أعراض نقص الفيتامينات فى الجسم

اعراض نقص الفيتامينات فى الجسم
كتير اشهرها تساقط الشعر

النظام الغذائي الصحى المتوازن والمغذي له العديد من الفوائد على الجسم،
ولكن قد يسبب النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية مجموعة
متنوعة من الأعراض السيئة على الجسم.

تمثل هذه الأعراض وفقا للموقع الطبى
healthline الضوء الأحمر الذى يعطيه الجسم لمعرفة أن هناك نقص فى الفيتامينات والمعادن.

الأعراض الأكثر شيوعا لنقص الفيتامينات

اعراض نقص الفيتامينات بالجسم

1. هشاشة الشعر والأظافر

هناك مجموعة متنوعة من العوامل قد تسبب فى هشاشة الشعر والأظافر،
واحد منهم نقص البيوتين،
يساعد البيوتين ،
المعروف أيضًا باسم فيتامين 7B ، على تحويل الطعام إلى طاقة، وتشمل الأعراض الأخرى لنقص
البيوتين: الإرهاق المزمن ، وآلام العضلات ، وتشنجات الوخز في اليدين والقدمين.

تعد النساء الحوامل والمدخنات أو من يشربون الكحول والأشخاص الذين يعانون
من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة الأمعاء المتسربة ومرض كرون،
أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص البيوتين، كما أن الاستخدام المطول
للمضادات الحيوية أيضا تسبب نقص الفيتامين.

الأطعمة الغنية بالبيوتين تشمل صفار البيض واللحوم والأسماك واللحوم
ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والسبانخ والقرنبيط والقرنبيط
والبطاطا الحلوة والخميرة والحبوب الكاملة والموز.

تقص الشعر والاظافر
2- قرح الفم أو الشقوق في زوايا الفم
قد يرتبط ظهور قرح بالفم تناول كمية غير كافية من
الفيتامينات
أو المعادن،
خاصة نقص الحديد وفيتامين B تشمل الغنية بالحديد تشمل الدواجن واللحوم والأسماك والبقول
والخضراوات
الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.

تقرحات الفم من اسباب نقص فيتامين
3- نزيف اللثة
في بعض الأحيان ، تكون طريقة تنظيف الأسنان الخشنة السبب فى نزيف اللثة،
ولكن فى المقام الاول يكون النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفيتامين C هو السبب.

يلعب فيتامين C دور مهم في التئام الجروح وتحفيز جهاز المناعة حيث يعمل
كمضاد للأكسدة
مما يساعد على
منع تلف الخلايا، بما أن الجسم لا يصنع فيتامين C من تلقاء نفسه ، فأن الطريقة الوحيدة للحفاظ على مستويات
كافية منه هى من خلال النظام الغذائي،
ومن العلامات الشائعة الأخرى لنقص فيتامين (C) حدوث كدمات بسهولة ، بطئ التئام الجروح ، جفاف الجلد ،
ونزيف الأنف المتكرر

تأكد من تناول كميات كافية من فيتامين C بتناول ما لا يقل عن قطعتين من الفاكهة و 3 إلى 4 أجزاء من الخضار
كل يوم.

نقص الفيتامينات بالجسم
4- ضعف الرؤية الليلية
النظام
الغذائى الذى يفتقر إلى فيتامين A يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية، مما قد يقلل من قدرة الأشخاص على
الرؤية في الضوء الخافت أو الظلام.

فيتامين (أ) ضروري لإنتاج الرودوبسين ، وهو صبغ موجود في شبكية عين
العين يساعد على الرؤية في الليل، عند تركها دون علاج يمكن أن يتطور الأمر
من العمى الليلي إلى جفاف الملتحمة ، وهي حالة يمكن أن تتلف القرنية
وتؤدي في النهاية إلى العمى .

الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) تشمل اللحوم ، ومنتجات الألبان ، والبيض ،
والأسماك ، والخضراوات المورقة ، والخضراوات ذات اللون الأصفر البرتقالي

ما لم يتم تشخيص نقص فيتامين
A من قبل الطبيب، يجب تجنب تناول مكملات فيتامين (أ)، ذلك لأن فيتامين (أ)
هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون والذي عند استهلاكه الزائد يمكن أن يتراكم
في مخازن الدهون في الجسم ويصبح سامًا...

المنتقى النفيس حكمـة (60)

المنتقى النفيسِ

حكمــــــة (60)

قال أبو هريرة رضي الله عنه :
لأن أتفقه ساعة أحب إلى من أن أحيي ليلة أصليه
ا حتى أصبح ولفقيه واحد أشد الشيطان من ألف عابد
ولكل شيء دعامة ودعامة الدين الفقه .

كيف أتخلص من غيرتي على صديقتي البوية

أ. عائشة الحكمي
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أشكركم على هذه الشبكة التي أتاحت لي فُرصة طرْحِ مُشكلتي.

تعرَّفتُ على فتاةٍ مِن خلال (البلاك بيري)، كنتُ أعتبرها صديقةً لي لا
أكثر ولا أقل، ولكن حدَث ما هو أكبر مِن ذلك، إذ عشقتُ هذه الفتاة!
خصوصًا أنها مِن فئة (البويات)! أحببتُها حبًّا لا أستطيع وصْفَه،
تعلَّقْتُ بها، وأصبحتُ أُفَكِّر فيها طوال الوقت، أخذتْ مني أكثر وقتي،
حادثتُها وانشغلتُ عنْ دراستي، أصبحْتُ لا أفَكِّر إلَّا فيها،
وماذا سأفعل إذا قابلتُها، لا سيما وأنَّ كلَّ واحدة منَّا في مدينة بعيدة عنِ الأخرى!
في بداية الأمرِ بادَلَتْني نفس الشُّعور، وأشْعَرَتْني بأنني أهم ما
لديها في هذه الحياةِ، فقد كانتْ غَيْرَتُها عليَّ حتى مِن إخوتي!
وعندما أقصُّ عليها ما يحدث بيني وبين صديقاتي تغير عليَّ،
وتشكُّ فيَّ، وتعتقد أنَّ لي علاقةً بإحدى البويات!
كثيرًا ما نتشاجَر بسبب هذا الأمرِ، ولكن لا يستمر شجارُنا كثيرًا،
فسرعان ما نتصافى ونتصالَح.
تغيَّر الحالُ، وأصبحتُ أنا مَن يغار عليها
مِن صديقاتها، بل مِن جميع من حولها!
بدأتْ تتضايَق مِن كثْرة غيرتي عليها، وتُغَيِّر مِن أُسلوبها تُجاهي،
وعندما سألتُها قالتْ: هناك بعض الظروف لديها غيَّرتْ منها!
ماذا أفعل، وأنا أحبها ولا أستطيع أن أتخلصَ مِن غيرتي عليها، ولا أتحمَّل فراقها؟!

الجواب
بسم الله الموفِّق للصواب
وهوالمستعان
لا حول ولا قوة إلا بالله
صغيرتي العزيزة، لا يقتصر العملُ الصالحُ على العبادات؛ مِن صلاةٍ،
وصومٍ، وصدقة، وتلاوةٍ للقرآن المجيد، بل يتَّسع مفهومُ العمل الصالح،
ليشملَ تخيُّرَ الزوج الصالح، وتربيةَ أبناء صالحين مُصلحين،
وحب الأصدقاء المخلصين في الله رب العالمين.
إلَّا أنه ليس كلُّ عمل - نحسَبه صالحًا - مقبولًا عند الله - عز وجل،
ألم يقلْ عزَّ من قائل - سبحانه - حكايةً عن ابني آدم:
{ وَاتْلُ عَلَيْهِمْ نَبَأَ ابْنَيْ آدَمَ بِالْحَقِّ إِذْ قَرَّبَا قُرْبَانًا فَتُقُبِّلَ مِنْ أَحَدِهِمَا
وَلَمْ يُتَقَبَّلْ مِنَ الْآخَرِ }
[المائدة: 27]؟!
فمِن العملِ ما ينفع الناسَ بغير نيةٍ مِن صاحبِه، ومن العمل ما قصد به
الناسَ والثناءَ الحسن، ومنه ما هو عملٌ غير صالح!
ألم يقلْ - سبحانه - حكايةً عن نوحٍ وابنه في قصة الطوفان:
{ وَنَادَى نُوحٌ رَبَّهُ فَقَالَ رَبِّ إِنَّ ابْنِي مِنْ أَهْلِي وَإِنَّ وَعْدَكَ الْحَقُّ
وَأَنْتَ أَحْكَمُ الْحَاكِمِينَ * قَالَ يَا نُوحُ إِنَّهُ لَيْسَ مِنْ أَهْلِكَ إِنَّهُ عَمَلٌ غَيْرُ صَالِحٍ }
[هود: 45 - 46]؟!
وإذا وضعْنا عمَلَكِ هذا في ميزان الأعمال، أعني به صديقتك ،
فبأيِّ وصفٍ ستُقدِّمين عملَكِ هذا يومَ القيامة؟! هل ستقولين:
صديقتي البوية يا رب؟! وهل الصديقة البوية عملٌ صالِحٌ؟!
ألم يروِ البخاريُّ في صحيحه عن ابن عباس، قال: لعَنَ النبيُّ - صلى الله عليه وسلم –
( المخنَّثين مِن الرجال، والمترجِّلات مِن النساء، وقال:
( أخرجوهم مِن بيوتِكم )،
قال: فأخرج النبيُّ - صلى الله عليه وسلم - فلانًا، وأخرج عمرُ فلانًا؟!)
ألم يروِ النسائيُّ في سننه عن ابن عمر - رضي الله عنهما
- قال: قال رسولُ الله - صلى الله عليه وسلم -:
( ثلاثةٌ لا ينظر اللهُ - عز وجل - إليهم يوم القيامة: العاقُّ لوالديه،
والمرأة المترجِّلة، والديوث، ‏وثلاثةٌ لا يدخلون الجنة:
العاقُّ لوالديه، والمدمن على الخمر، والمنَّان بما أَعطى )؟!
قال المُناوي في فيض القدير :
المترَجِّلة - وهو بفتح الراء، وكسر الجيم -: التي تتشبَّه بالرجال في زيِّهم،
أو مَشيِهم، أو رفعِ صوتهم، أو غير ذلك، أمَّا في العلم والرَّأي فمحمودٌ،
ويُقال: كانتْ عائشةُ رَجُلةَ الرَّأي، قال الذهبي: فتشبُّه المرأةِ بالرجل
بالزيِّ والمِشْية ونحو ذلك من الكبائرِ لهذا الوعيدِ .
وإذًا، لا بُد أن تُراجعي هذه العلاقةَ الناشئة عن طريق وسيلةِ اتِّصال
لا يوثق بها في تكوين العَلاقات الاجتماعيَّة، والصَّداقات الحميمة -
مراجعةً ناقدةً، فكلُّ ما في كلامكِ عنها يوحي بانحرافِ هذه الصداقة
عنْ جادَّةِ الحبِّ في الله! كقولك مثلًا: عشِقتُ هذه الفتاة !
وما أبيْنَ الفرقَ بين الحبِّ في اللهِ، والعشقِ تحت مباركة الشيطان!
وكذلك غيرتُكِ علي
ها؛ فالغيرةُ - يا صغيرتي - لا تُحمد بين الجنسَيْن إلَّا في حدود معقولةٍ؛
كغَيْرة الرجُل على أهلِ بيته، وغيرة الزوجة على زوجِها،
فإنْ كنتِ تحبِّين صديقتَكِ هذه في الله، فانصحيها للهِ أن تعتزَّ بأنوثتِها
التي خلَقها اللهُ عليها، وأن تتركَ التشبُّه بزيِّ الرجال وأفعالِهم،
فإن لم تقبلْ منكِ النُّصحَ والتوجيه، فاتركيها
للهِ - عز وجل - وسيعوِّضُكِ اللهُ صديقةً خيرًا منها، فـــ
( إنك لن تدعَ شيئًا اتقاءَ الله - عز وجل - إلا أعطاك اللهُ خيرًا منه )؛
رواه أحمد، وأنتِ - عزيزتي - طالبة الجنة - بفضل الله
- فلا تطلبيها بما يُغضب خالقَ هذه الجنة - عز وجل!

والله - سبحانه وتعالى - أعلمُ بالصواب، والحمد لله وحده
منقول للفائدة