لنسيان التجارب المؤلمة 2

لنسيان التجارب المؤلمة 2


رابعًا: نصائح وإرشادات مهمة لنسيان التجارب المؤلمة
1- تغيير طريقة التفكير:
إنّ تغيير طريقة التفكير الخاصة بك هي الخطوة الأولى التي يجب أن تقوم بها، لتنجح في تخطي كل التجارب المؤلمة التي عشتها في الماضي، كأن تسعى لتتحرر من أفكارك السلبيّة، والعمل على انتهاج طريقة إيجابيّة في التفكير بخصوص مختلف الأمور والقضايا.

2- كتابة التجارب المؤلمة:
تستطيع أن تتّبع هذا السلوك لتتخلّص من تأثيرات التجارب المؤلمة على حياتك ونفسيتك، وتقوم هذه الطريقة على كتابتك لكل التجارب المؤلمة التي عشتها على ورقة معينة، ومن ثُمّ قم بتمزيق هذهِ الورقة ورميها في النفايات، لتشعر وكأنّك رميت معها كل أحزانك وآلامك.

3- التخلّي عن بعض الأصدقاء:
من الأفضل خلال هذه المرحلة أن تتخلّى عن بعض الأصدقاء الذين لا يُقدمون لك أي فائدة أو نفع، والذين لا يتوقفون عن تذكيرك بآلام الماضي وجراحه، وأن تكتفِ فقط بمرافقة الأصدقاء الإيجابيين الذي يُحاولون قدر المستطاع أن يجعلوك سعيدًا ومبتهجًا.

4- رسم وتحديد الأهداف المستقبليّة:
لا شيئ من الممكن أن يُساعدك على نسيان التجارب الماضيّة المؤلمة، أكثر من تفرغك لرسم وتحديد الأهداف المستقبليّة التي يجب أن تعمل عليها، وذلك لكي تجعل حياتك مُثمرةً وسعيدةً وبعيدة عن كل ما مر معك في الماضي.

5- التسامح والغفران:
عليك أن تتحلّى بروح التسامح والغفران في علاقتك مع نفسك ومع الآخرين، كأن تنسى كل من سبب لك الأذى والضرر، وألّا تفكر على الإطلاق بالانتقام منهم، كما وعليك أن تتعلّم كيف تسامح نفسك على كل الأخطاء التي ارتكبتها بحقها، وأن تقدم عهدًا صادقًا بأنّك ستعمل من أجل بناء مستقبل زاهر لنفسك.

6- فكّر في آلام الآخرين:
إنّ تفكيرك بآلام الآخرين ومعاناتهم اليوميّة، سيُخفف عنك الكثير من الآلام والأوجاع التي تراكمت عليك بسبب تجارب الماضي المؤلمة، لهذا ننصحك بأن تُشارك الآخرين آلامهم، وأن تحاول التخفيف عنهم، وتقديم الحلول المناسبة التي ستجعلهم يتخلّصون من كل ما يؤلمهم، لتشعر أنت أيضًا بالرضا والسعادة.

7- طلب المساعدة من الآخرين:
في حال لم تنجح في تخطي تجارب الماضي المؤلمة، ننصحك بأن تستشير أحد الأشخاص المقربين الذين تثق بهم، وأن تطلب مساعدتهم دون أن تشعر بأي نوع من الخجل، وتذكر دائمًا بأنّ الإنسان لا يستطيع أن يعيش وحيدًا وبأنّه بحاجةٍ دائمة لطلب المساعدة من الآخرين.

8- حاول أن تكون واقعي:
من المهم جدًا أن تحافظ على ثباتكَ وقوتك بعد مرورك بأي تجربة مؤلمة في الماضي، وأن تكون واقعيًا في تفكيرك حيال هذهِ التجارب، فنحن لسنا في عصر المعجزات، لهذا عليك أن تتحلى بشيئ من التفكر الواقعي الذي سيدفعك للبحث عن طرق فعّالة لنسيان الماضي والبدأ من جديد.