسهل على الطفل أداء الواجبات
والفرائض باذن اللهُ . *
** قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ :**

( مُرُوا أَوْلَادَكُمْ بِالصَّلَاةِ وَهُمْ أَبْنَاءُ سَبْعِ سِنِينَ وَاضْرِبُوهُمْ عَلَيْهَا
وَهُمْ أَبْنَاءُ عَشْرٍ وَفَرِّقُوا بَيْنَهُمْ فِي الْمَضَاجِعِ". )
صحيح أبي داود.

* وتربية الأبناء على عقيدة سليمة، وعلى عبادة متقنة، وأخلاق كريمة،
وأن يكون عنصراً نافعاً في المجتمع، هذا أعظم عمل يقوم به الأب،
بل إن رسالة الأب لاتزيد على ذلك. وفقكم الله لطاعته.*

الشوق للحرم والطواف

 الشوق للحرم والطواف


من أقوال أ. وجدان العلي
هناك شوق أكبر من آنية البوح وأوسع من طاقة أحرف الأبجدية=
شوق المحزون إلى الحرم والمشاعر، طائفًا ملبِيًا مُحْرِمًا في ثياب
فقره وذله لرب العالمين

مريض السكر النوع الثاني

 

مريض السكر النوع الثاني :
نعم تستطيع أكل الشكولاتة.. كيف ذلك؟


قد يكون العثور على مجال أو حيز في نظام غذائي مناسب لمرض السكري لتتساهل فيه هو عملية صعبة

و دقيقة - خاصةً إذا كنت معروفاً بهوسك و شغفك بتناول الشوكولا notorious chocoholic .

و إذا كنا صادقين ، فمن المستحيل تقريباً العثور على بديل مُرضٍ بنفس القدر للشوكولاته الجيدة والقديمة.

أما الخبر السار فهو أنه حتى و لو كنت تعمل على إدارة مستويات السكر في دمك ،

فإن الشوكولاتة يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي صحي شامل و مناسب لمرض السكري .

فيما يلي بعض النصائح للحصول على حل لتناول الشوكولاتة دون إخراج خطة إدارة مرض السكري عن مسارها المنشود .

اختيار الجودة (النوعية)على الكمية :

على الرغم من أن هذا الشيء المتكرر mantra ينطبق على أي طعام تقريباً ،

إلا أنه مهم بشكل خاص لمزيد من الأطعمة المصنعة و المعالجة مثل الشوكولاته.

و تحتوي الشوكولاته الداكنة (السوداء)على كميات أعلى من مضادات الأكسدة antioxidants ،

والتي تحمي الخلايا من التلف. و تميل الشوكولاته الداكنة أيضاً إلى أن تحتوي على نسب منخفضة من السكر،

كما ويمكن كبح الرغبة في تناول الشوكولاته لتصل إلى كميات صغيرة..

ألست من محبي الشوكولاته الداكنة؟ ...

إذا كنت كذلك فيمكنك أن تبحث عن خيارات أخرى مثل شوكولاتة الحليب التي تحتوي على أقل كمية من المكونات.

و عليك أن تكون واعياً و مدركاً لأحجام الحصص المأخوذة -

حيث تميل شوكولاتة الحليب إلى أن تكون ذات نسبة أكبرمن السكر والدهون المشبعة.

استشعر مذاق اللحظة :

تعد الشوكولاتة من الأطعمة التي يجب الاستمتاع بها بشكل مشابه للاستمتاع بكأس من العصير الجيد – مذاق لذيذ وانغماس في اللحظة.

و هذا الأسلوب لا يسمح لك فقط بتذوق نكهات الشوكولاتة العميقة و الغنية فحسب ، بل يساعدك أيضاً على ملاحظة مشاعرك التي تتسم

بالامتلاء و تجنب تناول الطعام بلا وعي ، و الذي غالباً ما يكون مسؤولاً عن الاندفاع غير المتوقع للسكر في الدم .

في المرة التالية التي تتناول فيها قطعة من الشوكولاتة ، انتبه إلى الإشارات التي تقول أنك اكتفيت.

و قم بسؤال نفسك بعد بضع قطع صغيرة : "هل مذاق هذه الشوكولاتة جيد كما كان مذاق القطعتين التي كنت قد تناولتها في البدء ؟"
.و
سيكون الجواب على الأرجح أنه ليس كذلك.

كما تجب الإشارة هنا إلى أنه عليك تجنب تناول الشوكولاته عندما تكون مشغول البال أو مشتت الذهن ، كما هو الحال عند التواجد على

الهاتف أو أمام التلفزيون أو أثناء القيادة. إذ أنك لن تستمتع حقاً و لن تكافئ نفسك (بقطعة الشوكولا) إذا كنت شديد التركيز على مهمة

أخرى ، وهي بالتأكيد لا تستحق ذلك الارتفاع الكبير في سكر الدم.

تجنب الحرمان التام من الشوكولاته :
إن المفتاح لأي خطة لتناول الأكل الصحي هو تجنب الحرمان التام من أي طعام معين أو مجموعة معينة من الطعام .

وهذا ينطبق على تناول الشوكولاتة أيضاً. فلا تحرم نفسك! حيث أن أكبر خطأ يرتكبه عملائي

عندما يحاولون تناول طعام أكثر صحة هو التخلص من جميع الأطعمة الممتعة المفضلة لديهم.

فتجنُب تناول الشوكولاتة تماماً إذا كنت تحب الشوكولاتة هو طريقة مؤكدة لتفرط في تناولها أكثر

من اللازم في أول فرصة تتاح لك عندما تتراجع قوة إرادتك .

و بدلاً من ذلك ، قم باختيار الشوكولاتة بحكمة و أفسح المجال للتلذذ بها .

و إذا كنت تخطط للحصول على قطعة من الشوكولاته بعد العشاء، فربما يكون من الجيد تخطي البدائل لليلة أخرى.

و حاول أيضاً التركيز على تناول وجبة عشاء صحية غنية بالبروتينات والخضروات

للحصول على بعض العناصر الغذائية القيمة للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم قبل تناول وجبة خفيفة من السكريات.

تعامل مع وجباتك الخفيفة بشكل مناسب :

عندما تحاول الحفاظ على استقرار نسبة الجلوكوز في الدم ، فقد يكون التوقيت هو كل شيء. إذ أنه من المحتمل أن يؤدي تناول

الشوكولاته على معدة فارغة إلى إطلاق السكريات في الدم بشكل أعلى وأسرع مما لو تم تناولها بعد الوجبة أو مع وجبة خفيفة أخرى.

ومن الجيد أيضاً تجنب تناول الشوكولاتة قبل النوم مباشرة.

حيث تحتوي الشوكولاتة على مستوى معتدل من الكافيين يمكن أن تبقيك مستيقظًا في الليل.

و هنا لابد لنا من سؤالك :

هل تحتاج إلى تحسين مزاجك في الصباح؟

إذا كنت كذلك ، فحاول إضافة مسحوق الكاكاو الخام غير المحلى إلى عصير الفواكه الغنية بالألياف مثل الكرز أو التوت والزبادي

اليوناني العادي. و سيعمل مسحوق الكاكاو على تعزيز طاقتك ويمنحك الشعور بالرضا و إشباع رغباتك أثناء أهم وجبة في اليوم!

الاستغفار

 الاستغفار


قال الله تعالى: {وَمَن يَعْمَلْ سُوءاً أَوْ يَظْلِمْ نَفْسَهُ ثُمَّ يَسْتَغْفِرِ اللّهَ يَجِدِ اللّهَ غَفُوراً رَّحِيماً} [النساء: 110].
{وَالَّذِينَ إِذَا فَعَلُواْ فَاحِشَةً أَوْ ظَلَمُواْ أَنْفُسَهُمْ ذَكَرُواْ اللّهَ}
طُوبى لمن وجد في صحيفته استغفاراً كثيراً ". [صحيح ابن ماجة].
ما من عبد يُذنب ذنباً فُيحسن الطهور , ثم يقوم فيصلي ركعتين , ثم يستغفر الله - عز وجل - إلا غفر الله له ,
ثم قرأ هذه الآية: {وَالَّذِينَ إِذَا فَعَلُواْ فَاحِشَةً أَوْ ظَلَمُواْ أَنْفُسَهُمْ ذَكَرُواْ اللّهَ} إلى آخر الآية.

دعاء بالله يقيني (70)

 

ترانيم د. نبيل جلهوم (921)

 

رفع اليدين في أربعة مواضع

 رفع اليدين في أربعة مواضع


المشروع في الصلاة رفع اليدين في أربعة مواضع

السؤال الأول يقول:
عندما تقوم في الصلاة كم مرة ترفع يديك؟

الجواب: بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله، وصلى الله وسلم
على رسول الله، وعلى آله وأصحابه ومن اهتدى بهداه.

أما بعد: فقد دلت سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم على أن المشروع
للمؤمن في الصلاة أن يرفع يديه في أربعة مواضع، في الرباعية
والثلاثية، الأول: عند الإحرام، فيرفع يديه مع التكبير إلى حذو منكبيه،
أو إلى فروع أذنيه، هكذا فعل النبي صلى الله عليه وسلم تارة كذا
وتارة كذا.

الموضع الثاني: عند الركوع، يرفع يديه عند قوله: (الله أكبر)
حيال منكبيه أو حيال أذنيه.

الموضع الثالث: عند رفعه من الركوع، فيرفع يديه عند قوله:
سمع الله لمن حمده، إذا كان إمامًا أو منفردًا، ويرفع المأموم عند قوله:
ربنا ولك الحمد.

والموضع الرابع: إذا قام من التشهد الأول في الرباعية كالظهر والعصر
والعشاء أو الثلاثية كالمغرب، إذا قام من الثالثة بعد التشهد الأول
إذا قام إلى الثالثة يقول: (الله أكبر) رافعًا يديه.

كل هذه ثبتت عن رسول الله عليه الصلاة والسلام من حديث
ابن عمر رضي الله عنهما، ومن حديث علي رضي الله عنه، وبعضها
من حديث مالك بن الحويرث رضي الله عنه ومن أحاديث أخرى. نعم.


المصدر/ مجموع فتاوى ابن باز

طائر يرزقه الله

 

التربية على المنبع الصافي

 

وتدبروا (617)

 وتدبروا (617)

{وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ} رأيت أحد المدخنين عندما أراد الدخول للمسجد وضع علبة الدخان
داخل حذائه! فماذا يعني هذا؟ الخبيث ترفضه الفطر السليمة.
القرآن غيرني (20):
{ أَمْ حَسِبَ الَّذِينَ اجْتَرَحُوا السَّيِّئَاتِ أَنْ نَجْعَلَهُمْ كَالَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ سَوَاءً مَحْيَاهُمْ
وَمَمَاتُهُمْ سَاءَ مَا يَحْكُمُونَ}
والله الذي لا إله غيره، لقد جربت الحالتين،
فلمست الفرق الذي أثبتته هذه الآية؛ حين نفت التماثل بين حالة العاصي وحالة المؤمن

قطوف من مواعظ الصحابة (39)

 قطوف من مواعظ الصحابة (39)


قال حذيفة بن اليمان رضى الله عنه :
«إنَّ الحقَّ ثقيلٌ، وهو مع ثقله مريءٌ، وإنَّ الباطل خفيفٌ، وهو مع خفَّته
وبيءٌ، وترك الخطيئة أيسر -أو قال: خيرٌ -من طلب التوبة، وربَّ شهوة
ساعةٍ أورثت حزنًا طويلًا»
(الزهد؛ لابن المبارك) .

مروحية Ingenuity تابعة لناسا

 مروحية Ingenuity تابعة لناسا

نجحت مروحية تابعة لناسا في إطلاق أول رحلة تجريبية ناجحة على المريخ، ورفعت المركبة الفضائية الصغيرة
نفسها 10 أقدام عن سطح المريخ لمدة 39 ثانية، مسجلة بذلك أول رحلة تعمل بالطاقة في عالم آخر كما
أتاحت إمكانيات محيرة لنمط جديد من السفر الكوكبي يمكن أن يرسل الطائرات العمودية المستقبلية بعيدًا عن متناول المركبات المحمولة التقليدية
ورفعت طائرة Ingenuity التي يبلغ وزنها أربعة أرطال جسمها بحجم صندوق الأنسجة،
حيث قامت بتدوير شفراتها الدوارة المزدوجة لتحقيق أول رحلة لها في الغلاف الجوي شديد الرقة للمريخ.
وكانت هذه الشفرات تدور أسرع من 2500 دورة في الدقيقة وهو أسرع مما تحتاجه طائرات الهليكوبتر التي تبلغ سرعتها 500 دورة في الدقيقة للتحليق على الأرض.
وقالت ناسا إن المركبة حلقت لمدة 30 ثانية فوق السطح قبل أن تهبط لتنتهي اختبار طيران مستقل بالكامل مدته 39.1 ثانية.
وصلت الطائرة العمودية إلى الكوكب الأحمر، على بعد 173 مليون ميل من الأرض في 18 فبراير، متشبثة بالجزء السفلي من مركبة المثابرة التابعة لناسا.

قاعدة مهمة في الأذكار

 

قاعدة مهمة في الأذكار


قالت الداعية السعودية رقية محمد المحارب في محاضرة لها في مكة ....
قاعدة مهمة في الأذكار...
افهمها .. واحفظها .. واعمل بها
وسترى الخير بإذن الله...
وفرق كبير جداً أن يقول الله { ٱذْكُرُواْ ٱللَّهَ } وبين
{ يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ ٱذْكُرُواْ ٱللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا }
كلمة كثيراً .. هي المحور الأساس في المنفعة من الأذكار والدليل هو
قول رسول الله صلى الله عليه وسلم حينما أوصانا بالصلاة عليه
يوم الجمعه
لم يقل ( صلوا علي ) بل قال ( فأكثروا فيه من الصلاة علي )

○ تقول بعد التأمل والاستقراء ..
وجدت أن الأذكار التي يُوصى بالإكثار منها ..
كما في الكتاب والسنه هي ستة أذكار ..
وتُعتبر رأس الحربة وسلاحك الفتاك في معركتك الطويلة مع الهموم
والأحزان والأوجاع والأمراض والذنوب ..!!

١- الذكر الأول ( الصلاة على رسول الله )
التزم به طوال اليوم ستجد أنك في نهاية اليوم كنت ( مُكثراً )

٢- الذكر الثاني ( كثرة الاستغفار )
إذا ألهمك الله وأعانك في وقت فراغك أن تقول ( أستغفر الله )
غالباً ستصل إلى ٢٠٠٠ مرة أو أكثر ...

٣- الذكر الثالث ( ياذا الجلال والإكرام )
والإكثار من هذا الذكر يكاد يكون من السنن المهجورة
مع أن رسول الله أوصانا به....
قال رسول الله ( ألظّوا بـ يا ذا الجلال والإكرام )
وألظّوا معناها .. أكثروا .. وألزموا ..
وخصّ رسول الله هٓذين الإسمين لأن فيها سر عظيم
ياذا الجلال معناها: ياذا الجمال والكمال والعظمة
والإكرام يعني : ياذا العطاء والجود .. ولو تغوص في معناها
لوجدت أنك تُثنِي وتطلب !!

تخيل أنك في اليوم تقول لله مئات المرات .. ياذا الجلال ..
أكيد سيفرح الله بك...
وتقول مئات المرات ( والإكرام ) فالله يعلم حاجتك وسيُعطيك.!

٤- الذكر الرابع ( لا حول ولا قوة إلا بالله )
وهذه الكلمه أوصى بها رسول الله كثير من الصحابة
وقال عنها كنز من كنوز الجنة
لو أنك حافظت على الإكثار من لا حول ولا قوة إلا بالله لرأيت من تدبير الله
عجباً ولُطفاً وفضلاً من الله ونعمة .

٥- الذكر الخامس هو دعاء نبي الله يونس
( لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين )
هذا الذكر قاهر الأحزان وجالب الأفراح .

٦- الذكر السادس ( سبحان الله ، الحمدلله ، لااله الاالله ،الله اكبر )
○ خذها قاعدة :
العبرة والمنفعة والثمرة في الأذكار والأدعية والرقية تكون في الإلحاح والإكثار
والتكرار والتدبر..
على قدر إكثارك من ذكر الله تنال محبة الله ..
وعلى قدر إلحاحك في الدعاء تستنزل الإجابة .
{ فَلَا تَعْلَمُ نَفْسٌ مَّا أُخْفِيَ لَهُم مِّن قُرَّةِ أَعْيُنٍ جَزَاءً بِمَا كَانُوا يَعْمَلُونَ }
○ قال بعض العلماء :
هذه لذة الخبر ، فكيف بلذة النظر ؟!
اللهـم إنا نسألك من فضلك ..

كتب الله أجر من كتبها وقراها ونشرها وعمل بها وجعلها رفعة لدرجاتهم
بالفردوس الاعلى من الجنه امين امين....

الإيواء

 الإيواء


من أقوال أ. وجدان العلي
(والإيواء) إذا انتقلَ من المكان إلى القلب=كان شيئًا لا يعلمه إلا ذلك اللاجئ الغريب
الذي جلس طويلًا على رصيف الغربة ينتظر "جواز السكينة"!

لماذا تختفي بعض الذكريات ببساطة ؟

 

لماذا تختفي بعض الذكريات ببساطة ؟

إن السبب الأكثر شيوعاً لفقدان الذاكريات هو مشكلة تخزين بسيطة.

حيث أنه من الممكن أن يمتلك دماغك قدراً محدوداً من المساحة و قدرة أقل على المعالجة.

و حتى يتم إفساح المجال لذكريات جديدة ، ستبدأ الذكريات القديمة التي لا يتم تذكرها بانتظام - و التي ربما تكون غير مهمة جداً- في

الابتعاد و النسيان.

أود هنا عزيزي القارئ أن أقتطف لك مقطعاً من مقال كان قد ورد في نشرة تسمى " داخل رأسك Inside Your Head "، و هي

نشرة إخبارية أسبوعية تبحث في السبب الذي يجعلك دماغك يفكر ويشعر ويتصرف بالطريقة التي تعمل بها
.
هذا المقال كنت قد كتبته أنا ، و كاتب رئيسي في موقع إليمنتال Elemental وعالم أعصاب سابق.


شخصياً أمتلك ذاكرة سيئة جداً.

إن هذا لا يعد وصمة عار - إذ يمكنني أن أتذكر قوائم البقالة والأشياء العملية اليومية ، لا توجد مشكلة - غير أن الأصدقاء سيرجعون أحياناً إلى محادثات أو أحداث جرت منذ سنوات مضت والتي لا أتذكرها كثيراً.
لقد أدركت ذلك النقص مؤخراً عندما ألمحت أمي ، وهي في السبعينيات من عمرها و بحسب الإحصاءات الطبيعية فان من الواجب أن يكون لديها ذاكرة أسوأ مني ، حيث أنها أشارت إلى عيد الشكر الماضي الذي قضاه زميلي في الكلية مع عائلتي.
و لكنني لا أمتلك أي ذكرى لهذا الحدث. لقد اعتقدت بصدق أن والدتي ربما تكون قد اختلقت الأمر حتى عرضت علي صوراً لنا نحن الاثنان حيث كنا نخبز الفطائر معاً في مطبخ والديّ.
إذاً : بماذا يوحي هذا؟ لماذا يمتلك بعض الناس عقول مثل فخ حديدي للذكريات بينما لا يمتلك الآخرون هذه الميزة.
هناك ثلاث عمليات رئيسية عندما يتعلق الأمر بالذاكرة - الترميز encoding، و الدمج consolidation و الاسترجاع retrieval - و يمكن أن تحدث المشكلات في أي مرحلة من هذه المراحل لتتسبب لك في نسيان الأشياء.

هذه المشاعر ، وهرمونات التوتر المصاحبة لها ، تجعلك تولي المزيد من الاهتمام.

و في الدماغ ، تتم معالجة الذاكرة قصيرة المدى short-term memory في قشرة الفص الجبهي بينما يحدث التوحيد للذاكرة طويلة

المدى في الحُصين hippocampus ، و ذلك على الرغم من مشاركة أجزاء أخرى من الدماغ أيضاً.

فالذكريات العاطفية ، على سبيل المثال ، تعمل أيضاً على تنشيط اللوزة المخية amygdala ، و هي تعتبر مركز الخوف واليقظة في

الدماغ ، مما يؤدي إلى اندماجها بشكل أعمق وبقائها على نحو أطول.

و في الخطوة الأخيرة ، يتم نقل الذكريات طويلة المدى من الحُصين إلى القشرة المخية الحديثة ،

و هي الطبقة العليا من الدماغ ، والتي تتمتع بسعة تخزين أكبر.

أما الجزء الأخير من الذاكرة فهو الاسترجاع ، و هو..

عندما تتذكر شيئاً ما حفظته سابقاً. خلال هذه العملية ، يتم سحب الذاكرة مرة أخرى ، وإعادة تنشيط الخلايا نفسها في الحُصين والقشرة

المخية الحديثة حيث يتم تخزين تلك الذاكرة.

فالذكريات التي يتم تذكرها بانتظام تزداد قوة بمرور الوقت - و هذا سبب آخر يجعل الذكريات العاطفية أكثر ثباتاً ؛إذ أنه من المرجح أن

تراجعها مراراً و تكراراً.

و يعد موت الخلايا في الحُصين ، مركز الذاكرة المهم الذي يشارك في كل من التوحيد والاسترجاع ، هو أحد أسباب فقدان الذاكرة.

و يمكن أن يحدث هذا بسبب أمراض مثل الخرف والاكتئاب الشديد وتعاطي الكحول بكثرة وحتى الشيخوخة الطبيعية. ومع ذلك ، فقد .

و مع ذلك ، فقد اكتشف العلماء أن الخلايا العصبية الجديدة يمكن أن تولد في الحُصين أيضاً ، وعلى الأخص كنتيجة لممارسة الرياضة

، والتي يمكن أن تعوض بعضاً من فقدان الخلايا و الذاكرة في المنطقة..

و مع ذلك ، فإن السبب الأكثر شيوعاً لفقدان الذاكرة هو مشكلة تخزين بسيطة.

فمثل الكمبيوتر ، يمتلك دماغك قدراً محدوداً من المساحة وقدرة المعالجة.

و من أجل إفساح المجال لذكريات جديدة ، تبدأ الذكريات القديمة التي لا يتم تذكرها بانتظام

ومن المفترض أنها ليست مهمة جداً (مثل عيد الشكر على ما يبدو مع رفيقي القديم في السكن) في الانحلال.

و يحدث هذا من خلال انهيار الروابط - تسمى نقاط الاشتباك العصبي

synapses - بين خلايا الدماغ التي يتم تشكيلها عندما تتعلم شيئاً ما أو تكون لديك تجربة جديدة.

و من المثير للاهتمام..

أن الهواتف الذكية تبدو و كأنها تعمل على تغيير ذاكرتنا. فقد كتبت أنجيلا لاشبروك Angela Lashbrook مقالاً رائعاً لـصالح موقع

إليمنتال Elemental في وقت سابق من هذا العام حول كيف أن التقاط صور للأحداث يثبط ذكرياتك عنها.

و يعود السبب إلى أنك إذا كنت تركز على التقاط الصورة أو كتابة تعليق على Instagram ، فأنت لا تولي اهتماماً للحدث نفسه.

و من الممكن أن تكون أيضاً " تعتمد بشكل لا شعوري على الكاميرا" لتتذكرها "من أجلك" ،و مع ذلك ، فإن الصور نفسها قد تثير ذاكرتك

لاحقاً ، مما يساعدك في النهاية على التذكر عندما تنظر إليها.

و هكذا فأنت جوهرياً ، قد أفرغت الذاكرة الخاصة بك إلى ذاكرة هاتفك.

و لا يسعنا في نهاية المطاف إلا أن نأمل أن يكون لدى حساب الآي كلاود iCloud الخاص بك مساحة تخزين أكبر مما يمتلكه عقلك.

الذكر والتسبيح

 الذكر والتسبيح


" أيعجز أحدكم أن يكسب كل يوم ألف حسنة؟ فسأله سائل من جلسائه:
كيف يكسب أحدنا ألف حسنة؟ قال: يسبح مائة تسبيحه , فيكتب له ألف حسنة , أو يحط عنه ألف خطيئة ". [مسلم].
" كلمتان خفيفتان على اللسان , ثقيلتان في الميزان , حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده , سبحان الله العظيم ". [صحيح ابن ماجة].
" سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر يُغرس لك بكل واحدة شجرة في الجنة ". [صحيح ابن ماجة].

دعاء بالله يقيني (69)

 

ترانيم د. نبيل جلهوم (920)

 

مقر العمل الذي به نساء

مقر العمل الذي به نساء


السؤال
كيف يعامل الرجل المسلم المرأة الأجنبية، بصرف النظر عن ديانتها إذا
كانت زميلة عمل، ويحتاج التحدث إليها بشئون العمل أثناء العمل؟

وفي سؤاله الثاني يقول: بالنسبة للمرأة المسلمة العاملة المتبرجة،
هل يجوز إفشاء السلام عليها أو الرد على تحيتها من قبل الرجل المسلم،
وكيف تحدد العلاقة بين الرجل والمرأة أثناء الدوام؟

وفي سؤاله الثالث: طبيعة العمل تفرض على المسلم مخالطة النساء
العاملات ومراجعة بعضهن بخصوص العمل، وأحياناً يلمح منهن ما
لا يجوز له أن يرى من المرأة دون قصد وخصوصاً إذا كان لباسهن غير
محتشم، فهل يلحقه إثم بذلك، فإذا أراد هذا المسلم مخاطبة المرأة فهل
ينظر إليها أم ينظر إلى الأرض؟

وسؤاله الرابع: حول نفس الموضوع تقريباً إذا كان طبيعة العمل تفرض
على الرئيس المسلم التحدث إلى الموظفة العاملة على انفراد، هل يقفل
باب المكتب عليهما حتى لا يسمع أحد الحديث أم ماذا يعمل؟

والسؤال الأخير: طبيعة مأمورات الشراء التباحث مع التجار على انفراد
مما يضطرها إلى قفل غرفة الاجتماع على ممثل التاجر، ومأمورة الشراء
وأحياناً تكون المأمورة وحدها مجتمعة مع رجلين أو ثلاثة في غرفة
مقفلة، فما هو الحكم في تلك الأمور؟

وأرجو أن تتفضلوا بمعالجة هذا جزاكم الله خيراً.

الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله، وصلى الله وسلم على رسول الله،
وعلى آله وأصحابه ومن اهتدى بهداه.

أما بعد: فهذه المسائل التي ذكرها السائل كلها مهمة والواجب قبل كل
شيء أن لا يعمل المؤمن في وسط النساء، فإذا كان العمل بين الناس
فالواجب الحذر من ذلك وأن يلتمس عملاً آخر؛ لأن هذا المكان مكان فتنة
ومكان خطر، فإذا كان بين العاملات من النساء فلاشك أنه في خطر عظيم؛
لأن الشيطان حريص على إيقاع الفتنة بين الرجل والمرأة، وحريص
على أسباب الفاحشة، فالواجب على المؤمن أينما كان أن لا يرضى
بأن يكون عاملاً بين العاملات من النساء، وهكذا الطالب في الجامعات
والمدارس المختلطة يجب عليه أن يحذر ذلك، وأن يلتمس مدرسة
وجامعة غير مختلطة؛ لأن وجوده مع الفتيات على الكراسي..
كراسي الدراسة وسيلة لشر عظيم وفساد كبير.

والجواب عن هذه الأسئلة التي ذكرها السائل: الواجب عليه عند الابتلاء
بهذا الأمر إلى أن يجعل الله فرجاً ومخرجاً أن يغض بصره وأن يحذر
من النظر إليها، أو إلى محاسنها أو إلى مفاتنها، بل يلقي بصره إلى
الأرض ولا ينظر إليها ومتى صادف شيئاً من ذلك أعرض وصرف بصره.
ثبت عن رسول الله عليه الصلاة والسلام أنه سئل عن نظر الفجأة،
فقال للسائل:

( اصرف بصرك )

وفي اللفظ الآخر:

( فإن لك الأولى وليست لك الأخرى )

يعني: لك الأولى التي جاءت صدفة من غير قصد، أما الثانية التي
عن قصد للنظر فهذه لا تجوز، والله يقول سبحانه:

{ قُلْ لِلْمُؤْمِنِينَ يَغُضُّوا مِنْ أَبْصَارِهِمْ }
[النور:30]،
ويقول سبحانه:

{ وَقُلْ لِلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ }
[النور:31].
فعلى المؤمن أن يغض بصره فإن صادف شيئاً من غير قصد صرف
بصره، إذا فاجأته قابلها في الباب، أو قابلته في الباب فإنه يصرف بصره
ويعفو الله عن الأولى التي صادفها ولم يقصدها.

كذلك إذا بلي بها في التحدث إليها في شيء يتعلق بالعمل فإنه يتحدث إليها
لكن من غير أن يقابل وجهها، من غير أن ينظر إلى محاسنها، بل يعرض
عنها أو يلقي بصره إلى الأرض ويتكلم حتى يقضي حاجته وينصرف،
وهذا من الأمور الواجبة التي تجب على المؤمن العناية بها.

وكذلك إذا ذهبت إلى الشراء والبيع ليس لها أن تخلو بالرجل ولا مع
الرئيس ولا مع المدير، ليس له أن يخلو بها سواء كان مديراً أو رئيساً
أو وزيراً أو صاحب دكان ليس له الخلوة بها؛ لأن هذا خطر عظيم، وقد
صح عن رسول الله عليه الصلاة والسلام أنه قال: لا يخلون رجل بامرأة
إلا ومعها ذو محرم، وقال صلى الله عليه وسلم:

( ما خلا رجل بامرأة إلا كان الشيطان ثالثهما )
أو كما قال وفي اللفظ الآخر:

( لا يخلون رجل بامرأة فإن الشيطان ثالثهما )

فالمقصود أن الخلوة فيها خطر عظيم فلا يجوز للمؤمن أن يخلو بها
وليس لها أن تخلو به، ولو كانت في حاجات تتعلق بها أو بوظيفتها.
فإذا كان ولابد فليكن الباب مفتوحاً باب المكتب مفتوحاً إذا لم يتيسر
من يشارك في المجلس فليكن الباب مفتوحاً لا مغلقاً، حتى يراهما
من يمر، وإذا أمكن إيجاد ثالث يحضر معهم ولو بعيداً لا يسمع الكلام لكنه
في المجلس ينظر فهذا هو الواجب حتى لا تقع الخلوة المحرمة، فيستدعي
من يكون ثالثاً ويبتعد عنهم حتى لا يسمع الكلام الذي يتعلق بالعمل
وهو سر حتى لا تكون هناك فرصة للشيطان.

نسأل الله للجميع العافية والهداية ولا حول ولا قوة إلا بالله. نعم.

المقدم: جزاكم الله خيراً. إنما من حيث المبدأ تعتبر كل هذه الصور
التي ذكرها أخونا تعتبر محرمة؟
الشيخ: نعم، ما يجوز.
المقدم: من حيث المبدأ؟
الشيخ: من حيث المبدأ لا يجوز له أن يكون في مكتب أو مدرسة
أو جامعة مختلطة، نسأل الله السلامة. نعم.


المصدر/ مجموع فتاوى ابن باز

 

تكاد تميز من الغيظ

 

التربية الوقائية في الإسلام

 

التربية الوقائية في الإسلام


من أبرز ركائز التربية الإسلامية للأبناء أنها تحث الآباء والأمهات على
وقايتهم مما يؤثر على معتقداتهم وسلوكياتهم وأخلاقهم، وذلك من خلال
عزل كل ما يؤثر عليهم سلباً، لأن قلوب الصغار حين يختلط بها الخير
والشر، أو يسبق الشر إليها فإن من الصعب بعد ذلك تنقيتها مما أصابها،
فالوقاية قبل المشكلة خير من العلاج بعدها.

يتمثل وقاية الأبناء مما يؤثر عليهم بالآتي:
▪ عزل وسائل الإعلام غير المنضبطة
▪ إخراجهم من المدارس غير الجيدة
▪ الانتقال من الحي إذا كان موبوءاً
▪ عدم إتاحة الإنترنت على جوالاتهم
▪ منعهم من مصادقة من هو أكبر منهم
▪ التعرف على مشاكلهم أولاً بأول

وتدبروا (616)

 وتدبروا (616)

قال تعالى في شأن أصحاب الأعراف:
{وإذا صرفت أبصارهم تلقاء أصحاب النار}

وفي التعبير بـ{صرفت} إشارة إلى أنهم أجبروا على أن ينظروا إلى أهل النار؛
لأن الهول شديد، ومنظر النار فظيع جدا، لا ينظر إليه أحد باختياره،
بينما قال في حالهم مع أهل الجنة: {ونادوا أصحاب الجنة}.

قطوف من مواعظ الصحابة (38)

 قطوف من مواعظ الصحابة (38)


قيل لحُذيفة بن اليمان رضى الله عنه :
«إيَّاكم والفتن لا يشخص لها أحدٌ، والله ما شخص فيها أحدٌ إلا نسفته
كما ينسف السيل الدِّمن، إنَّها مشبهةٌ مقبلةً، حتى يقول الجاهل:
هذه تُشبه مُقبلة، وتتبيَّن مُدبرة، فإذا رأيتموها فاجثموا في بيوتكم،
وكسِّروا سيوفكم، وقطِّعوا أوتادكم» (جامع معمر بن راشد – الملحق
بمصنَّف عبد الرازق) .

تصميم الصاروخ القمرى فائق الثقل

 تصميم الصاروخ القمرى فائق الثقل

علقت روسيا التصميم التقني لصاروخ فائق الثقل كان يفترض أن يطلق بعثات فضائية روسية إلى القمر، لكن من غير المستبعد أن يُستأنف العمل على تصميمه بعد إدخال تعديلات في البرنامج. أعلن ذلك مدير عام مركز "بروجريس" للصواريخ الفضائية في سمارا الروسية، دميتري بارانوف.
ووفقا لما ذكره موقع "rt"، يذكر أن مدير عام مؤسسة "روس كوسموس" الفضائية الروسية، دميتري روجوزين كان قد أعلن في ديسمبر الماضي في مدونته على "فيسبوك" أنه سيُعيد النظر في مشروع صاروخ فائق الثقل الذي أطلق عليه "ينيسي" وذلك بغية تطبيق تكنولوجيات خارقة وأكثر فاعلية حيث سيستخدم غاز الميثان بدلا من الكيروسين والأكسجين.
وأوصت أكاديمية العلوم الروسية في يناير الماضي إرجاء تحقيق مشروع "ينيسي". وأعلن بعد ذلك مدير عام "بروغريس" دميتري بارانوف في فبراير الماضي عن احتمال تعليق المشروع وإدخال تعديلات عليه. وتم ألآن الإيقاف النهائي لتصميم الصاروخ فائق الثقل الذي يستخدم الكيروسين والأكسجين بمثابة الوقود.
وأوضح، بارانوف أن العمل تم إيقافه في مرحلة التصميم التقني الذي كان يفترض أن ينتهي في أكتوبر المقبل. وتم تنفيذه بطلب من "روس كوسموس". فيما لم يستبعد ، بارانوف استئناف العمل في تصميم صاروخ "ينيسي" في حال اتخذت "روس كوسموس" قرارا بهذا الشأن.
وكان مصدر في القطاع الفضائي الروسي قد صرح في وقت سابق لوكالة "نوفوستي" الروسي بأن صاروخا فائق الثقل يعمل بالميثان سيحل محل الصاروخ العامل بالكيروسين. وسيتم لهذا الغرض تصميم محرك " إر دي – 183" العامل بالميثان الذي سيركب في 6 أقسام جانبية للمرحلة ألأولى في الصاروخ الجديد، فضلا عن محرك المرحلة الثانية "إر دي – 0169" الذي سيستخدم الميثان أيضا.
وحسب المصدر فإن دميتري روغوزين بادر شخصيا إلى الانتقال إلى المحركات الفضائية العاملة بغاز الميثان.

تأمل ما تنطوي عليه نفوسهم

تأمل ما تنطوي عليه نفوسهم من البغض لدين الله تعالى

قَالَ اللَّهُ تَعَالَى:
{ وَإِنْ تُصِبْهُمْ حَسَنَةٌ يَقُولُوا هَذِهِ مِنْ عِنْدِ اللَّهِ وَإِنْ تُصِبْهُمْ سَيِّئَةٌ
يَقُولُوا هَذِهِ مِنْ عِنْدِكَ قُلْ كُلٌّ مِنْ عِنْدِ اللَّهِ فَمَالِ هَؤُلَاءِ الْقَوْمِ
لَا يَكَادُونَ يَفْقَهُونَ حَدِيثًا }
سُورَةُ النِّسَاءِ: الْآيَة/ 78

تأملْ قَولَ اللَّهِ تَعَالَى:
{ وَإِنْ تُصِبْهُمْ حَسَنَةٌ يَقُولُوا هَذِهِ مِنْ عِنْدِ اللَّهِ....... }،
لتعلم حال أولئك الفجار الذين نبذوا دين الله وراءهم ظهريًّا، وانسخلوا منه
انسلاخ الحية من جلدها، وهم مع ذلك يوهمون من يراهم أنهم أصحاب
الدين الحقِّ، الذين يحمون بيضته، ويذبون عن حياضه، بقولهم حين
تُصِيبُهُمْ حَسَنَةٌ: ﴿هَذِهِ مِنْ عِنْدِ اللَّهِ﴾. فإذا كنتم تعرفون الله تعالى وترجون
رحمته وتخافون عقابه، فلم لا تطيعون أمره؟

ولم لا تعبدونه حق عبادته؟

ولماذا إذا ذكر الله وحده اشمأزت قلوبكم،
وإذا ذكر الذين من دونه تستبشرون؟

ولماذا لا تريدون لشريعته أن تسود؟
ولماذا تنادون ألا يخرج الدين عن المساجد؟

ثم تأمل ما تنطوي عليه نفوسهم من البغض لدين الله تعالى حين ينسبون
كل بلاء لرسول الله صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، ولسنته من بعده، ولحملة دينه
من العلماء العاملين، والمتدينين الصادقين؛ بقولهم حين تُصِبْهُمْ سَيِّئَةٌ:
{ هَذِهِ مِنْ عِنْدِكَ }؛ أي: بشؤمك، وشؤم ما جئتنا به.

ألم يعلم هؤلاء السفهاء أن بعثة رسول الله صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، هي
أعظم حسنة لهم من الله، وأن شريعته التي لا يكفون عن الطعن فيها ليل
نهار، هي مصدر عزهم في الدنيا، وسبب نجاتهم يوم القيامة؟

ألم يسمعوا قول الله تعالى:
{ لَقَدْ أَنزلْنَا إِلَيْكُمْ كِتَابًا فِيهِ ذِكْرُكُمْ أَفَلا تَعْقِلُونَ }
[الْأَنْبِيَاءِ: 10]؛ أي: شَرَفُكم ورفعتكم في الدنيا والآخرة.

ألم يسمعوا قول الله تعالى:
{ وَإِنَّكَ لَتَهْدِي إِلَى صِرَاطٍ مُسْتَقِيمٍ } [الشُّورَى: 52]، ليكفوا عن وسم
أتباعه، بالأصوليين المتشددين لأنهم اتبعوا أمره واقتفوا أثره،
وأخذوا بسنته!

بلى تناهي إلى سمعهم ذلك، ويعلمونه علم اليقين ولكن
{ فَإِنَّهَا لَا تَعْمَى الأبْصَارُ وَلَكِنْ تَعْمَى الْقُلُوبُ الَّتِي فِي الصُّدُورِ }
سُورَةُ الْحَجِّ: الْآيَة/ 46
اللهم إنا نعوذ بك من جهد البلاء ودرك الشقاء
وعضال الداء وخيبة الرجاء.

الكسل

الكسل

من أقوال أ. وجدان العلي
إنما يصيب الكسلُ قلبَ صاحبه فلا ينهض به إلى الملأ الأعلى=لأنه لم يلامس نور
الوحي، وفاته وِرده من معين القرآن، فهو أبدًا ظامئٌ مُتعبٌ مهموم. فإذا سُقِي خفَّ
إلى الطاعة ونهض بصاحبه، وصار مأوى لكل خلقٍ رفيع، وتم له ذلك الاستغناء
السماوي الذي لا يدع موضعًا تستقر فيه أثقال التراب!

 

فوائد زيت السمك لـ آلام المفاصل

 فوائد زيت السمك لـ آلام المفاصل

يتناول الناس زيت السمك تقليدياً لتحسين صحة عظامهم ،
و يستخدمه البعض لعلاج هشاشة العظام.
و لكن هل يمكن أن يساعد فعلاً في التخفيف من آلام المفاصل؟
التهاب المفاصل هو حالة منتشرة للغاية بين الناس، و سبب رئيسي للإعاقة.
هناك نوعان شائعان. كلاهما يمكن أن يسبب آلام و التهاب
و تيبس المفاصل و غيرها من المشاكل التي تحد من الحركة.
التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid arthritis RA)
هو مرض التهاب المفاصل الناجم عن مشكلة في جهاز المناعة.
التهاب المفاصل التنكسي – الفصال العظمي (OA Osteoarthritis)
هو حالة تنكسية تؤدي إلى تآكل غضروف المفصل ، مما يؤدي إلى تلف العظام.
(و هو الأكثر شيوعاً من منتصف العمر فصاعداً. يسبب ألماً و تيبساً ،
خاصة في مفاصل الورك والركبة و الإبهام).
سنستكشف في هذه المقالة ما إذا كان زيت السمك يمكن أن يساعد في علاج التهاب المفاصل و التوجيه المهني لاستخدامه.
و من الجدير بالذكر منذ البداية أن الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم
و مؤسسة التهاب المفاصل لا توصي باستخدام زيت السمك في علاج التهاب المفاصل لأنه لا يوجد دليل كاف على فائدته.
هل يساعد زيت السمك في علاج التهاب المفاصل؟
يحتوي زيت كبد سمك القد و زيت السمك على مستويات عالية من اثنين من أحماض أوميغا 3 الدهنية:
حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA docosahexaenoic acid)
حمض إيكوسابنتاينويك (EPA eicosapentaenoic acid)
حيث تشير الأبحاث - مثل الدراسات التي نوردها أدناه - إلى أن كلا من EPA و DHA يمكنهما تقليل الالتهاب.
و يشير دور الأحماض الدهنية في كبح الالتهاب، إلى أنها قد تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي و OA.
زيت السمك و التهاب المفاصل الروماتويدي
نظرت مراجعة عام 2012 في بحث سابق حول فوائد زيت السمك لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي
و على وجه الخصوص ، استكشف دور EPA و DHA في تقليل تورم المفاصل و آلامها.
كذلك وجدت المراجعة دليلاً على أن EPA و DHA من المصادر البحرية قدمتا مساعدة متسقة
و لكن متواضعة في تحسين الجوانب التالية من التهاب المفاصل الروماتويدي:
تورم و ألم المفاصل
تيبس الصباح في المفاصل
نشاط المرض
استخدام المسكنات
و وفقاً لدراسة أجريت عام 2016 ، كان الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي النشط
و الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 يومياً ، قادرين على تقليل استخدامهم لأدوية تخفيف الآلام. و لاحظ المؤلفون ،
مع ذلك ، أن هذا الاكتشاف قد يكون صحيحاً فقط للأشخاص في المناخات الحارة.
زيت السمك و التهاب المفاصل التنكسي – الفصال العظمي
وفقاً لمراجعة عام 2015 للأدلة ، تشير عدد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى
أن زيت السمك يبشر بالخير كعلاج لـ التهاب المفاصل التنكسي .
ومع ذلك ، يقر المؤلفون بأن تأكيد ذلك لدى البشر سيتطلب مزيداً من البحث.
ففي إحدى الدراسات ، وجد العلماء تحسًاً في الألم و الوظيفة بعد عامين من الاستخدام
و بدا أن الجرعات المنخفضة فعالة على الأقل مثل الجرعات العالية. و لم تكن هناك تحسينات كبيرة بعد 1 سنة.
من ناحية أخرى لا توصي الإرشادات الحالية باستخدام زيت السمك في علاج الزراعة العضوية ،
نظراً لعدم وجود دليل على فعاليته في البشر.

أوميغا 3 و حالات أخرى
قد تساعد أحماض أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك في مكافحة مجموعة من الأمراض التي تسبب الالتهابات.
و تشمل بعض هذه الشروط ، بعد التهاب المفاصل الروماتويدي ، ما يلي:
ضغط دم مرتفع
الكآبة
المرض القلبي
متلازمة رينود Raynaud’s syndrome
الذئبة lupus

مكملات زيت السمك
الطريقة الأكثر فعالية للحصول على أوميغا 3 الأساسية هي تناول الأسماك الزيتية في الماء البارد. و بالفعل فالمكملات متوفرة ،
لكن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تراقبها من حيث الجودة أو النقاء.

كما أنه يحتوي على كميات قليلة من الفيتامينات والمعادن ومنها:
الحديد
الكالسيوم
فيتامينات ب ، أ ، و فيتامين د
و مكملات زيت السمك متوفرة على النحو التالي:
كبسولات برشامة حلوى أقراص للمضغ على شكل سائل
و توصي مؤسسة التهاب المفاصل، بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ،
بتناول ما يصل إلى 2.6 غرام مرتين يومياً.

يجب أن يحتوي المكمل على 30٪ على الأقل من المكونات النشطة EPA و DHA لتوفير أكبر فائدة.
زيت كبد سمك القد أو زيت السمك؟
يختلف زيت السمك عن زيت كبد سمك القد.
إذ يحتوي زيت كبد الحوت على زيت من كبد سمك القد المضغوط فقط.
و يحتوي على كميات أعلى من الفيتامينات A و D مقارنة بزيت السمك.
و بالتأكيد يحتاج الجسم إلى هذه الفيتامينات ، لكن يمكن أن تكون ضارة إذا تناولها الناس بكميات كبيرة.
إذ سيحتاج الأشخاص الذين يتناولون زيت السمك أو زيت كبد سمك القد لعلاج التهاب المفاصل
إلى استهلاك كميات كبيرة من أجل الحصول على الفوائد.
و لهذا السبب ، يعتبر زيت السمك مصدراً صحياً للأوميغا 3 أكثر من زيت كبد سمك القد ،
حيث يمكن للناس أن يستهلكوا كميات كبيرة دون تناول الكثير من فيتامين أ و فيتامين د.

أسماك أخرى للمساعدة في علاج التهاب المفاصل
بدلاً من تناول مكملات زيت السمك ، قد يفضل الشخص تضمين الكثير من الأسماك في نظامه الغذائي.
تشمل المصادر الجيدة لأوميغا 3:
سمك السالمون التونة السردين سمك الأسقمري البحري
وفقاً لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن تناول 70-150 غرام، من مجموعة متنوعة من الأسماك
أكثر من مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع يساعد في تقليل الالتهاب و حماية القلب.

ذكر الله بعد صلاة الصبح حتى تطلع الشمس

 ذكر الله بعد صلاة الصبح حتى تطلع الشمس


" من صلى الصبح في جماعة , ثم قعد يذكر الله حتى تطلع الشمس. ثم صلى ركعتين ,
كانت له كأجر حجة وعمرة , تامة تامة تامة ". [صحيح الترمذي].
- " لأن أقعد مع قوم يذكرون الله من صلاة الغداة حتى تطلع الشمس
أحب إليَّ من أن أعتق أربعة من ولد إسماعيل". [صحيح أبي داود].

الإسلام دين لا يقبل الله سواه

 

الإسلام دين لا يقبل الله سواه

قَالَ اللَّهُ تَعَالَى:
{ مَا كَانَ إِبْرَاهِيمُ يَهُودِيًّا وَلا نَصْرَانِيًّا وَلَكِنْ كَانَ حَنِيفًا مُسْلِمًا
وَمَا كَانَ مِنَ الْمُشْرِكِينَ }.

تَأَملْ قولَ اللَّهِ تَعَالَى عَنْ إِبْرَاهِيمَ عَلَيْهِ السَّلَامُ،
{ كَانَ حَنِيفًا مُسْلِمًا }، لتعلمَ أنَّ دِينَ الأنبياءِ جميعًا عَلَيْهِمُ السَّلَامُ،
على كثرةِ عددهم لم يكن لهم دين غير الإسلامِ، ولم يدعوا قومهم لغيرِ
الإسلامِ؛ قَالَ اللَّهُ تَعَالَى:

{ إِنَّا أَنزلْنَا التَّوْرَاةَ فِيهَا هُدًى وَنُورٌ يَحْكُمُ بِهَا النَّبِيُّونَ الَّذِينَ أَسْلَمُوا }.

فَمَا مِنْ رَسُولٍ إِلَّا وَقَدْ بَعَثَه اللَّهُ تَعَالَى بِالْإِسْلَامِ، وَقَضَى ألَّا يقبلَ
مِنَ الدِّينِ سِوَاهُ:
{ إِنَّ الدِّينَ عِنْدَ اللَّهِ الإسْلامُ }.

وَقَالَ تَعَالَى:
{ وَمَنْ يَبْتَغِ غَيْرَ الإِسْلَامِ دِينًا فَلَنْ يُقْبَلَ مِنْهُ وَهُوَ فِي الآخِرَةِ مِنْ الْخَاسِرِينَ }.

وَهُوَ دِيْنُ نُوحٍ عَلَيْهِ السَّلَامُ فقد قَالَ لِقَوْمِهِ:
{ فَإِنْ تَوَلَّيْتُمْ فَمَا سَأَلْتُكُمْ مِنْ أَجْرٍ إِنْ أَجْرِيَ إِلا عَلَى اللَّهِ
وَأُمِرْتُ أَنْ أَكُونَ مِنَ الْمُسْلِمِينَ }.

وحكاه اللَّهُ تَعَالَى في دُعَاءِ إِبْرَاهِيمَ وَإِسْمَاعِيلَ عَلَيْهِمَا السَّلَامُ حيثُ قَالَا:
{ رَبَّنَا وَاجْعَلْنَا مُسْلِمَيْنِ لَكَ وَمِنْ ذُرِّيَّتِنَا أُمَّةً مُسْلِمَةً لَكَ }.

وَهُوَ وَصِيَّةُ إِبْرَاهِيمَ وَيَعْقُوبَ لأبنائهما؛ قَالَ تَعَالَى:
{ وَوَصَّى بِهَا إِبْرَاهِيمُ بَنِيهِ وَيَعْقُوبُ يَا بَنِيَّ إِنَّ اللَّهَ اصْطَفَى لَكُمُ الدِّينَ
فَلا تَمُوتُنَّ إِلا وَأَنْتُمْ مُسْلِمُونَ }.

وَقَالَ تَعَالَى عَنْ يَعْقُوبَ عَلَيْهِ السَّلَامُ وَبَنِيهِ:
{ أَمْ كُنْتُمْ شُهَدَاءَ إِذْ حَضَرَ يَعْقُوبَ الْمَوْتُ إِذْ قَالَ لِبَنِيهِ مَا تَعْبُدُونَ مِنْ بَعْدِي
قَالُوا نَعْبُدُ إِلَهَكَ وَإِلَهَ آبَائِكَ إِبْرَاهِيمَ وَإِسْمَاعِيلَ وَإِسْحَاقَ إِلَهًا وَاحِدًا
وَنَحْنُ لَهُ مُسْلِمُونَ }.

وَقَالَ تَعَالَى عَنْ لُوطٍ عَلَيْهِ السَّلَامُ وَآلِهِ:
{ فَأَخْرَجْنَا مَنْ كَانَ فِيهَا مِنَ الْمُؤْمِنِينَ *
فَمَا وَجَدْنَا فِيهَا غَيْرَ بَيْتٍ مِنَ الْمُسْلِمِينَ }.

وَهُوَ دِيْنُ سُلَيْمَانَ عَلَيْهِ السَّلَامُ؛ يُوسُفَ عَلَيْهِ السَّلَامُ فقَدْ قَالَ:
{ رَبِّ قَدْ آتَيْتَنِي مِنَ الْمُلْكِ وَعَلَّمْتَنِي مِنْ تَأْوِيلِ الأحَادِيثِ فَاطِرَ السَّمَاوَاتِ
وَالأرْضِ أَنْتَ وَلِيِّي فِي الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ تَوَفَّنِي مُسْلِمًا
وَأَلْحِقْنِي بِالصَّالِحِينَ }.

وَهُوَ دِيْنُ سُلَيْمَانَ عَلَيْهِ السَّلَامُ؛ قَالَتْ بلْقِيسُ:
{ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي وَأَسْلَمْتُ مَعَ سُلَيْمَانَ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ }.

وَهُوَ دِيْنُ مُوسَى عَلَيْهِ السَّلَامُ؛ فقَدْ قَالَ:
{ يَا قَوْمِ إِنْ كُنْتُمْ آمَنْتُمْ بِاللَّهِ فَعَلَيْهِ تَوَكَّلُوا إِنْ كُنْتُمْ مُسْلِمِينَ }.

وَهُوَ دِيْنُ السَّحَرَةِ؛ حَيْثُ قَالُوا:
{ رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَتَوَفَّنَا مُسْلِمِينَ }.

وَهُوَ دِيْنُ عِيسَى عَلَيْهِ السَّلَامُ، وَمَنْ آمَنَ بِهِ مِنَ الْحَوَارِيِّينَ؛ قَالَ اللَّهُ تَعَالَى:
{ فَلَمَّا أَحَسَّ عِيسَى مِنْهُمُ الْكُفْرَ قَالَ مَنْ أَنْصَارِي إِلَى اللَّهِ قَالَ الْحَوَارِيُّونَ
نَحْنُ أَنْصَارُ اللَّهِ آمَنَّا بِاللَّهِ وَاشْهَدْ بِأَنَّا مُسْلِمُونَ }.

وَقَالَ تَعَالَى:
{ وَإِذْ أَوْحَيْتُ إِلَى الْحَوَارِيِّينَ أَنْ آمِنُوا بِي وَبِرَسُولِي قَالُوا آمَنَّا وَاشْهَدْ بِأَنَّنَا مُسْلِمُونَ }.

وَقَالَ خَاتَمُ الرُّسُلِ وَسَيِّدُ الْبَشَرِ:
{ قُلْ إِنَّ صَلاتِي وَنُسُكِي وَمَحْيَايَ وَمَمَاتِي لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ *
لَا شَرِيكَ لَهُ وَبِذَلِكَ أُمِرْتُ وَأَنَا أَوَّلُ الْمُسْلِمِينَ }.

دعاء بالله يقيني (68)

 

ترانيم د. نبيل جلهوم (919)

 

فضل الصبر والصابرين

 فضل الصبر والصابرين


السؤال:
حدثونا لو تكرمتم عما وعد الله به الصابرين في الدنيا والعاملين في
الآخرة، وسبق أن سأل عما يجب على الإنسان أن يفعله تجاه هذه الدنيا
وحبها ومتاعها؟

الجواب: نعم، الله سبحانه خلق الخلق ليعبدوه وحده لا شريك له، ليطيعوا
أوامره وينتهوا عن نواهيه، ويكثروا من ذكره سبحانه كما قال عز وجل:

{ وَمَا خَلَقْتُ الْجِنَّ وَالإِنسَ إِلَّا لِيَعْبُدُونِ }
[الذاريات:56]،

وعبادته هي توحيده بدعائه وخوفه ورجائه، وبالصلاة والصوم وغير
ذلك، وهي طاعة أوامره وترك نواهيه، ووعدهم على ذلك في الدنيا الخير
الكثير والعاقبة الحميدة، ووعدهم في الآخرة بالجنة والكرامة
فقال سبحانه وتعالى:

{ فَاصْبِرْ إِنَّ الْعاقِبَةَ لِلْمُتَّقِينَ }
[هود:49]،

وقال:

{ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ * الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُمْ مُصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّهِ
وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ * أُوْلَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِنْ رَبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ
وَأُوْلَئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ }
[البقرة:155-157]،

وقال سبحانه وتعالى:

{ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ }
[الزمر:10]،

وقال النبي صلى الله عليه وسلم:

(ما أعطي أحد عطاءً خيرًا وأوسع من الصبر )

فالصابر له العاقبة الحميدة في الدنيا وله العاقبة الحميدة في الآخرة إذا
صبر على تقوى الله وطاعته، وصبر على ما ابتلي به من شظف العيش،
من الفقر، من المرض، من تسليط بعض الأعداء إلى غير ذلك.

فالصبر عاقبته حميدة قال تعالى في حق المؤمنين وعدوهم قال سبحانه:

{ وَإِنْ تَصْبِرُوا وَتَتَّقُوا لا يَضُرُّكُمْ كَيْدُهُمْ شَيْئًا إِنَّ اللَّهَ بِمَا يَعْمَلُونَ مُحِيطٌ }
[آل عمران:120]،

فالصبر له عواقب حميدة على طاعة الله وعلى المصائب مع الإيمان
والتقوى، فصاحبه في الدنيا على خير مرتاح الضمير مرتاح القلب مأجور
مثاب، وفي الآخرة في دار الكرامة في دار النعيم في الجنة؛ إذا استقام
على أمر الله، والتزم بتقواه سبحانه وتعالى، وجاهد نفسه لله، وصبر
على ما ابتلي به من الحاجة والفقر والأعمال الشاقة إلى غير ذلك فكل
هذا في سبيل الله، والله المستعان. نعم.


المصدر/ مجموع فتاوى ابن باز

أطفئوا المصابيح ليلا

 

متى يبدأ الاهتمام بالطفل دراسياً؟

 متى يبدأ الاهتمام بالطفل دراسياً؟


إعداد الطفل للمدرسة والتفوق الدراسي يبدأ منذ ولادته، هذه ليست مبالغة
بل حقيقة لا يدركها الكثير، فالطفل يحتاج للتربية المتزنة منذ صغره،
والتي تساهم في بناء قدراته العقلية والذهنية أو تفسدها، وبالتالي فالبداية
التربوية الصحيحة أو الخاطئة مع الطفل تؤثر على مستواه
الدراسي مستقبلاً.

  التربية الإيجابية تساهم في تثبيت وتعزيز التفكير الإيجابي، وتؤسس
للعقلية القادرة لدى الطفل، وتبني أسس المهارات العقلية اللازمة للتفوق
الذهني، أما التربية السلبية - بما تتضمنه من أساليب - فتصنع طفلاً
بمهارات ذهنية متدنية خلال فترة الخمس السنوات قبل المدرسة،
مما ينعكس سلباً على مهارات الطفل العقلية والدراسية على حد سواء.

وتدبروا (615)

 وتدبروا (615)


القرآن غيرني (21): كادت الشهوة ترديني الهاوية -
عياذا بالله- حتى تدبرت قوله تعالى:
{ولا تمدن عينيك إلى ما متعنا به... ورزق ربك خير وأبقى}
جعلت أردد وأتدبر: {خير وأبقى}؛ فصغرت في عيني الشهوة

قطوف من مواعظ الصحابة (37)

قطوف من مواعظ الصحابة (37)


عن أبى موسى الأشعرى رضى الله عنه :
«إنَّما أهلك من كان قبلكم هذا الدِّينار والدِّرهم، وهما مهلكاكم»
(حلية الأولياء) .

قيل لحُذيفة بن اليمان رضى الله عنه : من ميِّت الأحياء ؟ قال :
«من لم يعرف المعروف بقلبه، وينكر المنكر بقلبه»
(مصنَّف ابن أبي شيبة) .
 

صخرة من المريخ تشير لوجود "حياة"

 استخرج روبوت ناسا صخرة من المريخ تشير لوجود "حياة" سابقة


كشفت وكالة الفضاء الأميركية (ناسا) أن روبوتها الجوال على المريخ "برسيفرنس"
جمع عينات من صخرة قد تكون على الأرجح بركانية، مشيرة إلى أن وجود الأملاح فى هذه الأجزاء
مؤشر إلى ظروف ملائمة لرصد آثار محتملة لحياة سابقة.
ووفقا لموقع سكاى نيوز عربية قال كن فارلى المسئول العلمى عن مهمة "برسيفرنس"
فى بيان: "تظهر أبحاثنا الأولية بيئة قابلة للعيش على ما يبدو".
وفى منتصف أغسطس، فشل "برسيفرنس" فى محاولته الأولى لاستخراج عينة من صخرة اسمها "روبيون" تبين أنها شديدة الهشاشة.
فواصلت المركبة طريقها واختارت صخرة أكثر صلابة إسمها "روشيت" استخرجت منها عينة أولى الأسبوع الماضى وأخرى بعد يومين.
والعينتان هما راهنا فى أنبوبين محكمى الإغلاق محفوظين داخل المركبة، وطول كل منهما حوالى ستة سنتيمترات.
ويتنقل "برسيفرنس" وهو بحجم سيارة دفع رباعى كبيرة فى محيط فوهة جيزيرو التى يعتقد العلماء
أنها كانت تضم بحيرة عميقة قبل 3.5 مليارات سنة وهذه البيئة قد تكون أوجدت الظروف اللازمة للحياة خارج كوكب الأرض.
وترمي هذه المهمة إلى البحث عن علامات لحياة قديمة، مثل آثار حياة جرثومية متحجرة في الصخور،
وأيضا لفهم جيولوجيا المريخ بشكل أفضل.
وقالت كايتي ستاك مورغان العضو في الفريق العلمي للمهمّة "بالاستناد إلى الأبحاث التي أجريت حتّى الآن،
يمكننا اعتبار أن روبيون وروشيت هما تدفّقات حمم بركانية".
وتعدّ الصخور البركانية في غاية الأهمية إذ من الممكن تأريخها بدقّة.
كما أن هاتين الصخرتين "تظهران مؤشّرات تفاعل ملحوظ" مع المياه.
وهما تحتويان على أملاح معدنية تشكّلت على الأرجح إثر تبخّر المياه،
ما يؤكّد وجود المياه في الفوهة لفترة طويلة، بحسب "ناسا".
وقد تكون هذه الأملاح "تحوي فقاعات صغرى من مياه المريخ"، بحسب وكالة الفضاء الأميركية.
وقالت كايت ستاك مورغان إن "الأملاح معادن جيّدة جدّا لحفظ مؤشّرات الحياة على الأرض ونتوقّع أن يكون الحال كذلك في المريخ".

من آثار الذنوب والمعاصي

 من آثار الذنوب والمعاصي



قال ابن القيم :
وللمعاصي من الآثار المضرَّة بالقلب والبدن في الدنيا والآخرة ما لا يعلمه
إلا الله، فمنها : أنها مدد من الإنسان يمد به عدوه عليه،
وجيش يقويه به على حربه.

ومن عقوبات المعاصي
أنها تخون العبد في وقت أحوج ما يكون إلى معرفة ما ينفعه وما يضره.
ومنها أنها تجرئ العبد على مَن لم يكن يجترئ عليه.
ومنها الطبع على القلب إذا تكاثرت؛ حتى يصير صاحب الذنب
من الغافلين,

ومن عقوبات المعاصي:
إفساد العقل، فإن العقل نور، والمعصية تطفئ نور العقل.
ومنها أن العبد لا يزال يرتكب الذنوب حتى تهون عليه، وتصغُر في قلبه.
ومنها أن ينسلخ من القلب استقباح الذنوب، فتصير له عادة.
ومنها أن المعاصي: تزرع أمثالها، ويولد بعضها بعضاً.

ومن عقوبات المعاصي:
ظلمة يجدها في قلبه، يحسُّ بها كما يحسّ بظلمة الليل.
ومنها أن المعاصي توهن القلب والبدن،
أما وهنها للقلب فأمر ظاهر، بل لا تزال توهنه حتى تزيل حياته بالكلية،
وأما وهنها للبدن،
فإن المؤمن قوته في قلبه،
وكلما قوي قلبه قوي بدنه.
ومنها تعسير أموره، فلا يتوجه لأمر إلا يجده مغلقاً دونه أو متعسراً عليه.
ومنها الوحشة التي تحصل بينه وبين الناس، ولاسيما أهل الخير.
ومنها ذهاب الحياء الذي هو مادة حياة القلب.
ومنها أنها تخرج العبد من دائرة الإحسان، وتمنعه ثواب المحسنين.
ومنها أنها تضعف سير القلب إلى الله والدار الآخرة.
ومنها أنها تصرف القلب عن صحته واستقامته.
ومنها أنها تعمي بصيرة القلب وتطمس نوره، وتسد طرق العلم.
ومنها أنها تصغر النفس، وتحقِّرها وتقمعها.
ومنها أنها توجب القطيعة بين العبد وبين ربه.
ومنها أنها تسلب صاحبها أسماء المدح والشرف.
ومنها أنها تحرم العبد الرزق، كما ورد في الحديث الذي رواه ثوبان
مرفوعاً: قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم:

( لاَ يَزِيدُ فِي الْعُمُرِ إِلاَّ الْبِرُّ ، وَلاَ يَرُدُّ الْقَدَرَ إِلاَّ الدُّعَاءُ ،
وَإِنَّ الرَّجُلَ لَيُحْرَمُ الرِّزْقَ بِالذَّنْبِ يُصِيبُهُ ).
أخرجه أحمد 5/277(22745).
(الجواب الكافي ص 35 )

تحبير الصوت بالقرآن

 تحبير الصوت بالقرآن


من أقوال أ. وجدان العلي
وفي تحبير الصوت بالقرآن، وتحسينه= معنى الفرح بتلاوة
كلام رب العالمين=والفرحِ بسماعه تبارك اسمه ذلك السماع الخاص لمن يتلو
كلامه بصوتٍ حسن= والفرح بسماع الملائكة ودنوها من قارئ القرآن..
وهذا الفرح -ولابد- يكسو القلب جِلاءً والصدرَ نورًا والروح حياةً.

نصائح هامة للتخلص من سموم الجسم

 نصائح هامة للتخلص من سموم الجسم


نصائح هامة للتخلص من سموم الجسم نصائح هامة للتخلص من سموم الجسم
إن إضافة خليط من الزيوت العطرية مثل زيت الليمون وزيت النعناع وزيت اللافندر وزيت البردقوش فى مياه الساونا أو الاستحمام

أو تخفيفهم بزيت زيتون وتدليك الجسم بهم يساهم فى تنشيط خلايا الجلد، كما أن تدليك منطقة البطن يزيد من كفاءة الجهاز الهضمى
والتخلص من السموم .

، فبعد عناء الجسم من عادات غذائية خاطئة وأكلات دسمة خلال رمضان وأثناء العيد أيضا فإن ذلك يعتبر بمثابة السموم المختلفة التى
تعوق وظائف الجسم كما لا يمكن للجسم التخلص من الدهون وأمراض السمنة واستعادة حيوية الجسم، إلا إذا تخلص من المواد السامة
التى تعوق وتقلل كفاءة أعضائه الحيوية، وخاصة الكبد المسئول الأول أيضا عن الدهون والتخلص من السموم.
وإذا أردنا إنجاح الرجيم والأنظمة الغذائية المختلفة، يجب علينا إخضاع الجسم لعشر خطوات تساعده على التخلص من السموم العائق
الرئيسى لأى نظام غذائى:

ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشى أو اليوجا لمدة نصف ساعة يوميا لتنشيط أجهزة الجسم ومساعدة الجسم فى التخلص من السموم.

تجنب التوتر والانفعالات التى تزيد من تركيز مواد ضاره فى الدم وهذه المواد تقلل من كفاء أجهزة الجسم المختلفة وتزيد أعباء الكبد.

ينصح بتناول الأغذية الغنية بالألياف التى تنظف جدار الجهاز الهضمى من السموم مثل الأرز البنى والفواكه الطازجة والخضروات مثل

الكرنب والقرنبيط والبقدونس المدر للبول، وأسماك السالمون التى تحتوى على مضادات للسموم والأكسدة الطبيعية

تطهير وحماية وتنشيط الكبد لمساعدته على التخلص من السموم بشرب الشاى الأخضر وتناول الخرشوف
لا ننسى شرب من 2-3 لترات من الماء النقى يوميا لزيادة حيوية خلايا الجسم ومساعدة الجسم فى التخلص من السموم.

تنشيط مسام الجلد وتنظيفها نظرا لدور الجلد ومسامه فى إخراج نسبة عالية من السموم فى العرق وذلك بأخذ دش ساخن أو ساونا لمدة
خمس دقائق، مع استخدام فرشاة تدليك لتنظيف المسام وتفتيحها وتنشيط الدورة الدموية.

التنفس بعمق للسماح للأكسجين النقى الوصول لكل خلايا الجسم فيساعد الخلايا على التخلص من السموم الزائدة مع تجنب الأماكن الملوثة للهواء أو الجلوس بجوار المدخنين لتفادى آثار التدخين السلبى.

ولا ننسى أن الأسنان قد تكون مركزا لتجميع السموم وبقايا الأكل فعلينا تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة مع زيارة طبيب الأسنان كل
6 أشهر للتنظيف المستمر وفحص الأسنان.