متى يكون الإمساك ومتى يكون الإفطار؟

متى يكون الإمساك ومتى يكون الإفطار؟



السؤال

متى يكون الإمساك ومتى يكون الإفطار؟



الإجابة

يكون الإمساك عند طلوع (أذان) الفجر الصادق، لا قبله، بل إذا سمعتَ

المؤذنَ لصلاة الفجر والطعام والشراب في يدك، فاقضِ حاجتك منه؛

لقوله صلى الله عليه وسلم: ((إذا سمع أحدكم النداءَ والإناء في يده، فلا يضَعْه حتى يقضيَ

حاجته منه))؛ (رواه أبو داود وأحمد والحاكم، وصححه الألباني).



أما الإفطار فإذا قال المؤذن: الله أكبر، لا عند الشَّهادتين، كما يفعل بعض

الناس؛ لأن الله يقول: ﴿ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّى يَتَبَيَّنَ لَكُمُ الْخَيْطُ الْأَبْيَضُ

مِنَ الْخَيْطِ الْأَسْوَدِ مِنَ الْفَجْرِ ثُمَّ أَتِمُّوا الصِّيَامَ إِلَى اللَّيْلِ ﴾

[البقرة: 187].

شبكة الألوكة

 

كيف تعلم ابنك الإنفاق في شهر رمضان

كيف تعلم ابنك الإنفاق في شهر رمضان

تعتبر العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك من أهم الليالي، حيث

اختصهم الله عز وجل بالذكر لما فيها من أهمية كبيرة، وترجع أهميتها إلى

وجود ليلة القدر فيهم، والتي هي خير من ألف شهر لقوله تعالى “ليلة القدر

خير من ألف شهر”، العمل فيها من عبادة وذكر وصدقات خير من العمل في ألف شهر مما سواها.


وهذا فضل ورحمة من الله عز وجل لعباده، وعلينا نحن المسلمين أن نعظمها

ونحييها بالعبادة، ويجب علينا أن نزرع في أطفالنا هذا التفضيل والتعظيم،

ونركز مع الطفل في السن الصغير على أن يعرف أن هناك هدية من الرحمن

في شهر رمضان المبارك وهي ليلة القدر.


ما هي ليلة القدر؟

ليلة القدر، هي ليلة مباركة في العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك،

وهي أفضل الليالي، أنزل الله فيها القرآن الكريم على رسوله صلى الله عليه وسلم، العبادة فيها

أفضل من عبادة ألف شهر.


وهي ليلة خالية من الشر والأذى، ويشرع فيها الاعتكاف والدعاء، ويكون

قيام ليلة القدر بالصلاة والدعاء والذكر وقراءة القرآن وغير ذلك

من وجوه الخير.


أمرنا الرسول صلى الله عليه وسلم بتحري ليلة القدر في العشر الأواخر من رمضان؛

“ليلة القدر خير من ألف شهر”.


ما هو أفضل دعاء في ليلة القدر؟

سألت عائشة رضي الله عنها الرسول صلى الله عليه وسلم، فقالت: يا رسول الله،

إن وافقت ليلة القدر فما أقول فيها؟ قال: قولي

“اللهم إنك عفو تحب العفو فاعفوا عني”.


سميت ليلة القدر من القدر و الشرف لما لها من قدر عظيم، وشرف كبير.

ويقدر فيها ما يكون في هذا العام، وهذا من حكمة الله عز وجل.


وللعبادة فيها قدر عظيم لقول النبي صلى الله عليه وسلم: «من قام ليلة القدر إيمانا

واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه».


نصائح لتشجيع الصغار على استشعار ليالي العشر الفاضلة،

والحرص على العمل والعبادة وتحري ليلة القدر:


1. علموا أطفالكم أن تكون نيتهم لله عند أداء العبادات أو أي عمل خيّر كريم.


2. الصلاة معًا للفروض والنافلة كأسرة واحدة، حيث تجعل الأطفال يشعرون

بأهمية الصلاة وروحانية هذا العمل، كما أنها تبقى بداخلهم حب الصلاة،

ويمكن تشجيعهم أيضًا عن طريق المكافأة والألعاب لمن يحافظ على صلاته.


3. الدروس الدينية، بعد كل صلاة تحرص العائلة على “دروس يومية”

من الوالدين عن طريقة القصص لـ الأصغر سناً، ومن الممكن أن تجعلي

صغيرك يشارك في هذه الدروس بإختيار موضوع مفيد يبحث عنه ويقدمه.


4. تشجيع الصغار على الصدقة وإيضاح فضلها في شهر الرحمة، شهر

رمضان المبارك بالإحسان للفقراء والمساكين، وتعليمهم المساعدة خاصة

في شهر رمضان، وأن الصدقة نور وأنها تعود عليه بالنفع،

وجعل الرسول قدوة لهم وأنه كان أكثر جودا في رمضان.


5. يجب أن يستغل الأهل هذا الشهر في تعليم الأطفال، وتحديد الأهداف

والنظام وتدريبهم على تحقيق أهدافهم، مع وضع أهداف تتناسب

مع أعمارهم.


6. ينبغي على الوالدين تعظيم هذه الايام الفضيلة قولاً وفعلاً،

فالصغار مرآة لوالديهم.


7. تعليم الأطفال أهمية ليلة القدر وربط تحقق أحلامهم بهذه الليلة،

والاجتهاد فيها وتدريبهم على الدعاء لينالوا الخير والبركة.


دائما ما يكون الصغار متسائلين عن الحكمة من إخفاء ليلة القدر

ماذا يكون الرد؟

حتى نجتهد في العبادة والطاعة في جميع ليالي العشر الأواخر

من رمضان مبارك، بخلاف لو حُددت ليلة بعينها .

 

مواعظ رمضانية 8

مواعظ رمضانية 8

• لا تتأخّر عن صلاة المغرب من أجل الجلوس للإفطار.

• السحور سنة نبوية وقد ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم قولاً وفعلاً ويسن تأخيره

لحصول البركة والإدراك الوقت المبارك آخر الليل،

و لإدراك صلاة الفجر من أول وقتها.

 

القيام

القيام

قال - ﷺ:

(مَنْ صَامَ رَمَضَانَ إيمانًا واحْتِسَابًا

، غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ) ؛

أخرجه البخاري ومسلم



قال تعالى:

{وَعِبَادُ الرَّحْمَنِ الَّذِينَ يَمْشُونَ عَلَى الأَرْضِ هَوْنًا وَإِذَا خَاطَبَهُمُ الْجَاهِلُونَ

قَالُوا سَلَامًا * وَالَّذِينَ يَبِيتُونَ لِرَبِّهِمْ سُجَّدًا وَقِيَامًا} [الفرقان:64-63].



وقد كان قيام الليل دَأْب النبي - ﷺ وأصحابه،



قالت عائشة - رضي الله عنها -: " لا تَدَعْ قِيامَ اللَّيْلِ،

فَإِنَّ رَسُول الله - ﷺ - كان لا يدعه، وكان إذا مَرِضَ أو كسل صَلَّى قاعدًا ".



وكان عمر بن الخطاب - رضي الله عنه - يُصَلِّي من الليل ما شاء الله؛

حتى إذا كان نصف الليل أيقظ أهله للصلاة،

ثم يقول لهم الصلاة الصلاة.. ويتلو:



{وَأْمُرْ أَهْلَكَ بِالصَّلاةِ وَاصْطَبِرْ عَلَيْهَا لا نَسْأَلُكَ

رِزْقًا نَّحْنُ نَرْزُقُكَ وَالْعَاقِبَةُ لِلتَّقْوَى} [طه:132].



وكان ابن عمر يقرأ هذه الآية:

{أَمَّنْ هُوَ قَانِتٌ آنَاءَ اللَّيْلِ سَاجِدًا وَقَائِمًا يَحْذَرُ الآخِرَةَ وَيَرْجُو رَحْمَةَ رَبِّهِ} [الزمر:9]



قال ذاك عثمان بن عفان - رضي الله عنه -،



قال ابن أبي حاتم:



وإنما قال ابن عمر ذلك لكثرة صلاة أمير المؤمنين عثمان

بالليل وقراءته؛ حتى أنه ربما قرأ القرآن في ركعة.



وعن علقمة بن قَيْس

قال: " بِتُّ مع عبدالله بن مسعود - رضي الله عنه –

ليلة فقام أول الليل ثم قام يصلي،

فكان يقرأ قراءة الإمام في مسجد حَيِّهِ يرتل ولا يراجع،

يسمع من حوله ولا يرجع صوته،

حتى لم يبق من الغَلَس إلا؛ كما بين أذان المغرب

إلى الانصراف منها، ثم أَوْتَر.



في حديث السائب بن زيد

قال: "كان القارئ يقرأ بالمئين - يعني بمئات الآيات

- حتى كنا نعتمد على العِصِيّ من طول القيام

قال: وما كانوا ينصرفون إلا عند الفجر".


تنبيه:

ينبغي لك أخي المسلم أن تكمل التراويح مع الإمام حتى تكتب في القائمين،

💫فقد قال - صلى الله عليه وسلم -: (مَنْ قَامَ مَعَ إِمَامِهِ حَتَّى يَنْصَرِفَ كُتِبَ لَهُ قِيَامُ لَيْلَةٍ)؛

رواه أهل السنن .
 

دعاء بالله يقيني الجزء الثالث (55)

 

متى يفطر الصائم في المناطق الجبلية

متى يفطر الصائم في المناطق الجبلية



السؤال

كيف يصوم ويصلي أهل المناطق الجبلية ؟

وجزاكم الله خيرا.



الإجابــة

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد:

فإذا كان المقصود بالمناطق الجبلية الأماكن التي تكثر فيها الجبال، فإن كانوا

في مكان مرتفع بحيث يشاهدون غروب الشمس فالأمر واضح، وإن كانوا

في مكان منخفض بحيث يتعذر عليهم مشاهدة غروبها فإنهم يستدلون على

دخول وقت صلاة المغرب ووقت الإفطار بإقبال الظلمة من جهة المشرق

وعدم رؤية شيء من شعاعها على الجدران وعلى قمم الجبال.



قال النووي في المجموع: فأول وقت المغرب إذا غربت الشمس وتكامل

غروبها وهذا لا خلاف فيه، نقل ابن المنذر وخلائق لا يحصون الإجماع فيه.

قال أصحابنا: والاعتبار سقوط قرصها بكماله، وذلك ظاهر في الصحراء،

قال الشيخ أبو حامد والأصحاب: ولا نظر بعد تكامل الغروب إلى بقاء

شعاعها بل يدخل وقتها مع بقائه، وأما في العمران وقلل الجبال فالاعتبار

بألا يرى شيء من شعاعها على الجدران وقلل الجبال، ويقبل الظلام

من المشرق. انتهى.



وقال الحطاب في مواهب الجليل المالكي: وقال ابن بشير: ووقت المغرب إذا

غاب قرص الشمس بموضع لا جبال فيه، فأما موضع تغرب فيه خلف جبال

فينظر إلى جهة المشرق فإذا طلعت الظلمة كان دليلاً على مغيب الشمس.

انتهى.

إسلام ويب
 

كيف نُعرّف أطفالنا على ليلة القدر

 

كيف نُعرّف أطفالنا على ليلة القدر

تعتبر العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك من أهم الليالي، حيث

اختصهم الله عز وجل بالذكر لما فيها من أهمية كبيرة، وترجع أهميتها إلى

وجود ليلة القدر فيهم، والتي هي خير من ألف شهر لقوله تعالى “ليلة القدر

خير من ألف شهر”، العمل فيها من عبادة وذكر وصدقات خير من العمل في ألف شهر مما سواها.


وهذا فضل ورحمة من الله عز وجل لعباده، وعلينا نحن المسلمين أن نعظمها

ونحييها بالعبادة، ويجب علينا أن نزرع في أطفالنا هذا التفضيل والتعظيم،

ونركز مع الطفل في السن الصغير على أن يعرف أن هناك هدية من الرحمن

في شهر رمضان المبارك وهي ليلة القدر.


ما هي ليلة القدر؟

ليلة القدر، هي ليلة مباركة في العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك،

وهي أفضل الليالي، أنزل الله فيها القرآن الكريم على رسوله صلى الله عليه وسلم، العبادة فيها

أفضل من عبادة ألف شهر.


وهي ليلة خالية من الشر والأذى، ويشرع فيها الاعتكاف والدعاء، ويكون

قيام ليلة القدر بالصلاة والدعاء والذكر وقراءة القرآن وغير ذلك

من وجوه الخير.


أمرنا الرسول صلى الله عليه وسلم بتحري ليلة القدر في العشر الأواخر من رمضان؛

“ليلة القدر خير من ألف شهر”.


ما هو أفضل دعاء في ليلة القدر؟

سألت عائشة رضي الله عنها الرسول صلى الله عليه وسلم، فقالت: يا رسول الله،

إن وافقت ليلة القدر فما أقول فيها؟ قال: قولي

“اللهم إنك عفو تحب العفو فاعفوا عني”.


سميت ليلة القدر من القدر و الشرف لما لها من قدر عظيم، وشرف كبير.

ويقدر فيها ما يكون في هذا العام، وهذا من حكمة الله عز وجل.


وللعبادة فيها قدر عظيم لقول النبي صلى الله عليه وسلم: «من قام ليلة القدر إيمانا

واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه».


نصائح لتشجيع الصغار على استشعار ليالي العشر الفاضلة،

والحرص على العمل والعبادة وتحري ليلة القدر:


1. علموا أطفالكم أن تكون نيتهم لله عند أداء العبادات أو أي عمل خيّر كريم.


2. الصلاة معًا للفروض والنافلة كأسرة واحدة، حيث تجعل الأطفال يشعرون

بأهمية الصلاة وروحانية هذا العمل، كما أنها تبقى بداخلهم حب الصلاة،

ويمكن تشجيعهم أيضًا عن طريق المكافأة والألعاب لمن يحافظ على صلاته.


3. الدروس الدينية، بعد كل صلاة تحرص العائلة على “دروس يومية”

من الوالدين عن طريقة القصص لـ الأصغر سناً، ومن الممكن أن تجعلي

صغيرك يشارك في هذه الدروس بإختيار موضوع مفيد يبحث عنه ويقدمه.


4. تشجيع الصغار على الصدقة وإيضاح فضلها في شهر الرحمة، شهر

رمضان المبارك بالإحسان للفقراء والمساكين، وتعليمهم المساعدة خاصة

في شهر رمضان، وأن الصدقة نور وأنها تعود عليه بالنفع،

وجعل الرسول قدوة لهم وأنه كان أكثر جودا في رمضان.


5. يجب أن يستغل الأهل هذا الشهر في تعليم الأطفال، وتحديد الأهداف

والنظام وتدريبهم على تحقيق أهدافهم، مع وضع أهداف تتناسب

مع أعمارهم.


6. ينبغي على الوالدين تعظيم هذه الايام الفضيلة قولاً وفعلاً،

فالصغار مرآة لوالديهم.


7. تعليم الأطفال أهمية ليلة القدر وربط تحقق أحلامهم بهذه الليلة،

والاجتهاد فيها وتدريبهم على الدعاء لينالوا الخير والبركة.


دائما ما يكون الصغار متسائلين عن الحكمة من إخفاء ليلة القدر

ماذا يكون الرد؟

حتى نجتهد في العبادة والطاعة في جميع ليالي العشر الأواخر

من رمضان مبارك، بخلاف لو حُددت ليلة بعينها .

مواعظ رمضانية 7

مواعظ رمضانية 7

• لا بدّ من العناية بفقه المناسبات ومن ذلك دراسة أحكام

رمضان والحرص عليها وعلى تعلمها.

• لا بدّ من الفرح بقدوم رمضان وهذا من علامات الإيمان.
 

ماذا بعد الموت ولو كان بعد زمن?

 

ماذا بعد الموت ولو كان بعد زمن?

*ماذا بعد مائة عام*

*بعد مائة عام من الآن ونحن الآن

سنكون جميعا مع أقاربنا وعلمائنا وأصحابنا تحت الأرض* *

وسيكون مصيرنا الأبدي قد أصبح جليا واضحا، أمام أعيننا..*



*ويسكن بيوتنا أناس غرباء، ويمتلك أملاكنا أناس آخرون،

لن يتذكروا شيئا عنا.. *



*سنكون مجرد سطر في ذاكرة بعض الناس، اسماؤنا وأشكالنا سيطويها

النسيان، فلماذا نطيل التفكير بنظرة الناس إلينا، وفيما نعمل ونملك، كلها

ليس لها جدوى، أو نفع بعد مائة عام، *

*إن وجودنا ليس إلا ومضة في عمر الكون*

*ستطوى وتنقضي في طرفة عين*

*وسيأتي بعدنا عشرات الأجيال، كل جيل يودع الدنيا على عجل،*

*ويسلم الراية للجيل الذي يليه.. *

*قبل أن يحقق ربع أحلامه. *



*فلنعرف حجمنا الحقيقي في هذه الدنيا، وزمننا الحقيقي

في هذا الكون فهو أصغر مما نتصور*



هناك بعد مائة عام وسط القبور *الهامدة سنعلم علم اليقين *

*كم كانت الدنيا تافه !!*



*وكم كانت أحلامنا في الحرص عليها سخيفةً،* *وسنتمنى لو أمضينا

أعمارنا كلها في عزائم الأمور ، وجمع الحسنات*

*والصدقات الجارية.. وأعمال البر *



*وسيطلق بعضنا صرخات استغاثة*

*لا جدوى منها كما قال تعالى

{ قالَ رَبِّ ارجِعونِ۝ لَعَلّي أَعمَلُ صالِحًا فيما تَرَكتُ كَلّا إِنَّها كَلِمَةٌ هُوَ

قائِلُها وَمِن وَرائِهِم بَرزَخٌ إِلى يَومِ يُبعَثونَ}*

المؤمنون: ٩٩-١٠٠]



وسيقول آخر : كما قال تعالى:

*{رَبِّ لَولا أَخَّرتَني إِلى أَجَلٍ قَريبٍ فَأَصَّدَّقَ وَأَكُن مِنَ الصّالِحينَ}*

[المنافقون: ١٠]

وسيقول آخر كما قال تعالى:

*{يَقولُ يا لَيتَني قَدَّمتُ لِحَياتي}*

[الفجر: ٢٤]



*يالها من رحلة تبدأ من ظهر الأب الى بطن الأم ، ومن بطن الأم الى ظهر

الارض ، ومن ظهر الارض الى بطن الارض ومن بطن الارض

الى يوم العرض..*



وفي كل محطة ترى العجب ..

*ومصيرك مرتبط بما تفعله اليوم وتحرص عليه، وفي النهاية تحط الرحال ،

إما الى الجنة وإما الى النار… *

*أمران لابد أن تتفكر فيهما*

*رجل لا يدخل المسجد إلا في موته.*

*ومرأة لم تستر نفسها إلا في كفنها.*

*كم هي الغفلة والى متى سنستمر على هذا الحال. *

*إنها الحقيقة المرة: يحضرون للدوام في وقته ويحضرون للمطار

وللمستشفى قبل موعده، ثم ينامون عن الصلاة ويقولون المشكلة

نومنا ثقيل أو ما عندنا وقت إنَّا لله وإنَّا اليه راجعون *



*وباﻻخير هل قرأت سورة التكاثر :

{أَلهاكُمُ التَّكاثُرُ۝حَتّى زُرتُمُ المَقابِرَ۝كَلّا سَوفَ تَعلَمونَ۝

ثُمَّ كَلّا سَوفَ تَعلَمونَ۝كَلّا لَو تَعلَمونَ عِلمَ اليَقينِ۝لَتَرَوُنَّ الجَحيمَ۝

ثُمَّ لَتَرَوُنَّها عَينَ اليَقينِ۝ثُمَّ لَتُسأَلُنَّ يَومَئِذٍ عَنِ النَّعيمِ}*

[التكاثر: ١-٨]



*وفقني الله وإياكم لطاعته ، قم من الآن مطيعا داعيا لمن تحب،

صادقا مع ربك، وصحح مأكلك ومشربك، ومسيرة حياتك. *

*فالدنيا ساعة، أجعلها طاعة*

*ولا تبالي بكلام الناس وضياع عمرك *

فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم

فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم

لا يخفى على أحد أن على مريض السكري وعلى أي شخص يريد خفض السكر في الدم التنبه لطبيعة الطعام الذي يتناوله ويكون ذلك عن طريق معرفة محتوى هذا الطعام من الكربوهيدرات بالإضافة إلى مؤشره الجلايسمي (Glycemic index)، فهل هناك فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم؟ هذا ما سنعرفه في المقال الاتي:

ما حقيقة وجود فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم؟

في الحقيقة وبالرغم من أن الفاكهة غنية بالسكر الطبيعي إلا أن العديد منها له مؤشر غلايسمي منخفض، أي أنه يساعد على خفض السكر في الدم، ويعود ذلك إلى غنى محتوى هذه الفاكهة بالألياف والماء هذا بالإضافة إلى فوائدها العديدة، ونضع بين أيديكم مجموعة فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم فيما يأتي:

1. الثمار العنبية

تربط الثمار العنبية بخفض نسبة السكر في الدم، ويعود ذلك إلى احتمال تأثير هذه الفاكهة على حساسية الخلايا للأنسولين وتعزيزها بالإضافة إلى تحسين عملية التخلص من الغلوكوز في الدم.

هذا بالإضافة إلى غناها بمضادات الأكسدة والمعادن المفيدة ومن هذه الفاكهة ما يأتي:

التوت.

الفراولة.

توت العليق الأحمر.

2. التفاح

يعد التفاح مصدر غني بالألياف وهذا يعني أنها تحتاج إلى وقت أطول في الهضم هذا بالإضافة إلى المؤشر الجلايسمي المنخفض، وقد يعود ذلك إلى احتوائها على مجموعة من المواد الفعالة والماء.

ويحتمل أن يكون التفاح من أبرز قائمة فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم عند تناوله قبل وجبة الطعام.

3. الخوخ والمشمش

يعد الخوخ من الفاكهة منخفضة السعرات كما أنه غني بفيتامين ج والبوتاسيوم والذي يساعد بدوره على تحفيز عملية الأيض وبالتالي يعد فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم.

أما المشمش فهو أيضًا قليل بالسعرات الحرارية كما أنه مصدر غني بالألياف وفيتامين أ والذي يمكن أن يساعد مرضى السكري.

4. الفاكهة الحمضية

تعد الفاكهة الحمضية، مثل: البرتقال، والجريب فروت فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم، ويعود ذلك إلى احتوائها على الألياف بالإضافة إلى مادة البوليفينول (Polyphenols).

يساعد تناول هذه الفواكه على ما يأتي:

خفض السكري التراكمي.

زيادة حساسية الخلايا للإنسولين.

خفض ضغط الدم والذي يمكن أن يصاحب السكري.

5. فاكهة أخرى تخفض نسبة السكر في الدم

هناك مجموعة فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم أخرى ونضع بين أيديكم بعضها فيما يأتي:

الكرز.

العنب.

الكيوي.

الأفوكادو.

الإجاص.

نصائح حول تناول الفاكهة

بعد أن تعرفنا على عدة فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم لا بد لنا من التنويه إلى بعض النصائح المهمة التي عليك أخذها في عين الاعتبار قبل تناول هذه الفاكهة فيما يأتي:

وزع حصص الفاكهة على طول اليوم بدلًا عن تناولها في وجبة واحدة فقط، مثلًا يمكنك تناول حبة فاكهة على الإفطار وأخرى كوجبة خفيفة.

تناول كميات محددة ومحسوبة من الفاكهة، إذ عليك الاعتدال في تناولها وإن كانت فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم وخاصًة الفاكهة المجففة.

احرص على اختيار الفاكهة الطازجة أو المجمدة وتجنب تلك المعلبة، وذلك لاحتوائها على تراكيز أعلى من السكر والسعرات الحرارية مما يرفع السكر في الدم.

تجنب عصير الفاكهة أو قلل كمية شربه إذ أن العصير يحتوي كميات أعلى من السعرات الحرارية، كما أنه لا يحتوي على الألياف الموجودة في الفاكهة الطازجة نفسها وبالتالي فإنه يرفع نسبة السكر في الدم.

فاكهة ترفع نسبة السكر في الدم

بعد أن تعرفنا على عدة فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم نود أن ننوه إلى أهمية تجنب تناول بعض أنواع الفاكهة

لأنها ترفع نسبة السكر في الدم ومنها ما يأتي:

التمر.

البطيخ.

الأناناس.

الفاكهة المجففة.

الموز شديد النضج.


 

دعاء بالله يقيني الجزء الثالث (54)

 

كيف يستقبل أطفالنا رمضان؟

 

مواعظ رمضانية 6

مواعظ رمضانية 6


• في رمضان افتح قلبك المغلق بمفاتيح التسامح واطرق الأبواب المغلقة
بينك وبينهم وضع باقات زهورك على عتباتهم وأحرص على

أن تبقى المساحات بينك وبينهم بلون الثلج النقيّ.

نعمة أن بلّغك الله رمضان فاشكره على ذلك أن أطال

في عمرك لتتمتع بالصيام والعبادة.
 

السلف والقيام في رمضان

السلف والقيام في رمضان


*قيام الليل هو دأب الصالحين وتجارة المؤمنين وعمل الفائزين ففي الليل

يخلو المؤمنون بربهم ويتوجهون إلى خالقهم وبارئهم فيشكون إليه أحوالهم

ويسألونه من فضله. وعطاءه. * وقد أدرك سلفنا الصالح هذه المعاني

العظام، فنصبوا أقدامهم في محراب الإيمان، يمضون نهارهم بالصيام،

ويحيون ليلهم بالقيام.


*ذكر الحافظ الذهبي عن أبي محمد اللبان أنه: "أدرك رمضان سنة سبع

وعشرين وأربعمائة ***ببغداد فصلّى بالناس التراويح في جميع الشهر فكان

إذا فرغها لا يزال يصلي في المسجد إلى الفجر، فإذا صلى درّس أصحابه.

وكان يقول: لم أضع جنبي للنوم في هذا الشهر ليلاً ولا نهاراً. وكان ورده

لنفسه سبعا مرتلاً"* *وكان شداد بن أوس إذا أوى إلى فراشه كأنه حبة

على مقلى ثم يقول: اللهم إن جهنم لا تدعني أنام فيقوم إلى مصلاه.*


* وكان طاوس يثب من على فراشه ثم يتطهر ويستقبل القبلة حتى الصباح

ويقول: طيّر ذكر جهنم نوم العابدين.* *عن السائب بن يزيد قال: أمر عمر

بن الخطاب - رضي الله عنه - أبي بن كعب وتميما الداري - رضي الله

عنهما - أن يقوما للناس في رمضان فكان القارئ يقرأ بالمئين حتى كنا

نعتمد على العصى من طول القيام وما كنا ننصرف إلاّ في فروع الفجر.

[أخرجه البيهقي].**


*وعن عبد الصمد قال حدثنا أبو الأشهب قال: كان أبو رجاء يختم بنا في

قيام رمضان لكل عشرة أيام.* قيام الليل في رمضان قافلة

*الصالحين.. فسر في ركبهم . فقد يصل القوم وأنت راقد....
 

جرعة فيتامين د الأسبوعية

جرعة فيتامين د الأسبوعية


هل تعاني من نقص فيتامين د وتلجأ إلى تناول المكملات الغذائية؟ تعرف على جرعة فيتامين د الأسبوعية في هذا المقال.

بدون فيتامين د (Vitamin D) تصبح العظام هشة ورقيقة، وقد يلجأ الشخص لتناول المكملات الغذائية كمصدر لفيتامين د في حالة نقص مستواه، سنوضح جرعة فيتامين د الأسبوعية في السطور الاتية:

يعاني العديد من الأشخاص من مختلف الأعمار من نقص فيتامين د، ويمكن اكتشاف نقص فيتامين د من خلال اختبارات الدم التي تقيس مستويات 25 - هيدروكسي - فيتامين د (25-Hydroxyvitamin D)، وتحدد مستويات فيتامين د على النحو الاتي:

النقص الحاد: عندما يكون مستوى فيتامين د أقل من 12 نانوغرام / ملليلتر.

النقص المتوسط: عندما يكون مستوى فيتامين د بين 12 - 20 نانوغرام / ملليلتر.

المعدل الطبيعي: عندما يكون مستوى فيتامين د بين 20 - 50 نانوغرام / ملليلتر.

الارتفاع: عندما يكون مستوى فيتامين د أكثر من 50 نانوغرام / ملليلتر.

وبناءً على نتيجة اختبار الدم يتم وصف المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د بهدف إيصاله إلى المستوى الطبيعي لتخفيف الأعراض الناتجة عن نقصه، وتقليل مخاطر الكسور والسقوط، والاثار الصحية الضارة الأخرى، المزيد من التوضيحات والتفاصيل في الاتي:

تعتمد جرعة فيتامين د على عمر المريض، وحالته الطبية، والنظام الغذائي المتبع، ومقدار تعرضه لأشعة الشمس، ومدى استجابته للعلاج.

يشمل علاج الأشخاص البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين د جرعة فيتامين د الأسبوعية، وهي كبسولات تؤخذ عن طريق الفم تحتوي على 50000 وحدة دولية من فيتامين د2.

يتم أخذ كبسولة واحدة في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع، وبعد وصول مستويات فيتامين د إلى المستوى الطبيعي قد يوصي الطبيب بجرعة فيتامين د3 من 800 - 1000 وحدة دولية يوميًا.

قد ينسى المريض تناول كبسولات فيتامين د نظرًا لأنها تؤخذ أسبوعيًا، ففي حال نسي المريض تناول جرعة فيتامين د الأسبوعية يجب أخذها فور تذكرها، لكن في حال كان الوقت قريبًا من موعد الجرعة التالية فيجب تجاوز الجرعة الفائتة وأخذ الجرعة القادمة في الوقت المعتاد.

نصائح عند تناول جرعة فيتامين د الأسبوعية

فيما يأتي بعض التعليمات عند تناول فيتامين د:

تناول فيتامين د بعد الوجبة، وهذا يعد أفضل لامتصاصه.

يمكن لبعض الأدوية، مثل: كوليسترامين (Cholestyramine)، وكوليستيبول (Colestipol)، وأورليستات (Orlistat) أن تقلل من امتصاص فيتامين د، لذا يفضل تناول فيتامين د في وقت النوم في حال تناول مثل هذه الأدوية.

تناول فيتامين د بانتظام للحصول على أقصى استفادة منه، في حال تناوله مرة واحدة فقط في الأسبوع يفضل تناوله في نفس اليوم من كل أسبوع، قد يكون من المفيد وضع علامة على التقويم للتذكير به.

الالتزام بتوصيات الطبيب في حال طلب اتباع نظام غذائي خاص، مثل: نظام غذائي غني بالكالسيوم، فمن المهم جدًا اتباع النظام الغذائي للحصول على أقصى استفادة من هذا الدواء ولمنع الاثار الجانبية الخطيرة.

الاثار الجانبية لتناول فيتامين د

يعد فيتامين د امنًا بشكل عام عند تناوله بجرعات مناسبة، ومع ذلك فإن تناول الكثير من مكملات فيتامين د يمكن أن يكون ضارًا، وتشمل الاثار الجانبية للجرعة الزائدة منه ما يأتي:

استفراغ وغثيان.

ضعف الشهية ونقص الوزن.

إمساك.

الضعف العام.

مشاكل ضربات القلب.

حصوات الكلى وتلف الكلى.

زيادة العطش، وزيادة التبول.

أهمية فيتامين د

تكمن أهمية فيتامين د فيما يأتي:

ضبط مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم، وهذه المعادن مهمة لصحة العظام.

دعم جهاز المناعة لمكافحة العدوى والأمراض.

دعم الأعصاب لنقل الرسائل من وإلى الدماغ.

يلعب دورًا هامًا في حركة العضلات.

قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.

يساعد على علاج مرض الكساح (Rickets).

مصادر فيتامين د

يعد فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، حيث يعد هرمونًا أكثر من كونه فيتامين، ويمتص جيدًا بالدهون ويتم تخزينه في الكبد والأنسجة الدهنية.

يوجد نوعان رئيسان من فيتامين د في النظام الغذائي، وهما كما يأتي:

1. فيتامين د2

المعروف باسم إرغوكالسيفيرول (Ergocalciferol)، ويوجد في الأطعمة النباتية، مثل: الفطر، والحبوب المدعمة.

2. فيتامين د3

المعروف باسم كوليكالسيفيرول (Cholecalciferol)، ويوجد في الأطعمة الحيوانية، مثل: سمك السلمون، والسردين، والتونة، وصفار البيض، وزيت كبد الحوت.

كما تعد أشعة الشمس هي أفضل مصدر طبيعي لفيتامين د3، حيث تعمل أشعة الشمس على تحويل الكوليسترول الموجود في البشرة إلى فيتامين د3.


 

دعاء بالله يقيني الجزء الثالث (53)

 

جزاء من يفطر في نهار رمضان عمدا

جزاء من يفطر في نهار رمضان عمدا

السؤال

جزاء من يفطر في نهار رمضان عمدا من غير عذر ؟



الإجابة

روى أبو أمامة الباهلي قال : سمعت رسول الله صل الله عليه وسلم : بينا أنا

نائم أتاني رجلان ، فأخذا بضبعي فأتيا بي جبلا وعرا ، فقالا : اصعد . فقلت :

إني لا أطيقه . فقال : إنا سنسهله لك . فصعدت ، حتى إذا كنت في سواء

الجبل إذا بأصوات شديدة . قلت : ما هذه الأصوات ؟ قالوا : هذا عواء أهل

النار ثم انطلق بي فإذا أنا بقوم معلقين بعراقيبهم ، مشققة أشداقهم ، تسيل

أشداقهم دما . قال : قلت : من هؤلاء ؟ قال : الذين يفطرون قبل تحلة

صومهم رواه ابن خزيمة وابن حبان في صحيحهما .



وكفى بمن يفطر في رمضان عمدا ، كفاه إثما أنه انتهك حرمة ركن الإسلام .


صيد الفوائد
 

لاءات مع أطفالنا في رمضان

لاءات مع أطفالنا في رمضان



** لاءات مع أطفال في رمضان


• لا تهدده بالعقاب إن لم يصم

• لا تقارنه بغيره في صيامه

• لا تقل له أنت كبير لازم تصوم

• لا تتجاهل أسئلته عن الصيام

** الأطفال غير مكلفين بالصيام، لذلك لا يجب إكراههم أو إجبارهم على الصيام،
** يصوم الأطفال بسهولة بالترغيب والتقليد والتشجيع،

وفقنا الله وياكم
 

مواعظ رمضانية 5

 

مواعظ رمضانية 5

• من لم يدع قول الزّور والعمل به فليس لله حاجة

في أن يدع طعامه وشرابه.

• الصوم ثلاثة صوم الروح وهو قصر الأمل وصوم العقل وهو مخالفة الهوى

وصوم الجوارح وهو الإمساك عن الطعام والشراب والجماع.

قلبًا أواهًا مخبتًا منيبًا في رمضان

 

قلبًا أواهًا مخبتًا منيبًا في رمضان

• إذا أردت أن تُرزق قلبًا أواهًا مخبتًا منيبًا في رمضان = فأبدأ بقانون الترك

من الآن؛ فهو من الأعمال التي ترفع الإيمان وتقفز به عاليًا، وتندّي القلب

وتليّنه وتسقيه :""


*فمن ترك شيئاً لله عوضه الله خيرًا منه* ..

وعلى مقدار الترك يكون العِوض من الله


• فتش في يومك وليلتك، ستجد الخصام والمشاحنات

والذنوب تحيط بك .. تُزاحمك.. تُشغلك..

تقيدك.. تحجبك.. تشوش عليك.

*خلص قلبك منها*

جاهد نفسك على تركها شيئًا فشيئًا؛ ليصفو لك قلبك،

وتصفو لك عبادتك، ويكثر دمعك :"


*[فمن صفّى صُفّيَ له ومن كدّرَ كُدّر عليه]*

• اعزم على ترك المشاحنات والخصام و ذنوب الخلوات

فهي البلاء الذي يضيع قلبك، ويلوثه ويسقطه ..


• تفقد تعلقات قلبك ..

فأكثر ما أتعبك وأرهقك وشتتك وبعثرك أن سلّمتَ قلبك للشيطان

وهوى نفسك فصحح وجهتك ليسترد قلبك عافيته قبل رمضان.

أ.أناهيد السميري

نسبة فيتامين دي الطبيعية وأسباب نقصها

نسبة فيتامين دي الطبيعية وأسباب نقصها

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يتم إنتاجها في الجسم أو يتم امتصاصها من الغذاء أو الحصول عليها
عن طريق التعرض للشمس، يكتسب أهميته من فوائده الصحية المهمة للجسم فهو مهم لعظام
أكثر صحة ولتقليل نسبة التعرض لنزلات البرد ولحمل صحي.

أبرز المعلومات حول نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم إليك في ما يأتي:

ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية؟

اختلف الخبراء عبر السنوات الماضية على نسبة فيتامين د الطبيعية والنسبة المثلى ونسبة نقص هذا الفيتامين،
وفي ما يأتي توضيح لهذه الاراء:

قد أقر معهد الطب (The venerable Institute of Medicine) نسبة فيتامين د الطبيعية ما بين 20 نانوغرام/مليلتر،
وأن أي نسبة أقل من 20 تعبر عن نقص في هذا الفيتامين، وأي نسبة أكثر من 20 تعد نسبة طبيعية.

أصدر مجتمع الغدد الصماء (Endocrine society) في عام 2011 تقريرًا يفيد بأن نسبة فيتامين د الطبيعية تتراوح بين 30-60 نانوغرام/مليلتر،
وأي نسبة ما دون ذلك تعتبر ما دون الطبيعي عند الأطفال والبالغين.

قد ناقشت جريدة إنجلترا الجديدة للطب (New England Journal of Medicine) نسب فيتامين د الطبيعية
وأوضحت أن نسبة عالية من الأشخاص تقل نسبة فيتامين د لديهم عن 20 نانوغرام/مليلتر،
فهل حقًا يحتاجون العلاج بالرغم من صحتهم الجيدة؟ الجواب كان لا، وبالتالي اتفقوا على أن 12.5 نانوغرام/مليلتر هي نسبة طبيعية لفيتامين د.

بين مجلس فيتامين د أن النسبة الطبيعية تتراوح ما بين 40-80 نانوغرام/مليلتر، وأن أي نسبة
ما دون 20 نانوغرام/مليلتر تعبر عن نقص في هذا الفيتامين.

ما هي أسباب نقص فيتامين د؟

تتعدد أسباب نقص فيتامين د، نذكر أهمها في ما يأتي:

1. لون الجلد

حيث تكون نسب فيتامين د أقل في البشرة الداكنة.

2. وضع كريم واقي من الشمس

عندما يحتوي كريم واقي الشمس على عامل حماية من الشمس أكثر من 30 فإنه يمنع تصنيع فيتامين د بنسبة تصل إلى 95%.

3. الاعتماد على الرضاعة الطبيعية

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بجرعة 400 وحدة عالمية للأطفال الرضع الذين يعتمدون بشكل حصري على الرضاعة الطبيعية.

4. عدم تناول كميات الموصى بها من فيتامين د

غالبًا ما تكون مصادر فيتامين د حيوانية، فإذا كنت تتبع نظام غذائي نباتي ستكون عرضة لنقص في فيتامين د بشكل أكبر.

5. تعرض محدود لأشعة الشمس

حيث يساعد التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي يوميًا الجسم بإنتاج فيتامين د.

6. عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط

يفقد جسمك مع تقدم العمر القدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط فيحدث حينها نقص في فيتامين د.

7. تأثر قدرة الجهاز الهضمي في امتصاص فيتامين د

قد تؤثر بعض المشكلات الصحية، مثل: التليف الكيسي، أو اضطرابات في الجهاز الهضمي على
قدرة الأمعاء على امتصاص كميات كافية من فيتامين د.

كيف يعالج النقص في فيتامين د؟

يتم علاج النقص في فيتامين د من خلال التزود بمصادره الطبيعية أو المكملات الغذائية.

ويعتمد مستوى فيتامين د الطبيعي على عدة عوامل، منها العمر والصحة العامة فلا يوجد إجماع على مستوى
طبيعي لضمان الصحة المثلى لكن على أية حال فنقص مستواه عن 20 نانوغرام/مليلتر يعد عمومًا غير كاف وبحاجة إلى علاج.

المدخول اليومي الموصى به والمجمع عليه لفيتامين د كالتالي:

الرضع 0-12 شهر: 400 وحدة دولية.

الأطفال من 1- 18 سنة: 600 وحدة دولية.

البالغون حتى 70 سنة: 800 وحدة دولية.

الحوامل والمرضعات: 600 وحدة دولية.
 

دعاء بالله يقيني الجزء الثالث (52)

 

إلا الصوم فإنه لي

إلا الصوم فإنه لي



السؤال

*** ما معنى حديث ( إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به )

وما معنى أن ليلة القدر خير من ألف شهر ، وفي أي ليلة هي ؟



الجواب

عن أبي هريرة رضي الله عنه قال صلى الله عليه وسلم :

( كل عمل ابن آدم له إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به ، والصيام جنة ، فإذا

كان يوم صوم أحدكم ، فلا يرفث ، ولا يصخب ، فإن سابه أحد أو قاتله فليقل

: إني صائم ، إني صائم ، والذي نفس محمد بيده لخلوف فم الصائم أطيب عند

الله من ريح المسك ، للصائم فرحتان يفرحهما ، إذا أفطر فرح بفطره ،

وإذا لقي ربه فرح بصومه ) متفق عليه



ومعنى إلا الصوم فإنه لي ، أي إن حسابه عند الله بغير المضاعفة المعلومة

الحسنة بعشر أمثالها إلى سبعمائة ضعف ، بل هو أعظم من ذلك بكثير ،

وقد ورد ما يدل على هذا المعنى في رواية الترمذي ولفظها

( إن ربكم يقول : كل حسنة بعشر أمثالها إلى سبعمائة ضعف

والصوم لي وأنا أجزي به ) .

وذلك كما يقول الملك أعطوا الناس أعطياتهم بكذا وكذا ، إلا فلان فأنا

سأعطيه ، وفي ذلك إشارة إلى أن العطاء سيكون كبيرا بغير حساب ،

ولهذا قال تعالى ( إنما يوفى الصابرون أجرهم بغير حساب )

والصيام عبادة الصبر .



وأما ليلة القدر فهي في ليالي الوتر من العشر الأواخر من رمضان ، وكثير

العلماء يقولون إنها في ليلة السابع والعشرين من رمضان ، ومعنى كونها

خير من ألف شهر ، بيان فضلها وأن العبادة فيها مضاعفة كعبادة العابد في

ألف شهر ، فمن قامها فكأنها قام ألف شهر ، ومن ذكر الله فيها أو قرأ القرآن

أو دعا فكذلك ، وهذا من فضل الله تعالى على هذه الأمة ، لما كان أعمارهم

أقل ، وأجسادهم أضعف ، عوضهم الله تعالى بمضاعفة الأجر في هذه الليلة

والله اعلم


صيد الفوائد
 

ماذا يمكن أن يتعلم أطفالنا في شهر الخير

 

مواعظ رمضانية 4

مواعظ رمضانية 4


في رمضان صافح قلبك ابتسم لذاتك صالح نفسك

وأطلق جميع أحزانك وعلّم همومك الطّيران بعيداً عنك.

• الصّيام هو تطهير أجسامنا من السّموم الضّارّة. في رمضان أعد ترتيب

نفسك لملم بقاياك المبعثرة اقترب من أحلامك البعيدة واكتشف

مواطن الخير داخلك واهزم نفسك الأمّارة بالسّوء.
 

ليس الفضل في كثرة الختمات في رمضان أو غيره

 

ليس الفضل في كثرة الختمات في رمضان أو غيره؛

ليس الفضل في كثرة الختمات في رمضان أو غيره؛ بل بكثرة التلاوة

وحُسنها، وحضور القلب، والتدبر والاهتداء والتخلُّق بالقرآن؛ فنجعلْ وقتنا

لكتاب الله، نتلوه، نتدارسه، نقف مع معانيه، وقصصه، وأحكامه، وأمثاله،

وأخلاقه، نثبت سورة بتكرارها في الصلاة وفي الطريق حتى نتقنها،

نحفظ سورة جديدة، نصحح التلاوة، نستمع للقرآن بقلب حاضر.


لا يتوجب علينا أن نختم في رمضان؛ فالاعتبار بالوقت الذي نقضيه مع كتاب

الله تلاوة وتدبراً وخفظاً واهتداءً؛ فمن قرأ ورده عشر مرات، كان كمن قرأ

عشرة أوراد، وإن في كل حرف أجرٌ، ومن أقبل على القرآن بقلبه طالباً

الهدى منه فهو على نور من ربّه.

*اللهم اجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري*

7من أهم أسباب ألم الركبة

 

7من أهم أسباب ألم الركبة

يصاب العديد من الأشخاص وبالأخص كبار السن بألم الركبة، فما هي الأسباب الكامنة وراء ذلك؟ تعرف على أهم هذه المعلومات من خلال المقال التالي.

يحد ألم الركبة من استخدامها بشكل طبيعي، مما يعيق الحياة الطبيعية عند المصاب، تعرف على 7 من أهم أسباب ألم الركبة في هذا المقال.

من أبرز أسباب ألم الركبة:

1- الخلع والكسر

إن شعرت بألم مستمر في الركبة بعد سقوط أو حادثة ما فقد تكون مصابًا بخلع أو كسر فيها. لذا من الضروري التوجه إلى الطوارئ للتأكد من سلامة الركبة وتلقي العلاج المناسب.

في بعض الأحيان يحدث كسر الركبة ببطئ، بمعنى أنك تكون قادرًا على استخدام الركبة في بداية الإصابة ولكنك تتوقف عن القيام بذلك تدريجيًا.

2- تمزق الأربطة

يسبب ممارسة بعض أنواع الرياضات مثل كرة القدم تمزق الأربطة في منطقة الركبة. الذي ينتج عنه ألم شديد في الركبة وتورم وعدم القدرة على استخدام القدم المصابة.

لذا ينصح بالتوجه إلى الطبيب فورًا في حال تمزق أحد الأربطة.

3- الفصال العظامي

الفصال العظامي أو خشونة الركبة هو اضطراب مزمن يحدث فيه تفكك تدريجي في الغضروف المفصلي ليصبح المفصل مؤلمًا وقاسيًا.

وهو أحد أسباب ألم الركبة ويسبب صعوبة في ثني الركبة، خشونة، تحجر وتورم الركبة بعد تحريكها.

من الجدير بالذكر أن خطر الإصابة بالفصال العظامي يرتفع مع التقدم بالعمر.

4- التهاب المفاصل

تسبب الإصابة بالتهاب المفاصل العديد من الأعراض المختلفة مثل الألم، التورم، التعب وصعوبة تحريك الركبة أيضًا.

وتعد الإصابة بالمرض متعبة ومزعجة نظرًا لارتباطها بالعديد من الأعراض والمضاعفات. ولكن الإعتناء الجيد بالعظام خلال هذه الفترة من شأنه أن يساعد في التغلب على الموضوع.

5- التهاب الجراب

الجراب عبارة عن قرص مليء بسائل مائي، يخفف حدة الإحتكاك بين الأوتار والعضلات وبين العظام، وعادًة ما يكون في منطقة المفاصل، وينتج عن إصابته بالإلتهاب تورم وألم في المنطقة.

إن إصابة الركبة بالتهاب الجراب يؤدي إلى ألم فيها حتى في حالة الراحة وصعوبة في تحريك القدم.

6- تمزق الغضروف الهلالي

تسبب الحركة غير الصحيحة والمفاجئة، أو وضع جميع ثقل الجسم على الركبة تمزق الغضروف الهلالي.

الذي بدوره يسبب ألم لا يوصف وتورم في الركبة ويجعل حركتها أصعب.

7- النقرس

من أسباب ألم الركبة الإصابة بمرض النقرس، الذي يرتبط بظهور أعراض مختلفة مثل الألم والتورم الشديدين واللذان يظهران بشكل مفاجئ وسريع.

كما من الممكن ملاحظة تشنج الركبة واحمرارها بالإضافة إلى توهجها.

علاج الإصابة بمرض النقرس يشمل بشكل أساسي تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، والتي تعمل على التخفيف من الأعراض الشديدة.

نصائح للحفاظ على سلامة الركبة

حاول تطبيق النصائح التالية والتي تساعدك في حماية ركبتيك من الإصابة بأي مرض قدر المستطاع:

حاول فقدان الوزن الزائد والذي يزيد العبء على ركبتيك.

قم بممارسة الرياضة وتحريك جميع عضلات الجسم.

لا تهمل أي ألم يصيب ركبتيك.

حاول الجلوس والمشي بطريقة سليمة كي لا تؤذي ركبتيك.

لا تقم بحمل أوزان ثقيلة.

دعاء بالله يقيني الجزء الثالث (51)

 

تصفيد الشياطين في رمضان

تصفيد الشياطين في رمضان



السؤال

من المعروف أن الشيطان كان حاضرًا معركة "بدر"،

وهذه الغزوة كانت في رمضان، فلماذا لم يكن الشيطان مصفَّدًا

في ذلك الوقت؟



الإجابــة

الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، وعلى آله، وصحبه، أما بعد:



فبغض النظر عن ثبوت التفاصيل المروية بخصوص حضور الشيطان غزوة

بدر، والتي ذكرها كثير من المفسرين عند قوله تعالى:

وَإِذْ زَيَّنَ لَهُمُ الشَّيْطَانُ أَعْمَالَهُمْ وَقَالَ لَا غَالِبَ لَكُمُ الْيَوْمَ مِنَ النَّاسِ

وَإِنِّي جَارٌ لَكُمْ فَلَمَّا تَرَاءَتِ الْفِئَتَانِ نَكَصَ عَلَى عَقِبَيْهِ وَقَالَ إِنِّي بَرِيءٌ مِنْكُمْ

إِنِّي أَرَى مَا لَا تَرَوْنَ إِنِّي أَخَافُ اللَّهَ وَاللَّهُ شَدِيدُ الْعِقَابِ [الأنفال:48].



وبغض النظر أيضًا عن تصفيد الشياطين في شهر رمضان، هل كان من أول

ما فرض الصوم في السنة الثانية من الهجرة - وهي السنة التي وقعت فيها

غزوة بدر- أم كان ذلك في رمضان لاحق!



فبغض النظر عن ذلك كله، فإن هذا التصفيد الواقع في شهر رمضان مما

اختلف أهل العلم في حقيقته، وفي أثره، وفي من يشمله من الشياطين، فقيل:

إنه خاص بالمردة، أو بمسترقي السمع منهم. وقيل: إن هذا يقع في ليالي

رمضان دون أيامه. وقيل: إن ذلك خاص بالشياطين القائمين على فتنة

المسلمين، وتزيين المعاصي لهم. بل ذهب بعض أهل العلم إلى تخصيص ذلك

بالصائمين الصوم الذي حوفظ على شروطه، وروعيت آدابه دون غيرهم..



وتصفيد الشياطين إن كان عن المسلمين الصائمين وحدهم، فلا يتعارض هذا

مع تسلطهم على الكفار، كحال مشركي قريش الذين حاربوا رسول الله

صلى الله عليه وسلم يوم بدر.

إسلام ويب

مخاطر جلوس الأسرة أمام التلفاز في رمضان

مخاطر جلوس الأسرة أمام التلفاز في رمضان

أفادت دراسة أمريكية نشرتها وكالة الأنباء "رويترز" بأن الأشخاص الذين

يقضون ساعات طويلة أمام التلفزيون هم أكثر عرضة للوفاة أو الإصابة

بمرض السكرى وأمراض القلب، وأن مشاهدة التلفزيون لمدة ساعتين

فقط يومياً تحدث فرقاً.


وبيَّن الباحثون أن المقيمين في الولايات المتحدة يقضون 5 ساعات يوميا

ً في المتوسط بمشاهدة التلفزيون، بينما يسجل الأستراليون والأوروبيون

من 3.5 إلى 4ساعات يومياً.


يقول المشرف على الدراسة الدكتور فرانك هوبكلية هارفارد: "إن تقليص

مشاهدة التلفزيون وسيلة مهمة للحد من السلوكيات التي تتطلب الجلوس

لفترات طويلة، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض السكرى والقلب".


وقد توصلت دراسات عدة إلى وجود علاقة قوية بين مشاهدة التلفزيون

والسمنة، وكشف تقرير عام 2007 أن مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة

مرتبطة بارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال البدناء.


وأوصت الدراسة بتجنب الجلوس أمام التلفاز لفترة طويلة حرصاً

على صحة الآباء والأبناء.


دراسة بريطانية: جلوس الاطفال لوقت طويل امام شاشة التلفاز

والكمبيوتر تزيد من مخاطر الاصابة بالسرطان والسمنة مستقبلا


حذرت دراسة بريطانية بان الكبار والاطفال خاصة الذين يجلسون بالقرب

من شاشات التلفاز و الكمبيوتر ويعتمدون علي مفاتيح الكيبورد لفترات

طويلة وباستمرار هم اكثر الناس عرضة لامراض السرطان

والسمنة، والسكري.


وخلصت الدراسة إلى ان ساعتين فقط للاطفال بالجلوس امام التلفاز

تعتبر كافية في اليوم.


كما حذر الخبراء من الخمول الناجم امام الجلوس الطويل اماما التلفاز يصيب

الاطفال والراشدين بامراض اخري غير السرطان مثل السكري، واضاف

البرفسور ميتش بلير من رويال كلوج لطب الاطفال بانه حتي لوحات مفاتيح

الموبايلات واللابتوب ووسائل والجلوس امام شاشاتها اصبح في تزايد اكثر

من اي وقت مضي، وانها تشجع علي الاصابة بمرض السرطان، كما حذر

وبشدة بضرورة عدم وضع جهاز تلفاز في غرف الاطفال لخطورة ذلك

علي الطفل سلوكيا وصحيا.


يقول البرفسور ستيورات بيدل خبير السلوكيات إنه من الواجب اخذ الاطفال

الي الخارج ومشاركتهم بدلا من القرفصة امام التلفاز او الكمبيوتر، كما حذر

الخبراء اضافة لاصابة بالمرض السرطان والسكري بان الجلوس لفترة

طويلة امام الاجهزة الحديثة سيؤثر سلبا علي اداء الطفل مدرسيا وسلوكيا.


نصائح صحية لتقليل جلوس طفلك أمام شاشة التلفزيون :


- ضرورة الانتباه للمدة التي يجلس فيها الأطفال أمام الشاشة

(تلفزيون، كمبيوتر، ألعاب فيديو).


- عدم وضع جهاز التلفزيون في غرفة نوم الطفل.


- عدم تشغيل التلفزيون في حال لم يكن هناك من يتابع ما يعرض.


- تحديد مدة مشاهدة التلفزيون خلال أيام الدراسة.


- عدم وضع تلفزيون في مكان تناول الطعام، إذ ينصح بضرورة

عدم ربط عادة الطعام لدى الطفل بمشاهدة التلفزيون.

- لابد من إيجاد وسائل تسلية منزلية أخرى تبقي الطفل بعيداً

عن شاشات التلفزيون.
 

مواعظ رمضانية 3

مواعظ رمضانية 3

• في رمضان أغلق مدن أحقادك واطرق أبواب الرّحمة والمودّة
فأرحم القريب وودّ البعيد وأزرع المساحات البيضاء في حناياك

وتخلّص من المساحات السّوداء داخلك.

• أحرص على أن تكون ربانياً لا رمضانياً وأجعل لرمضان

فيك أثر يبقى بعد إنتهائه ويستمرّ معك لعام قادم.
 

همسات رمضانية

همسات رمضانية

تظلنا فوق رؤسنا سحابة ممطرة مليئة بالغيث والخيرات والبركات ،

وإناء كل واحد بيده يجمع فيه من هذا الغيث والخير

والبركة بقدر ما يقدر الله له ..


والسحابة ستنقضي ، وستنصرف هي وماؤها ..


فلا يراك الله إلا محسنًا سالكًا طريق الأتقياء ..


منافسًا في الطاعات ،


حريصًا على التلذذ بالعبادة في رمضان نهارًا وليلًا ، صيامًا وقيامًا ..

لا يراك الله في هذه الأيام إلا ملتمسًا لطاعته وعفوه ورضاه

من كل باب من أبواب رمضان ..


رمضان الذي تتصرم أيامه تباعًا سيودعنا عن قريب ،

لكن العجيب أن بعضنا سيودعه قبل وداعه لنا ..!!

من قال لك أنك ستبلغ آخر الشهر ⁉


إذا أدركت الليلة هل ستدرك الغد ؟!

أفِق .. أفِق .. وافتح عينيك ..


أيامًا معدودات

تعامل مع كل يوم من رمضان على أنه اليوم الأخير لك من حياتك ..

فإذا فعلت ذلك وجدت نفسك في كل دقيقة تأسف أن تمر

عليك في غير طاعة ..

د/حسن بخاري
 

الأمراض الجلدية الأكثر شيوعًا في الصيف

الأمراض الجلدية الأكثر شيوعًا في الصيف


تؤدي شدة الحرارة في فصل الصيف إلى الإصابة بالفطريات والعديد من الأمراض الجلدية، إليك أبرز الأمراض الجلدية الشائعة صيفًا في ما يأتي.

يأتي موسم الصيف حاملًا معه الترفيه والاستمتاع بالعطلات والنزهات وسط الطبيعة، ولكن تأتي معه بعض الأمراض الجلدية الشائعة صيفًا والتي يجب أن نقي أنفسنا منها، تعرف على أهمها في ما يأتي:

تزداد فرص هذه الأمراض نتيجة ارتفاع درجة الحرارة وانتشار الفيروسات في الجو، ومن أكثر هذه الأمراض شيوعًا نذكر ما يأتي:

1. التعرض لتصبغ البشرة وحروق الجلد

وذلك نتيجة التعرض إلى أشعة الشمس لفترات طويلة في موسم الصيف، مما يؤدي للإصابة بحروق شديدة في الجلد، وبالتالي تقشر البشرة، لذا ننصحك بالاتي:

تجنب الجلوس تحت أشعة الشمس المباشرة من الساعة العاشرة صباحًا وحتى الرابعة عصرًا، إذ تكون الأشعة فيها أكثر قوة، والبحث عن أماكن مظللة.

استخدام واقي الشمس بالدرجة المناسبة للوقاية من حروق الجلد وتصبغه، وإعادة تطبيقه على البشرة كل 4 ساعات.

2. الإصابة بالتينيا الملونة

من الأمراض الجلدية الشائعة صيفًا هي الإصابة بعدوى فطرية تظهر نتيجة التعرق الشديد في درجات الحرارة المرتفعة، وتكون على هيئة بقع صغيرة باللون الأبيض، أو البني الفاتح، أو الوردي.

ولتجنب الإصابة بالتينيا الملونة ننصحك بما يأتي:

ارتداء الملابس القطنية، وتجنب الملابس بالخامات الصناعية التي لا تمتص العرق.

الاستحمام فور الخروج من مياه السباحة؛ لأن هناك نوع اخر من التينيا يظهر بين الفخذين نتيجة النزول في مياه البحر أو المسبح، حيث تزداد نسبة الكلور فيه.

3. الإصابة بالعدوى البكتيرية

أن شدة الازدحام في الأماكن الترفيهية تزيد من فرص انتقال العدوى البكتيرية بين الناس وخاصةً لدى أصحاب الجلد الحساس، ولذلك تعد من الأمراض الجلدية الشائعة صيفًا.

وتزداد فرص الإصابة بالعدوى البكتيرية في الجلد بين الأطفال، حيث يكون الاحتكاك والتلامس بينهم دون حرص.

وللوقاية من هذه العدوى يجب استخدام الأدوات الشخصية النظيفة فقط، والاستحمام بشكل يومي خاصةً أثناء السفر.

4. الإصابة بحمو النيل

هو نوع من أنواع الطفح الجلدي ويظهر على هيئة حبوب صغيرة باللون الأحمر ينتج عن زيادة التعرق والحرارة، وقد يصاحب حمو النيل حكة أحيانًا.

وللوقاية من الأمراض الجلدية الشائعة صيفًا من هذا النوع ننصحك بما يأتي:

ارتداء ملابس خفيفة وقطنية، وتهوية المنزل جيدًا.

الابتعاد عن درجات الحرارة المرتفعة.

الاستحمام بالماء البارد لترطيب الجسم.

تجنب إهمال الإصابة بهذا المرض؛ لأنه قد يتطور إلى التهابات جلدية.

علاجه عن طريق وضع كريم مخصص وذلك بعد استشارة الطبيب، أما إذا تحول إلى التهاب جلدي فقد يحتاج إلى مضاد حيوي.

5. ظهور الطفح الجلدي

لنفس الأسباب السابقة في أغلب الأمراض الجلدية الشائعة صيفًا والتي تتمثل في التعرق والحرارة يتعرض الجلد إلى حدوث طفح ينتشر في أماكن مختلفة، وأكثر الأماكن شيوعًا للإصابة به تكون على المرفقين واليدين وكذلك في مناطق طيات الجلد.

أيضًا يمكن أن يحدث الطفح الجلدي بسبب انسداد الغدد العرقية وعدم خروج العرق من الجسم فيسبب التهاب الأنسجة المحيطة به، لذا ننصحك بما يأتي:

تجنب الملابس المصنوعة من ألياف صناعية، واختيار الملابس القطنية حتى لا يزداد التعرق الذي يؤدي لهذا الطفح.

الابتعاد عن الأماكن شديدة الحرارة والاهتمام بالنظافة الشخصية.

غسل المناطق المصابة بطفح جلدي بالماء الفاتر وعدم فركها، وتجفيفها جيدًا ثم استخدام المستحضرات المخصصة للقضاء عليها.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج الذي يمنع إفراز الهيستامين في الجسم، ويحتوي على مضادات أكسدة تخفف من حدوث الطفح.

استخدام العلاجات التي يصفها الطبيب.

6. الدمامل العرقية

هي التهابات حادة تصيب بصيلات الشعر والمناطق التي تحيط بها، وتزداد احتمالية الإصابة بها مع زيادة التعرق، وهناك عوامل تزيد من نشاط البكتيريا التي تسبب الإصابة بهذه الدمامل العرقية، مثل: مرض السكري، وزيادة الوزن.

ولتجنب الإصابة بالدمامل العرقية يجب الابتعاد عن الحرارة الشديدة قدر المستطاع والاعتناء جيدًا بالنظافة الشخصية للجسم.

7. الكلف والنمش

من الأمراض الجلدية الشائعة صيفًا والتي تسبب إزعاج للنساء هي ظهور الكلف والنمش على البشرة في موسم الصيف.

فالكلف هو تصبغات لونية داكنة تظهر بالمناطق التي تتعرض للشمس بشكل مباشر وخاصةً الوجه، أما النمش يكون على هيئة بقع صغيرة مختلفة في أشكالها وأحجامها ويزداد ظهورها لدى ذوي البشرة الفاتحة والرقيقة.

للوقاية من الكلف والنمش ننصحك بما يأتي:

استخدام واقي الشمس قبل التعرض للأشعة الضارة بنصف ساعة.

تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في وقت الذروة.

استخدام الكريمات الطبية التي قد تساهم في القضاء عليها في حال ظهورها.

8. حب الشباب

يعاني بعض الأشخاص من تزايد ظهور حب الشباب في موسم الصيف وخاصةً ذوي البشرة الدهنية، فمع شدة الحرارة تتكون هذه الحبوب على البشرة، حيث تزداد إفرازات الغدد الدهنية مع المسام المفتوحة، وبالتالي يسهل التصاق الأتربة والجراثيم بالبشرة وتكون الحبوب.

وللوقاية من هذا النوع من الأمراض الجلدية الشائعة صيفًا ننصحك بما يأتي:

تجنب ملامسة هذه الحبوب أو الضغط عليها حتى لا تترك اثار على البشرة، وكذلك حتى لا تنتقل العدوى من مكان لاخر.

علاج هذه الحبوب عن طريق مضادات حيوية يتم وضعها على مناطق الإصابة، وذلك بعد استشارة طبيب الجلدية.
 

دعاء بالله يقيني الجزء الثالث (50)

 

ما هو فضل الصيام؟

 

ما هو فضل الصيام؟

السؤال:

ما هو فضل الصيام؟



في ذلك آيات وأحاديث كثيرة ، منها قوله تعالى:

((إنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُم بِغَيْرِ حِسَابٍ))

قال أهل التفسير: هم الصائمون.

وقال -صلى الله عليه وسلم- : »إن في الجنة باباً يقال له الريان : يدخل منه الصائمون يوم

القيامة ، لا يدخل منه أحد غيرهم ، يقال : أين الصائمون؟ ، فيقومون

فيدخلون مـنـــه، فإذا دخلوا أغلق فلم يدخل منه أحد« (وفي رواية: من دخل

شرب ، ومن شرب لم يـظـمـــأ أبداً) [صحيح الجامع الصغير ،

رقم 2121 ، وانظر صحيح الترغيب 1/410].



وفي الصحيحين ، قال رسول الله-صلى الله عليه وسلم-:» قال الله عز وجل ، كل عـمـــل ابن

آدم لـه (وفي مسلم : يضاعف الحسنة بعشر أمثالها ، إلى سبعمائة ضعف)

إلا الصوم ، فإنه لي وأنـا أجزي به ، والصيام جنة«

(وفي رواية صحيحة: يستجن به العبد من النار).

وفـي حديث يحيى بن زكريا: »وأمركم بالصيام ، ومثل ذلك كمثل رجل معه

صرة مسك في عصابة ، كلهم يجد ريح المسك ، وإن خلوف فم الصائم أطيب

عند الله من ريح المسك« [صحيح الجامع الصغير رقم (1720)].

صيد الفوائد

دعاء بالله يقيني الجزء الثالث (49)

 

نصائح لتوطيد العلاقات الأسرية في رمضان

نصائح لتوطيد العلاقات الأسرية في رمضان

شهر رمضان يحلو مع الأسرة، فلا يقتصر هذا الشهر الكريم على حرمان

أنفسنا من الطعام فقط، بل خلال شهر رمضان يُكرس اليوم للزهد والعبادة،

ويمنع الأكل والشرب.


والليل هو وقت للعيش والمشاركة مع الزوج والأبناء،

حيث يتم إيلاء اهتمام دقيق لانتقاء الطعام المقدم في الإفطار والسحور.


بعض الأساسيات التي تساعد على توطيد علاقتك بأسرتك

خلال شهر رمضان:


الاجتماع على الفطور والسحور كـ أسرة


يجب على الزوجة أن تحرص على أن تجتمع دوماً مع زوجها على مائدة

الفطور والسحور، فهذا من شأنه أن يزيد الود في البيت، وستكون أيضاً

فرصة للحديث عن أمور البيت والأبناء.


كما قالَ رسولُ اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم: “طَعَامُ الاثْنَينِ كَافِي الثَّلاثَةِ،

وطَعامُ الثَّلاثَةِ كَافِي الأَربَعَةِ”، متفقٌ عَلَيْهِ. وفي رواية لمسلمٍ رضي اللَّه عنه،

عن النَّبيّ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم قَالَ: “طَعَامُ الوَاحِد يَكفي الاثْنَيْنِ، وطَعَامُ

الاثْنَيْنِ يَكْفي الأربَعَةَ وطَعَامُ الأرْبعةِ يَكفي الثَّمَانِيَةَ”.


التحضير لرمضان

يعتبر شهر رمضان هو وقت لتهدئة الملذات، ومن ناحية أخرى، بالنسبة

لكثير من المسلمين فهي فرصة لطهي أطباقهم المفضلة أو التقليدية.

ويتم توخي الحذر الشديد فيما يتعلق باختيار الطعام الذي يجب أن يكون

ذو نوعية جيدة.


وبشكل عام، يتم شراء الطعام خلال الشهر السابق لرمضان، وتعرض

المتاجر ومحلات البقالة السلع الأساسية من المطبخ الإسلامي، بما في ذلك

الأرز والتمر والفواكه المسكرة والسميد والسكر.


في بعض الدول الإسلامية، يتم بيع المنتجات بأسعار معقولة

جدًا حيث يتم دعمها من قبل الحكومة.


يتمثل الاتجاه السائد في الدول الغربية في بيع منتجات جديدة تستهدف

“المستهلك المسلم”، تتراوح بين علب التوابل والبيتزا المجمدة، وكلها

تحمل ختم الحلال، من أجل شهر رمضان.


الود والحب

يجب أن تظهر الزوجة لزوجها الود والحب، وأن تتعامل معه بالرحمة،

وعلى الزوج أيضاً أن يعامل زوجته بود ورحمة، وعليه أن يساعدها في

أعمال البيت لكي يتعاونا معاً على أعمال الطاعة من قيام الليل والتراويح.


تهيئة جو المنزل

على الزوجة أن تجهز البيت وتقوم بتهيئته قبل قدوم زوجها من الخارج، فقد

يكون غاضباً وهو قادم إلى البيت نظراً لكم الأعباء التي يتحملها في العمل،

وحينما يرجع البيت يجب أن يجد الراحة والسكن والمأوى، لذا يجب على

الزوجة أن تحرص على الانتهاء من أعمال البيت باكراً، حيث يجد

راحته معها.


اقرأ أيضاً: كيف تستدرك ما فاتك من شهر رمضان؟


الكرم تجاه الآخرين


لا يقتصر إظهار الكرم تجاه الآخرين على دائرة العائلة أو الأصدقاء، حيث تنظم الجمعيات الخيرية في الدول العربية
موائد عامة مجانية ضخمة تسمى “موائد الرحمن” لإطعام الفقراء والأيتام لقضاء رمضان أحلى مع أسرهم.


وأخيرا نتمنى لكم صياماً مقبولاً في ظروف أسرية مطمئنة وسعيدة.
 

مواعظ رمضانية 2

مواعظ رمضانية 2

• الصيام حالة من السموّ الروحي لا يبلغها إلّا من يتأمّل

في حكمة الله من وراء هذه الفريضة.

• شهر رمضان هو التّحدّي الأكبر بحقّ لامتحان الإرادة البشريّة

في الصّيام والقيام وعمل الخير وتنقية النّفس من أخطائها الكثيرة.
 

استغلال موسم الطاعات

 

استغلال موسم الطاعات

أن مقتضى أن يبث الله في أيام دهرهِ أوقات ومواسم للطاعة ..

أن الله ندب الخلق إلى تشهير عزائمهم في هذة الأوقات وفي هذة المواسم ..

ومقتضى إدبارهم في هذة المواسم دليل أن هذا المبلد زاهدٌ

فيما عند الله عز وجل ..


لأنه حينما تأتي المواسم مثل رمضان أو غيره من المواسم

وتجد من نفسك كسلا وفتورا ..


فإعلم ..

أن مقام الله عز وجل في قلبك بخس .. وأنك لا تعظمه ولا توقره ..


وإبن القيم له كلام في كتاب مفتاح السعادة :

وهذه الأقوال ترجع إلى معنى واحد. وهو أنهم لو عظموا الله وعرفوا حق

عظمته وحدوه وأطاعوه وشكروه فطاعته سبحانه واجتناب معاصيه والحياء

منه بحسب وقاره في القلب.


فمن آثار توقير الله عز وجل ، أن يجد الانسان في نفسه همة

وعزيمة إلى الطاعة ورغبة في فعلها، وفي مواسم الطاعة خاصة ..


ودائما ما يمثل العلماء هذه المواسم بملوك الدنيا ..

فلكل ملك له موسم يعفو به عن المخطئين ، ويغدق عليهم بالنعم ..

فإذا قيل أن ملكا في اليوم الفلاني سيقف على شرفته وينثر الدنانير

من شرفته ، لو قيل للناس ذلك :


ماذا يفعل الفقراء المحتاجين الذين يحتاجون الى كل مال

وكل درهم وكل دينار ينفقون منه ، ماذا يفعلون ؟!


بالطبع سينتهزوا هذا اليوم ويترصدون له ..

فكيف بمواسم الطاعة التي بث الله عز وجل بين عباده علما أنه يغدق عليهم

من البر وجزيل الثواب وعظيم الهبات مالا يغدق في غيرها من الايام ؟!


فمقتضى اقبالك على الله وحبك فيما عنده ورغبتك فيما بيده سبحانه

من الجزاء والنعيم ، أن تسعى وأن يكون في قلبك الرغبة والحرص

على إستغلال هذه المواسم كبيرا ..


ومن أعظم المواسم التي نثبت لأنفسنا قبل أن نثبت لربنا أننا نحبه

سبحانه ، وأننا نسعى أن نقدم له القربان الذي يرضا به عنا.. شهر رمضان

ارتفاع الكولسترول

 

ارتفاع الكولسترول

الكولسترول (Cholesterol) هو مركب موجود في كل خلية من خلايا الجسم، ويقوم ببناء خلايا جديدة، لكن إذا كان مستوى الكولسترول في الدم مرتفعًا فمعنى هذا أن ترسبات دهنية ستتكون داخل جدران الأوعية الدموية وستعيق هذه الترسبات في النهاية تدفق الدم في الشرايين.

أنواع الكولسترول

يُوجد ثلاثة أنواع مختلفة من الكولسترول، تشمل الآتي:

1. الكولسترول الضار (Low density lipoprotein - LDL)

هو الذي ينتقل في الجسم عن طريق الدم ويتراكم على جدران الشرايين فيجعلها أكثر صلابة وأضيَق.

2. بروتين دهني منخفض الكثافة جدًا (Very low density lipoprotein - VLDL)

هذا النوع من البروتين يحتوي على أكبر كمية من ثلاثي الغليسيريد (Triglycerides) وهو نوع من الدهون يرتبط بالبروتينات في الدم، حيث تتراكم جزيئات الكولسترول فيجعلها أكبر مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية.

إذا كنت تتناول أدوية لخفض مستوى الكولسترول في الدم لكن نتائج فحص الدم تظهر مستوى مرتفعًا منه، فمن المحتمل أنك بحاجة إلى دواء إضافي لخفض مستوى الكولسترول في دمك، وذلك لأنه غني جدًا بثلاثي الغليسيريد.

3. الكولسترول الجيد (High density lipoprotein - HDL)

هو الذي يجمّع كميات الكولسترول الزائدة عن الحاجة ويعيدها إلى الكبد.

أعراض ارتفاع الكولسترول

ليست هنالك أعراض لارتفاع الكولسترول في الدم حيث يتم اكتشاف قيم الكولسترول المرتفعة فقط بواسطة الخضوع لفحص دم.

أسباب وعوامل خطر ارتفاع الكولسترول

يتحرك الكولسترول في الأوعية الدموية عن طريق ارتباطه ببروتينات معينة في الدم، هذا الاندماج بين البروتينات والكولسترول يسمى باللغة الطبية البروتينات الدهنية، حيث تصنف العوامل التي تؤثر على الكوليسترول ما يأتي:

1. عوامل تحت السيطرة تؤثر على الكولسترول

هنالك عوامل كثيرة تحت السيطرة تسهم في رفع نسبة الكولسترول الضار من جهة وفي خفض نسبة الكولسترول الجيد من جهة أخرى، ومن أهمها:

التدخين

تدخين السجائر يؤذي جدران الأوعية الدموية فتصبح أكثر قابلية لتجمع الترسبات الدهنية في داخلها، كما قد يؤدي التدخين إلى خفض مستويات الكولسترول الجيد.

الوزن الزائد

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 30 فمن المحتمل أن يرتفع أيضًا خطر ارتفاع مستوى الكولسترول.

سوء التغذية

الأغذية الغنية بالكولسترول مثل اللحوم الحمراء، ومنتجات الحليب الغنية بالدهنيات، والأطعمة الغنية بالدهون المتحولة ترفع مستوى الكولسترول.

عدم القيام بنشاط بدني

النشاط البدني يُساعد الجسم في رفع مستوى الكولسترول الجيد وخفض مستوى الكولسترول الضار.

2. عوامل ليست تحت السيطرة

يُوجد عوامل أخرى ليست تحت السيطرة من الممكن أن تؤثر على مستوى الكولسترول في الدم، تشمل:

العوامل الوراثية

إن العوامل الوراثية يمكن أن تمنع خلايا الجسم من التخلص بصورة فعالة من الكولسترول الضار الزائد الموجود في الدم أو أن تجعل الكبد ينتج كميات فائضة من الكولسترول.

عوامل خطر أخرى

هذه المجموعات تتمثل في الآتي:

ضغط الدم المرتفع: ضغط الدم المرتفع على جدران الشرايين يتلف الشرايين، الأمر الذي من الممكن أن يسرّع عملية تراكم الترسبات الدهنية في داخلها.

مرض السكري: المستويات المرتفعة من السكر في الدم تؤدي إلى ارتفاع قيم الكولسترول الضار وخفض قيم الكولسترول الجيد.

مرضى في العائلة: إذا كان أحد الوالدين أو أحد الأشقاء قد عانى من مرض قلبي قبل بلوغه الخمسين من العمر فإن المستويات المرتفعة من الكولسترول ترفع احتمال الإصابة بمرض قلبي.

مضاعفات ارتفاع الكولسترول

المستويات المرتفعة من الكولسترول يمكن أن تؤدي الإصابة بمرض تصلب الشرايين (Atherosclerosis) الذي هو تراكم خطير من الكولسترول والترسبات الأخرى على جدران الشرايين، هذه الترسبات المسماة لويحات قد تقلل كمية الدم المتدفق في الشرايين، وقد يحدث الآتي:

إذا كانت الشرايين المصابة هي التي توصل الدم إلى القلب فيحتمل أن تظهر أوجاعًا في الصدر وأعراض أخرى.

يمكن أن تنتج جلطة دموية مما قد يعيق تدفق الدم، أو قد تنفصل الجلطة فتسدّ شريانًا آخر، حيث أن توقف تزويد القلب بالدم يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية، أما توقف تزويد الدماغ بالدم فيؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية.

تشخيص ارتفاع الكولسترول

فحص الدم الذي يقيس مستوى الكولسترول في الدم يُظهر عادةً:

المستوى الإجمالي للكولسترول.

مستوى الكولسترول الضار.

مستوى الكولسترول الجيد.

مستوى ثلاثي الغليسيريد.

علاج ارتفاع الكولسترول

يشمل العلاج ما يأتي:

1. تغيير نمط الحياة

إحداث تغييرات في نمط الحياة هما الخطوتان الأوليتان الضروريتان خلال علاج الكولسترول المرتفع في الدم، مثل:

القيام بنشاط بدني بشكل دائم.

المحافظة على تغذية صحية ومتوازنة.

2. العلاج الدوائي

إذا قمت بالتغييرات الهامة في نمط حياتك ومع ذلك لا يزال مستوى الكولسترول الضار مرتفعًا فمن الممكن أن ينصحك طبيبك بالعلاج الدوائي، حيث أن اختيار الدواء المناسب أو التنسيق بين عدة أنواع من الأدوية لعلاج الكولسترول يعتمد على عدة عوامل، من بينها: عوامل الخطر الموجودة لديك، وعمرك، ووضعك الصحي الحالي والأعراض الجانبية المحتملة.

من ضمن الأدوية الشائعة والمقبولة لعلاج الكولسترول:

ستاتين (Statins): هو الدواء الأكثر شيوعًا لخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، إذ يعيق إفراز المادة اللازمة لإنتاج الكولسترول في الكبد.

منحيات الأحماض الصفراوية (Bile acid binding resins): يُستخدم الكبد الكولسترول لإنتاج العصارة الصفراوية الضرورية لعملية الهضم في الجسم، تعمل هذه الأدوية على تثبيط هذه العملية.

أدوية مثبطة لامتصاص الكولسترول (Cholesterol absorption inhibitors): الأمعاء الدقيقة تمتص الكولسترول الموجود في الطعام وتفرزه إلى الدورة الدموية، تعمل هذه الأدوية على تثبيط امتصاص الكولسترول.

إذا كانت مستويات ثلاثي الغليسيريد في جسمك مرتفعة فقد يكون علاج الكولسترول هو:

الفيبرات (Fibrates).

نياسين (Niacin).

دمج بين نياسين وستاتين.

غالبية هذه الأدوية ليست لها مضاعفات جانبية جدية، لكن فعاليتها تختلف من شخص لآخر، لكن إذا قررت تناول أدوية لمعالجة ارتفاع الكولسترول فيحتمل أن ينصحك طبيبك بالخضوع لاختبارات دورية لوظائف الكبد لفحص تأثيرات هذه الأدوية على كبدك.

الوقاية من ارتفاع الكولسترول

في الآتي أبرز النصائح للوقاية من ارتفاع الكوليسترول:

مارس النشاط البدني بشكل دائم يوميًا.

تجنب جميع منتجات التبغ الذي من شأنه أن يُقلل من خطر إصابتك بالكوليسترول المرتفع.

تخلص من الوزن الزائد.

تناول طعامًا صحيًا، حيث أن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لها تقريبًا نفس الفاعلية التي لأدوية الستاتين في خفض مستويات الكولسترول.

امتنع عن تناول أطعمة تحتوي على دهون متحولة.

اختر أغذية مكونة من القمح الكامل فثمة مواد عديدة موجودة في القمح الكامل تُساهم في الحفاظ على صحة قلبك.

احرص على استهلاك أنواع مختلفة من الخضار والفواكه.

احرص على استهلاك السمك الصحي فهناك أنواع عديدة من السمك تحتوي على مستويات منخفضة من الدهنيات وعلى كميات شحيحة من الدهنيات المشبعة والكولسترول مقارنة باللحوم والدجاج.

العلاجات البديلة

بالرغم من أن عدد المنتجات الطبيعية التي أثبتت فاعليتها في خفض مستويات الكولسترول قليل، إلا أن هذه المنتجات تعد فعالة إذا وافق طبيبك فمن الممكن تناول البدائل الآتية لخفض مستوى الكولسترول لديك:

الأرضي شوكي.

الشعير.

بزر قطونة (Psyllium).

الثوم.

نخالة الشوفان.

دعاء بالله يقيني الجزء الثالث (48)