أعداء الإنسان

أعداء الإنسان


لا تسكن الحكمة قلبًا فيه ثلاث خصال: هم الرزق، وحسد الخلق، وحب الجاه؛

أعداء الإنسان ثلاثة: دنياه، وشيطانه، ونفسه،

فاحترز من الدنيا بالزهد، ومن الشيطان بمخالفته، ومن النفس بترك الشهوات.
 

أكمل الناس أعظمـهم جهادًا

 أكمل الناس أعظمـهم جهادًا


علق الله سبحانه الهداية بالجهاد [والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا]

فأكمل الناس هداية أعظمـهم جهادًا، وأفرض الجهاد جهاد النفس

وجهاد الهوى، وجهاد الشيطان وجهاد الدنيا.

الناس ثلاثة

الناس ثلاثة


قال علي بن أبي طالب رضي الله عنه: الناس ثلاثة فعالم رباني ومتعلم على سبيل نجاة
وهمج رعاع اتباع كل ناعق يميلون مع كل ريح لم يستضيئوا بنور العلم
ولم يلجئوا إلى ركن وثيق العلم خير من المال العلم
يحرسك وأنت تحرس المال العلم يزكو على العمل والمال تنقصه النفقة ومحبة العالم دين يدان
بها العلم يكسب العالم الطاعة في حياته وجميل الأحدوثة بعد موته.
 

أكلات تحميك من التوتر والقلق الشتوي

 أكلات تحميك من التوتر والقلق الشتوي


مع حلول فصل الشتاء، تتراجع الطاقة ويزداد الميل إلى الانعزال أو المزاج المنخفض. البرودة،

قلة ضوء الشمس، وطول ساعات الليل قد تجعل الجسم والعقل في حالة توتر لا يُدركها كثيرون.

لكن الغذاء يمكن أن يكون درعًا فعّالًا في مواجهة هذا القلق الموسمي، فبعض الأطعمة تملك

القدرة على إعادة التوازن للهرمونات وتحفيز إنتاج مواد كيميائية في الدماغ تُعزز الإحساس بالراحة.

فإن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية وبعض الفيتامينات تلعب دورًا مباشرًا

في تنظيم الحالة المزاجية ومساعدة الجسم على مقاومة التوتر الناتج عن برودة الجو ونقص

الضوء الطبيعي. إليك مجموعة من الخيارات التي يمكن أن تدعم مزاجك في الأيام الرمادية.

الشوكولاتة الداكنة: جرعة دافئة من السعادة

تُعرف الشوكولاتة الداكنة بأنها غذاء يعزز الهدوء النفسي بفضل احتوائها على مركبات البوليفينول
التي تُخفّض مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر. كما أنها تُحفز إفراز الإندورفين في الدماغ
، وهو ما يمنح إحساسًا بالرضا والطمأنينة. لكن التوازن مهم، فكمية صغيرة يوميًا
تكفي دون إضافة سعرات حرارية مفرطة.

الكربوهيدرات المعقدة: طاقة مستمرة ومزاج متزن

الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والكينوا، وخبز القمح الكامل تساعد على
رفع مستوى السيروتونين، وهو الناقل العصبي الذي يتحكم في الإحساس بالسعادة والاسترخاء.
بعكس السكريات البسيطة التي تمنح طاقة سريعة ثم انخفاضًا حادًا في المزاج، تعمل الكربوهيدرات المعقدة
على تغذية الدماغ تدريجيًا مما يحافظ على استقرار المشاعر طوال اليوم.

الأفوكادو: دهون مفيدة توازن الهرمونات

يُعد الأفوكادو من أكثر الأطعمة ثراءً بفيتامينات مجموعة ب، خاصة فيتامين ب6،
الذي يساهم في إنتاج النواقل العصبية المسؤولة عن الهدوء الذهني. كما يحتوي على أحماض دهنية
أحادية غير مشبعة تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين امتصاص العناصر الغذائية
التي يحتاجها الجهاز العصبي للعمل بكفاءة.

سمك السلمون: حليف المزاج المستقر

الأسماك الدهنية، وعلى رأسها السلمون، تحتوي على كميات وفيرة من أحماض أوميغا–3،
التي تُعرف بدورها في دعم صحة الدماغ وتقليل أعراض القلق والاكتئاب. أظهرت أبحاث التغذية
الحديثة أن تناول السلمون مرتين أسبوعيًا كفيل بتعزيز التركيز وتقليل الشعور
بالإرهاق النفسي الناتج عن التغيرات الموسمية.

التوابل الطبيعية: علاج نفسي من المطبخ

في الزعتر، والكركم، والقرفة، والزنجبيل، والهيل، مواد نباتية فعالة تُنشّط الدورة الدموية
وتُحفّز إنتاج السيروتونين. رشة من هذه التوابل في الطعام أو المشروبات الدافئة يمكن أن تحدث
فرقًا واضحًا في صفاء الذهن واستقرار المزاج. كما أن استنشاق رائحتها الدافئة يمنح
شعورًا بالراحة والدفء الداخلي في أيام الشتاء الباردة.

جوز الهند: دهون تمنح صفاءً ذهنيا

الدهون متوسطة السلسلة الموجودة في جوز الهند تساعد على تغذية خلايا الدماغ سريعًا،
ما ينعكس على وضوح التفكير وتقليل نوبات القلق. كما أن حمض اللوريك الموجود فيه يُسهم
في تنظيف الكبد من السموم التي قد تُؤثر على الحالة المزاجية. ويمكن إضافته إلى العصائر،
أو استخدام زيت جوز الهند في الطهو بكميات معتدلة لتحقيق هذا الأثر الإيجابي.

وصفة دافئة ومتوازنة

يمكن الجمع بين هذه العناصر في وجبة واحدة تعزز المناعة والمزاج معًا. جربي إعداد سلطة السلمون
مع الأفوكادو وجوز الهند والحمضيات: يُشوى السلمون، ويُقدَّم فوق خضراوات ورقية طازجة مع
شرائح أفوكادو وقطع يوسفي ورشة من جوز الهند المبشور، ويُضاف إليها تتبيلة من عصير البرتقال
والعسل وزيت الزيتون. هذه الوجبة تمنح مزيجًا من النكهات والمغذيات التي تهدئ الأعصاب وتُنعش الحواس.

روتين سهل وبسيط

روتين سهل وبسيط


أن تستيقظ وأنت تشعر بأن جسدك أثقل مما كان بالأمس، أن تبدأ يومك بطاقة محدودة بينما أمامك مهام لا تنتهي ،
هذه هي المعاناة اليومية التي يعرفها من يعيش بمرض مزمن، حيث يتحول التعب من عرض مؤقت
إلى رفيق دائم يحتاج إلى إدارة ذكية أكثر من محاربة.

و المعني بتثقيف المصابين بالأمراض المزمنة،
فإن الشعور بالإرهاق ليس مجرد نتيجة للسهر أو المجهود البدني، بل استجابة معقدة يشارك فيها الجهاز المناعي
والهرمونات والدماغ. فالأمراض المزمنة — كالتهاب المفاصل أو أمراض المناعة الذاتية —
تُخل بتوازن الطاقة داخل الجسم وتؤثر في جودة النوم ومعدل التفاعل الكيميائي للخلايا،
مما يجعل استعادة النشاط مسألة تحتاج إلى استراتيجية أكثر من مجرد راحة.

حركة تُنقذك من السكون
على الرغم من أن الراحة تبدو الحل الأقرب حين يزداد التعب، إلا أن الحركة الخفيفة
هي المفتاح الحقيقي لاستعادة الطاقة. فالمشي البطيء أو التمدد البسيط يُعيد تدفق الدم إلى العضلات،
ويُحفّز الدماغ على إفراز الإندورفين، وهو الهرمون الطبيعي الذي يُحسن المزاج ويُخفف الإحساس بالإجهاد.
يؤكد الخبراء أن البدء بخطوات صغيرة ، حتى لو كانت دقيقتين من الحركة داخل المنزل ،
يمكن أن يُحدث فرقًا مع مرور الوقت، شرط الاستمرار والانتظام.

توازن بين النشاط والراحة
التعب الناتج عن الأمراض المزمنة ليس دعوة للاستسلام، لكنه إشارة إلى ضرورة إدارة اليوم بذكاء.
يُوصي الأطباء بتقسيم الأنشطة اليومية إلى فترات قصيرة متقطعة، تتخللها لحظات راحة منتظمة.
فالقيلولة القصيرة التي لا تتجاوز عشرين دقيقة، كما تشير المؤسسة الوطنية للنوم،
تساعد على تجديد التركيز دون أن تُسبب خمولًا.
المفتاح هنا هو الاعتدال: الراحة القصيرة تمنح الجسم فرصة للتعافي، بينما الراحة الطويلة قد تُعيده إلى دائرة الكسل.

الكافيين.. حليف بحدود
يبدو فنجان القهوة بالنسبة للكثيرين وسيلة النجاة من الصباح البطيء، لكن تناول الكافيين بكثرة
قد يُضاعف الشعور بالتعب لاحقًا. ينصح الأطباء بالاكتفاء بكمية معتدلة صباحًا فقط، وتجنبه في المساء
حتى لا يُفسد دورة النوم الطبيعية. فالنوم العميق هو المصدر الأهم للطاقة،
وأي اضطراب فيه يُعيد الجسم إلى نقطة الصفر.

إدارة الطاقة لا استهلاكها
ينصح المتخصصون بتخطيط اليوم مسبقًا، مع تصنيف المهام حسب أولويتها. الأنشطة الأكثر أهمية
تُنفّذ في الساعات الأولى من اليوم حين تكون الطاقة أعلى، بينما يُؤجَّل ما يمكن تأجيله.
هذه الطريقة تُعرف في الطب السلوكي باسم "تنظيم الطاقة"، وتُعد من أنجح الأساليب لتقليل
الإجهاد الذهني والبدني لدى المصابين بأمراض مزمنة.
كما أن الاستعانة بالأدوات المساعدة — مثل الكراسي داخل الحمام أو الأجهزة المنزلية الذكية —
تُخفف العبء البدني وتمنح المريض استقلالية دون إنهاك.

طلب المساعدة ليس ضعفًا
الكثير من المرضى يترددون في طلب المساندة من الآخرين، خوفًا من فقدان استقلالهم،
لكن الأبحاث النفسية تؤكد أن الدعم الاجتماعي يحسّن نوعية الحياة ويُخفف العبء النفسي.
فمشاركة المهام البسيطة مع أحد أفراد الأسرة أو طلب المساعدة في الأعمال المنزلية يُتيح
للمريض الاحتفاظ بجهده للأمور التي تمنحه معنى وراحة.

الطبيب والمريض
عندما يصبح التعب طاغيًا لدرجة تعيق النشاط اليومي، فذلك يعني أن الخطة العلاجية تحتاج إلى مراجعة
. التواصل مع الطبيب بصدق حول مدى الإرهاق يُساعد على تحديد السبب: هل هو تأثير جانبي للدواء؟..
أم نتيجة اضطراب في النوم أو نقص بعض الفيتامينات؟.. فغالبًا ما تتداخل الأسباب،
والعلاج يتطلب مزيجًا من التعديل الدوائي والدعم النفسي والتأهيل الحركي. 

أمطار من الحديد

أمطار من الحديد !


هل تتصور عزيزي القارئ أن السماء يمكن أن تمطر حديداً بدلاً من الماء ؟
هذا ما كشفه العلماء فما قصة هذا المطر الحديدي ؟....

اكتشف العلماء جرماً يدعى جرم Luhman 16B ويبعد عنا 64 تريليون كيلومتر،
ميزة هذا الجرم أن الغلاف الجوي له مليء بعنصر الحديد السائل.
. هذا الحديد يتكثف مثل بخار الماء ثم ينزل على شكل أمطار حديدية!

وتشير نماذج الكمبيوتر التي صممها العلماء إلى أنه حين يبرد القزم البني تتشكل في غلافه الجوي
قطرات تحوي حديداً ومعادن أخرى. ويقول العلماء إن هذه القطرات تتجمع في شكل سحب ثم تمطر.

والأقزام البنية هي أكبر من الكواكب التي في حجم كوكب المشترى، لكنها أصغر من أن يحدث فيها انصهار نووي،
وهي عملية لازمة ليكتسب النجم بريقه. ويُطلق على الأقزام البنية أيضاً اسم "نجوم فاشلة"
وهي تبدأ دورتها الكونية ساخنة تبعث ضوءا خافتاً، ثم تبرد تدريجياً.

تصل درجة حرارة السحب الحديدية إلى 927 درجة مئوية. واكتشف العلماء حتى الآن بضع مئات من الأقزام البنية.
واخترع العلماء تقنية جديدة مكنتهم من رصد تغير درجة البريق على سطح الجرم.


صورة للكوكب ذي الأمطار الحديدية من قبل وكالة ناسا 2014

صورة تخيلية لأمطار الحديد التي تنزل بغزارة على سطح الجرم لومان 16

الجرم الجديد مثله مثل الأرض فيه غيوم وأمطار وفصول... سبحان الله

وبعد هذا الاكتشاف المثير للانتباه أصبح إنزال الحديد من السماء على شكل أمطار واستقراره وتجمده ضمن كوكب ما ...
هذه العملية أصبحت عادية ويتقبلها العلماء اليوم (2014) ولكن هذه الفكرة كانت مرفوضة قبل سنوات قليلة.

بكل بساطة القرآن أخبر عن عملية إنزال الحديد من السماء إلى الأرض، واستغرب الكثيرون هذه العملية
واعتبروا أن القرآن كلام بشر، أو فيه خطأ علمي.. وسبحان الله، يسخر الله علماء من غير المسلمين
ليثبتوا لنا إمكانية نزول الحديد من السماء!

يقول تعالى: (وَأَنْزَلْنَا الْحَدِيدَ فِيهِ بَأْسٌ شَدِيدٌ وَمَنَافِعُ لِلنَّاسِ) [الحديد: 25]... فهذه الآية الكريمة تؤكد أن الحديد
نزل إلى الأرض ويقول العلماء إن الأرض تعرضت خلال فترة تشكلها وعبر ملايين السنين
إلى نزول الكثير من النيازك الحديدية التي ضربت الأرض واخترقت طبقاتها واستقرت في مركز الأرض،
وذلك عندما كانت الأرض كرة ملتهبة في بداية تشكلها.

فعنصر الحديد لا يمكن أن يتشكل على الأرض لأن ذرة الحديد بحاجة لكمية هائلة من الطاقة
حتى تتشكل وهذه الطاقة لا تتوفر إلا في النجوم البعيدة.. سبحان الله!
وهكذا يتبين لنا دقة كلمات القرآن، وهذا يدل على أنه كتاب الله تعالى.

ــــــــــــ

بقلم عبد الدائم الكحيل

 

الشفاء في تراب البحر

 الشفاء في تراب البحر


كلما صدر بحث جديد في مجال من مجالات العلم وجدنا إشارة له في كتاب ربنا سبحانه وتعالى،
والآن إلى هذا الاكتشاف ....

فريق من العلماء من جامعة أبردين في بريطانية بدراسة واستخراج المضادات الحيوية من أعماق البحار
(على عمق أكثر من عشرة آلاف متر)
حيث وجدوا أن الرواسب في قاع البحر تحوي مضادات حيوية قوية جداً تساعد على علاج الأمراض.

هذه الأسرار وغيرها هي نعمة من نعم الله تعالى علينا ولم يكن لأحد علم بها زمن نزول القرآن،
ولكن الله تعالى أشار لوجود أسرار في البحر ينبغي علينا استغلالها، يقول تعالى:
(اللَّهُ الَّذِي سَخَّرَ لَكُمُ الْبَحْرَ لِتَجْرِيَ الْفُلْكُ فِيهِ بِأَمْرِهِ وَلِتَبْتَغُوا مِنْ فَضْلِهِ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ) [الجاثية: 12].
ومعنى (وَلِتَبْتَغُوا مِنْ فَضْلِهِ) أي نبحث وننقب عن هذه النعم المجانية التي سخرها الله لنا من دون ثمن..
فالحمد لله على هذا العطاء.

ــــــــــــ

بقلم عبد الدائم الكحيل

حظر وسائل التواصل على الأطفال صحتهم العقلية

 حظر وسائل التواصل على الأطفال صحتهم العقلية


في خطوة وصفت بأنها الأولى من نوعها عالميًا، أعلنت الحكومة الأسترالية عن حظر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

لمن هم دون سن السادسة عشرة بدءًا من 10 ديسمبر القادم، وتأتي هذه الإجراءات في ظل تزايد المخاوف

من تأثير المنصات الرقمية على الصحة العقلية للمراهقين والأطفال، خاصة مع انتشار التنمر الإلكتروني

وضغط صورة الجسد وساعات التصفح المفرطة، بحسب موقع تايمز ناو.

هذا القرار أثار نقاشًا واسعًا في الأوساط الصحية والتربوية،

ومع ذلك يؤكد الخبراء أن الحد من استخدام الشاشات قد ينعكس إيجابًا على النوم

والتركيز والتفاعل الاجتماعي لدى الفئات الصغيرة.

لماذا اتخذت أستراليا هذا القرار؟

أوضحت الحكومة أن الهدف الأساسي من الحظر هو حماية الشباب من:

المحتوى غير اللائق والضار

خوارزميات الإدمان التي تشجع على قضاء ساعات طويلة أمام الشاشة

التنمر الإلكتروني

مقاطع الفيديو العنيفة

المحتوى الذي يروّج لاضطرابات الأكل والانتحار

وأظهرت دراسة حديثة أن 96% من الأطفال بين 10 و15 عامًا يستخدمون منصات التواصل،

وأن 8 من كل 10 يتعرضون لمحتوى ضار بشكل مباشر.

قائمة المنصات المحظورة لمن هم دون 16 عامًا

يشمل القرار حتى الآن 10 منصات رئيسية، من بينها:

فيسبوك

إنستجرام

سناب شات

تيك توك

إكس (تويتر سابقًا)

يوتيوب

ريديت

ثريدز

منصات البث المباشر مثل كيك وتويتش

وتؤكد الحكومة الأسترالية أنها ستُراجع القائمة بشكل مستمر وفق ثلاثة معايير:
خطورة المحتوى، طبيعة تصميم المنصة، ومدى استهدافها للأطفال.

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للمراهقين؟

1. العزل الاجتماعي

يرتبط الاستخدام المكثف بالساعات الطويلة وحياة افتراضية بعيدة عن التفاعل الواقعي، ما قد يزيد الشعور بالوحدة.

2. قلة الحركة والنشاط

قضاء وقت طويل أمام الشاشة يقلل الأنشطة البدنية الضرورية لنمو العقل والجسم، وهو ما يرفع خطر الاكتئاب.

3. اضطرابات النوم

التصفح الليلي المتكرر يرفع هرمونات التوتر، ويؤدي إلى الأرق وقلة النوم، مما يفاقم أعراض القلق والاكتئاب.

4. تأثيرات على تقدير الذات

خاصة مع تعرض المراهقين للمقارنات المستمرة وصور “المثالية” المنتشرة عبر المنصات.

هل سيحقق الحظر نتائج إيجابية؟

يرى الخبراء أن الفكرة طموحة، لكن فعاليتها تعتمد على آليات التحقق من العمر،
وهي واحدة من أكثر التحديات صعوبة.
ومع ذلك، يشير المختصون إلى أن تقليل الوقت الذي يقضيه المراهقون على المنصات قد يُحسّن:

جودة النوم

الانتباه والتركيز

تقدير الذات

تحسن الصحة النفسية عمومًا

ويُذكر أن الحظر لا يشمل مواقع المواعدة، ولا الألعاب العنيفة، ولا تطبيقات الدردشة بالذكاء الاصطناعي،
رغم كونها مصدرًا لمخاوف كبيرة في الفترة الأخيرة.

خطر الالتهاب الرئوى فى الشتاء

 خطر الالتهاب الرئوى فى الشتاء


مع انخفاض درجات الحرارة واقتراب فصل الشتاء، يبدأ خطر الالتهاب الرئوي الشتوي في الارتفاع بشكل ملحوظ،

خاصة بين الأطفال وكبار السن ومرضى الحساسية المزمنة وأمراض الرئة والقلب،

ويرى الأطباء أن البرودة لا تجلب معها الهواء البارد فقط، بل تزيد من فرص انتشار البكتيريا والفيروسات

نتيجة الجلوس في أماكن مغلقة وتقلبات الطقس المفاجئة، فى هذا التقرير نتعرف على دليل شامل

لحماية الجهاز التنفسي هذا الشتاء، وفقًا لتوصيات خبراء الصحة،

١. التطعيم.. خط الدفاع الأول ضد الالتهاب الرئوي

التطعيم واحدًا من أهم الوسائل الفعّالة لتقليل مخاطر الإصابة وينصح الأطباء بـ:

لقاح المكورات الرئوية للأطفال أقل من عامين.

لكبار السن فوق 65 عامًا.

للمرضى المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري والربو وأمراض القلب.

كما يساعد لقاح الإنفلونزا في تعزيز المناعة ضد الفيروسات الموسمية التي قد تتطور لاحقًا إلى التهاب رئوي.

٢. النظافة الجيدة تقلل العدوى بنسبة كبيرة

من أهم طرق الوقاية الشتوية:

غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون.

استخدام معقم اليدين في الأماكن العامة.

تجنب مخالطة من تظهر عليهم أعراض البرد أو الكحة.ارتداء الكمامة في الأماكن المغلقة والمزدحمة.

تزداد أهمية هذه الخطوات لأن البرودة تسمح للفيروسات بالبقاء لفترة أطول في الهواء وعلى الأسطح.

٣. الدفء والحد من التعرض للبرد

البرد الشديد يرهق الرئتين وقد يفاقم مشاكل التنفس، لذلك يُوصى بـ:

ارتداء الملابس الثقيلة عند الخروج.

تجنب التعرض المباشر للهواء البارد لفترة طويلة.

حماية الصدر والرقبة بوشاح دافئ.

الحذر الشديد لمرضى الربو أو من يعانون من مشاكل تنفسية مزمنة.

تشير الدراسات إلى ارتفاع نسب دخول المستشفيات بسبب الالتهاب الرئوي مع كل موجة برد.

٤. دعم صحة الرئة بنمط حياة صحي

تقوية المناعة هي أقوى وسيلة طبيعية للدفاع ضد أمراض الشتاء.

ولذلك يُنصح بـ:

تناول غذاء غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

شرب المياه بشكل كافٍ خلال اليوم.

النوم بين 7 و9 ساعات لرفع كفاءة المناعة.

ممارسة نشاط بدني يومي ولو بسيط.

الإقلاع عن التدخين وتجنب المدخنين.

التدخين، حتى السلبي منه، يزيد احتمالية الإصابة بالتهاب رئوي بنسبة كبيرة.

٥. متى يجب زيارة الطبيب فورًا؟

اطلب المساعدة الطبية إذا ظهرت الأعراض التالية لمدة أكثر من يومين أو ثلاثة:

سعال مستمر لا يتحسن.

ضيق في التنفس أو صعوبة في أخذ النفس.

ألم في الصدر.

ارتفاع الحرارة بشكل متكرر.

إجهاد شديد أو دوخة.

التدخل المبكر يمنع تدهور الحالة ويقلل مضاعفات الالتهاب الرئوي.

الشتاء لا يعني فقط المشروبات الساخنة والبطاطين الثقيلة، بل يحتاج إلى خطة حماية صحية تبدأ من التطعيم،

مرورًا بالنظافة الشخصية، وصولًا إلى التغذية الجيدة والنوم الكافي.

مع الالتزام بهذه الخطوات، يمكن للجميع خصوصًا الفئات الأكثر عرضة اجتياز موسم الشتاء

بأمان وحماية الرئتين من الالتهاب الرئوي الخطير.

تعزز المناعة والطاقة في الشتاء

 تعزز المناعة والطاقة في الشتاء


في فصل الشتاء قد تشعر بالجوع والنعاس وانخفاض طاقتك دون معرفة السبب فمن أحد الأسباب الرئيسية
هو أن جسمك يبذل جهدًا كبيرا للبقاء دافئًا، وهنا يأتي دور تناول كمية كافية من البروتين يوميًا
ولا يقتصر دور البروتين على بناء العضلات فحسب، بل يُشعرك بالشبع،
ويدعم المناعة، ويساعد جسمك على البقاء نشيطًا عند انخفاض درجة الحرارة.

يقدم تقرير نشره الموقع الإلكتروني"هيلث شوتس" أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين
التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي في فصل الشتاء والتي تحدث فرقا ملحوظا في صحتك
كزيادة الطاقة وكتلة العضلات وتعزيز المناعة ومن هذه الأطعمة الآتي:

ما الأطعمة الغنية بالبروتين ؟
1. المكسرات والبذور
تعد المكسرات والبذور من أسهل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي الشتوي
فيوفر اللوز، والفول السوداني، والجوز والكاجو والفستق طاقةً ثابتة ودهونًا صحية وتُعتبر بذور الشيا والسمسم،
والكتان مصادر بروتين ممتازة للأنظمة الغذائية النباتية.
كما يحسن تناول المكسرات بانتظام الشعور بالشبع، مما يجعلها مثالية لفصل الشتاء عند الشعور بالجوع الشديد
ويمكن رشها على الزبادي، أو خلطها في العصائر، أو تناول حفنة صغيرة منها يوميًا.

2. البيض
فتناول بيضة مسلوقة واحدة ما يقارب 4 جرامات من البروتين، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية يساعد البيض
على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية طوال اليوم.

يعدّ البيض مصدرًا كاملًا للبروتين، أي أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها
جسمك سواءً تناولته على الفطور أو أضفته إلى السلطات، فهو طريقة بسيطة واقتصادية لتلبية احتياجاتك اليومية من البروتين.

3. منتجات الألبان
توفر منتجات الألبان بروتينًا عالي الجودة، إلى جانب الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران مهمان بشكل
خاص خلال فصل الشتاء. يُساعد الحليب والزبادي على تحسين صحة الأمعاء، بينما يضيف الجبن بروتينًا إلى الوجبات .

4. البنجر
قد لا يكون البنجر من الخضراوات الغنية بالبروتين، ولكنه يوفر بروتينًا أكثر من العديد من الخضراوات الأخرى
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة، وهو أمر بالغ الأهمية خلال فصل الشتاء.
تعد إضافة البنجر إلى السلطات أو الشوربة أو العصائر طريقة سهلة لزيادة استهلاكك من العناصر الغذائية.

5. التونة
تحتوي حصة واحدة من التونة المعلبة (171 جرامًا) على حوالي 50 جرامًا من البروتين، مما يجعلها
من أكثر الأطعمة البروتينية المشبعة المتوفرة إنها ممتازة لإصلاح العضلات ومثالية للأشخاص الذين يبحثون
عن مصدر بروتين عالي الجودة وخالي من الدهون في الشتاء.

6.اللحوم قليلة الدسم
اللحوم قليلة الدسم غنية بالبروتين بشكل طبيعي وقليلة الدهون، فيساعد الدجاج والديك الرومي
على الحفاظ على قوة العضلات وتنظيم الشعور بالجوع سواءً مشوية أو مخبوزة أو مضافة إلى الشوربة
تعد اللحوم قليلة الدسم متعددة الاستخدامات ومغذية.

7. الجبن القريش
يحتوي نصف كوب (113 جرامًا) من الجبن القريش قليل الدسم على 14 جرامًا من البروتين،
أي ما يقارب 69٪ من محتواه من السعرات الحرارية وتعد وجبة خفيفة مسائية رائعة،
أو مكونًا في السلطة، أو إضافة رائعة إلى وجبة الإفطار في أيام الشتاء.

مياه البحر العميقة شفاء

مياه البحر العميقة شفاء


آخر ما يتوقعه الإنسان أن يجد الشفاء في ماء البحر المالح، دعونا نطلع على هذه الدراسة ونتأمل رحمة الله تعالى بعباده....

في دراسة يابانية جديدة تبين أن مياه البحر العميق (200 متر وأكثر) تساعد على شفاء

قرحة ‏المعدة، وقد أثارت هذه النتيجة دهشة العلماء.

ويقول العلماء إن هذه المياه تقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة وتقرحاتها،

كما تبين ‏مساعدتها في قتل بكتيريا "الملوية البوابية"، بنسبة 60%..

وسبحان الذي سخر لنا السفن التي ‏نركبها ونبتغي من فضل الله لنستفيد من البحر وما فيه من فوائد نكتشفها

يوماً بعد يوم. قال تعالى: ‏‏(وَهُوَ الَّذِي سَخَّرَ الْبَحْرَ لِتَأْكُلُوا مِنْهُ لَحْمًا طَرِيًّا وَتَسْتَخْرِجُوا مِنْهُ حِلْيَةً تَلْبَسُونَهَا

وَتَرَى الْفُلْكَ مَوَاخِرَ فِيهِ وَلِتَبْتَغُوا مِنْ فَضْلِهِ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ ‏) [النحل: 14].‏

وهذا نوع من أنواع فضل الله الذي أمرنا بابتغائه (وَلِتَبْتَغُوا مِنْ فَضْلِهِ)، حيث لم يكن أحد يعلم شيئاً عن

الأسرار والفوائد العظيمة في أعماق البحار، فقد سخر الله هذا البحر لخدمة الإنسان ورفاهيته.. فالحمد لله..
ــــــــــــ

بقلم عبد الدائم الكحيل 

رَبِّ اغْفِرْ لِي وَهَبْ لِي مُلْكًا

 رَبِّ اغْفِرْ لِي وَهَبْ لِي مُلْكًا


قال سليمان عليه السلام: { رَبِّ اغْفِرْ لِي وَهَبْ لِي مُلْكًا لَّا يَنبَغِي لِأَحَدٍ مِّنْ بَعْدِي } [ص:35]
فبدأ بطلب المغفرة قبل طلب الملك العظيم؛ وذلك لأن زوال أثر الذنوب هو الذي يحصل به المقصود،
فالذنوب تتراكم على القلب، وتمنعه كثيرا من المصالح، فعلى المؤمن أن يسأل
ربه التخلص من هذه الذنوب قبل أن يسأل ما يريد. [ابن عثيمين]