كيف يعرف المرء أنه وفق لليلة القدر ؟

الســــؤال:

كيف يعرف المرء أنه وفق لليلة القدر  ؟

الإجابة

أخبر النبي صلى الله عليه وسلم أنها تطلع الشمس في صباحها لا شعاع

لها، وكان أبي بن كعب رضي الله عنه الصحابي الجليل قد راقب ذلك

سنوات كثيرة، فرآها تطلع صباح يوم سبع وعشرين، ليس لها شعاع،

وكان يحلف على أنها ليلة سبع وعشرين، بسبب هذه العلامة، لكن

الصواب أنها قد تكون في غيرها، وقد تكون عدة سنوات، في ليلة سبع

وعشرين، وقد تكون في سنوات أخرى، في إحدى وعشرين، أو في ثلاث

وعشرين أو في خمس وعشرين، أو في غيرها، فالاحتياط والحزم

في الاجتهاد في الليالي كلها. 

 و بالله التوفيق ،

و صلى الله على نبينا محمد و على آله و صحبه و سلم .

اللجنة الدائمة للبحوث العلمية و الإفتاء

ملصقات حوائط لرمضان

أخطاء غذائية في رمضان

هناك أخطاء عدة يقع فيها الصائمون في شهر رمضان، عند تناول

افطارهم وسحورهم، الأمر الذي يحتاج الى النصح لتناول أطعمة معينة

مفيدة للجسم، وتخفض من حدة الجوع والعطش.

 

وفي هذا الشأن قال د. عبدالله المطوع الاختصاصي

 في مجال التغذية والحمية:

"إن من الأخطاء الرمضانية شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور،

والأفضل بالنسبة للصائمين شرب كوب ماء عند آذان المغرب، وكوب آخر

في اثناء الفطور، وبعد الفطور شرب كوب إلى كوبين كل 45 دقيقة

 حتى الامساك".

 

وأضاف أن من الأخطاء الرمضانية أيضاً شرب بعض العصائر ذات

السكريات العالية والاصباغ المضرة إضافة إلى تناول الحلويات مباشرة

بعد الفطور إذ يجب تناولها بعد ساعتين من الفطور لتجنب الدوخة

والخمول والاستعداد للصلاة وغيرها من الأمور المرتبطة بالشهر الفضيل.

 

ودعا المطوع إلى تجنب تناول الحلويات أثناء السحور لأن حركة الجسم

تكون بطيئة بعده وتتخزن على هيئة دهون وتسبب السمنة. مبيناً أن

أفضل الخيارات للحلويات هي (المهلبية) و(الرهش) و(الخشاف) على

 أن يتم تناول من 300 إلى 400 سعرة حرارية فقط خلال اليوم الواحد.

 

وذكر أن تناول الفواكه أفضل بكثير من شرب عصائرها لأنها غنية

بالألياف، وعندما تعصر تفقد جميع قيمة الألياف وتصبح ماء وسكراً

وبعض الفيتامينات والمعادن، كما أنها ترفع الأنسولين في الجسم ناصحاً

بتناول الفواكه المجففة والمكسرات النيئة.

 

وقال المطوع إن الإكثار من البوتاسيوم هو سر من أسرار السحور

الرمضاني الصحي فهو يمنع العطش تماما اثناء الصيام، على عكس

الصوديوم (الملح) الذي يعمل العكس تماماً حيث يحبس الماء في الطبقة

الخارجية من الجسم، أما من داخل الجسم فيكون جافاً.

 

وأفاد أن افضل تسعة مصادر للبوتاسيوم هي الموز والحليب والتمر

والافوكادو والمشمش المجفف والفستق والقرع والفاصوليا والكاكاو

الداكن. ونصح بتقليل  الأغذية المحتوية على الصوديوم قدر المستطاع

وقت السحور لعدم التعرض للعطش خلال فترة الصيام، مثل اللحوم

والبهارات والبيتزا والبرياني والكباب والهمبرجر والأجبان والوجبات

السريعة وغيرها من الاغذية الغنية بالاملاح. مشيرا إلى أن افضل

الاختيارات لسحور صحي هو البطاطا والرز الابيض والخبز الاسمر

والتمر والموز واللبن.

 

وذكر المطوع أن تناول السلطة اثناء الفطور اختيار سييء جداً لأنها غنية

بالالياف غير المذابة وتظل بالمعدة فترة طويلة وتحتفظ بالطعام. وأفضل

وقت لتناولها هو وقت السحور لأنها غنية بالبوتاسيوم والألياف

 وتشبع الإنسان حتى اليوم التالي.

اللهم إني أسألك دعوة لا ترد

كيف يكون إحياء ليلة القدر

الســــؤال:

كيف يكون إحياء ليلة القدر؛ أفي الصلاة أم بقراءة

القرآن والسيرة النبوية والوعظ والإرشاد والاحتفال لذلك في المسجد؟

الإجابة

أولاً: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يجتهد في العشر الأواخر من

رمضان ما لا يجتهد في غيرها بالصلاة والقراءة والدعاء، فروى البخاري

ومسلم عن عائشة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم: 

( كان إذا دخل العشر الأواخر أحيا الليل وأيقظ أهله وشد المئزر )

 . ولأحمد ومسلم :

(  كان يجتهد في العشر الأواخر ما لا يجتهد في غيرها ) .

ثانيًا: حث النبي صلى الله عليه وسلم على قيام ليلة القدر إيمانًا واحتسابًا،

فعن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: 

( من قام ليلة القدر إيمانًا واحتسابًا غفر له ما تقدم من ذنبه )

  رواه الجماعة إلا ابن ماجه ،

وهذا الحديث يدل على مشروعية إحيائها بالقيام.

ثالثًا: من أفضل الأدعية التي تقال في ليلة القدر ما علمه النبي

صلى الله عليه وسلم عائشة رضي الله عنها، فروى الترمذي وصححه

عن عائشة رضي الله عنها قالت:   قلت:

(  يا رسول الله، أرأيت إن علمت أي ليلة ليلة القدر ما أقول فيها؟)

قال: قولي: اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عني ) .

رابعًا: أما تخصيص ليلة من رمضان بأنها ليلة القدر فهذا يحتاج إلى دليل

يعينها دون غيرها، ولكن أوتار العشر الأواخر أحرى من غيرها والليلة

السابعة والعشرون هي أحرى الليالي بليلة القدر؛ لما جاء في ذلك من

الأحاديث الدالة على ما ذكرنا.

خامسًا: وأما البدع فغير جائزة لا في رمضان ولا في غيره، فقد ثبت عن

رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال:

( من أحدث في أمرنا هذا ما ليس منه فهو رد )

 ، وفي رواية:  من عمل عملاً ليس عليه أمرنا فهو رد  .

فما يفعل في بعض ليالي رمضان من الاحتفالات لا نعلم له أصلا، وخير

الهدي هدي محمد صلى الله عليه وسلم، وشر الأمور محدثاتها. 

و بالله التوفيق ،

و صلى الله على نبينا محمد و على آله و صحبه و سلم .

اللجنة الدائمة للبحوث العلمية و الإفتاء

جلسة عربي لتناول إفطار رمضان

نقدم اليوم أفكارا سريعة لكيفية تحويل منزلكِ لمكان يعبر

 عن روح رمضان ويرحب بضيوفكِ في هذا الشهر الفضيل.

 

رتبي جلسة عربي على الأرض في غرفة المعيشة لتكون مكاناً

مريحاً لتناول الإفطار والحلويات.

 

قصي قماش الخيامية إلى مربعات متوسطة الحجم، وقومي بإلقائها بشكل

مرتب على الأرائك وكراسي غرفة الطعام، لتعطي روحاً للمكان من إجواء

رمضان، يمكنكِ أيضاً قص شرائط من القماش الخيامية علي هيئة شرائط

وعقدها على قضيب الستارة المعدني، كمظهر جمالي رمضاني.

 

استعيني بسجادة مزينة بزخارف عربية قديمة وألوان جميلة لفرشها في

الصالة أو غرفة المعيشة، أو لو كانت صغيرة الحجم جربي تعليقها

 على الحائط.

 

لا تنسي تزيين المكان بالإكسسوارات الرمضانية الشهيرة كالفوانيس

والأواني النحاسية الجميلة والمزخرفة والتي تحمل طابعاً إسلامياً، يمكنكِ

أيضاً أن تزيني مدخل المنزل بفانوس كبير الحجم كنوع من الاحتفال

                           برمضان والترحيب بالضيوف.             

 

وزعي المباخر في أرجاء المنزل، مع إشعال أعواد

 البخور العربية الأصلية.

 

خصصي ركناً في البيت يحتوي على صينية نحاسية مستديرة

كبيرة تضم فناجين القهوة والدلة والتمر.

 

ابحثي عن زاوية هادئة في المنزل لتكون مكاناً خاصاً للصلاة وقراءة

القرآن مع نثر رائحة العود في المكان لإضفاء جو من الراحة والسكينة.

هل يفقد البدناء وزناً خلال الصيام؟

يعتبر شهر رمضان شهر الحمية الحقيقية، ليس فقط لأنه شهر صيام،

فحسب، ولكن لأنه شهر الانتظام مثل (الانتظام في مواعيد تناول الطعام،

الانتظام في مواعيد النوم والانتظام في مواعيد تعاطي العلاج المرتبطة

بأوقات الطعام المنتظمة).

 

ولعل من أسوأ العادات الغذائية هو

 احتواء الموائد الرمضانية على المواد الغذائية المحتوية على الدهون.

 

فالدهون مسبب رئيسي لبطء تفريغ المعدة ولمدة لا تقل عن أربع ساعات،

ما يصيب الإنسان بالكسل والشعور بالامتلاء والتخمة. كما أن قيام الليل

مرتبط بما أكلت، والكمية التي أكلت. ولا شك أن من أهم أسباب تقاعس

الناس عن صلاة الليل في رمضان هو الإفراط في عدد الوجبات، الأكل

المستمر بين وجبتي الفطور والسحور،أو الإفراط في كمية الطعام في

هاتين الوجبتين. كما أن من أهم الأسباب التي أدت إلى الإصابة بالأمراض

المزمنة هي تلك التي تتعلق بنمط العيش والنظام الغذائي والذي انتقل من

النظام النباتي إلى النظام الحيواني.

 

ويعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية لتعلم كيفية حساب الجرامات من

الكربوهيدات(خصوصا مرضى السكري لمساعدتهم على ربط كمية

الإنسولين بكمية الأكل المتناولة وبالتالي تحد من تذبذب السكر في الدم )

وتذكر أنك بمجرد أن تبدأ بحساب ما تأكل من السعرات الحرارية فإنك

تلقائياً ستحاسب نفسك على الكمية التي تتناولها، وتحاول الإقلال منها

للمحافظة على صحتك ووزنك.

 

كما أن الحمية الغذائية في رمضان يجب ألا تختلف عن الحمية الغذائية

في غير رمضان، حيث أنه يجب أن تكون الوجبات الغذائية غنية بالألياف

بطيئة الهضم، والتي تساهم في شعور الإنسان بالشبع، تقلل من كمية

السعرات الحرارية المتناولة ،ويستمر مفعولها أثناء فترة الصيام أيضا.

فالأطعمة بطيئة الهضم تحتاج عادة إلى ثماني ساعات لكي يتم هضمها.

ومن هذه الأطعمة المأكولات التي تحتوي على الحبوب كالقمح والشوفان

والعدس والدقيق الكامل والأرز غير المقشور، والألياف الموجودة في

الخضراوات كالبازلاء والسبانخ والفواكه بصفة عامة وهي الأطعمة التي

تفتقدها الموائد الرمضانية عادة.

 

ويجب علينا دوما ألا ننسى

 التمرين الرياضي في رمضان حيث ينصح بمزاولة الرياضة والاستمرار

عليها، وبأن تستمر على الأقل نصف ساعة يومياً أغلب أيام الاسبوع،

وينصح المختصون بمزاولتها في رمضان بعد صلاة التراويح بساعة اي

عندما تكون المعدة قد هضمت الطعام ولا ينصح بتأخيرها إلى ما قبل

السحور لأنها قد تسبب الإحساس بالعطش بعد البدء بالصيام.

 

 هل يفقد البدناء وزناً خلال الصيام؟

عموماً، يعتبر المختصون رمضان فرصة لفقدان الوزن إذا تمت ممارسته

بشكل سليم، نتيجة اعتمادهم على الجانب الروحاني الذي يتم التركيز عليه

بشكل أكبر من الجانب الصحي .

 

- عندما يُحرم الجسم من الطعام، فإنه يبدأ بحرق الدهون كي يتمكن من

صنع الطاقة(يعني نقل سلسلة الطاقة من استخدام الجلوكوز كمصدر

رئيسي إلى استهلاك الدهون)، وهذا قد يؤدي إلى فقدان الوزن الذي

يساهم في زيادة السيطرة على السكري وتقليل ضغط الدم.

 

- لكن إذا تم الصيام لفترات طويلة فسوف يبدأ الجسم بتكسير البروتين

العضلي للحصول على الطاقة وهو أمر غير صحي.(لكن هذا أمر غير

مرجح حدوثه خلال رمضان نتيجة أنك تفطر يوميا ويتم تعويض طاقة

الجسم وقت تناول وجبات الإفطار والسحور).

 

- لكن إذا تناول الشخص طعاما أكثر من المعتاد خلال رمضان، فسيكون

لذلك عواقب ضارة، بما في ذلك زيادة الوزن، وربما الحاجة إلى الإدخال

إلى المستشفى في حال أفرط الشخص في تناول الطعام وقت الإفطار.

للبحر مد وجزر

اللهم هون

بخلوا على الفقراء فابتلاهم الله بملابسهم

خطأ وحيد

المشاكل الهضمية في رمضان

هل يكتفى بالتراويح بالعشر الأواخر

الســــؤال:

لدينا مسجد تقام فيه صلاة الجمعة من كل أسبوع ويجتمع فيه أهل

القرية بالكامل ثم يمر شهر رمضان المبارك في كل عام مرة،

فيجتمع الأكثرية لصلاة التراويح فيه ثم تأتي العشر الأواخر من

رمضان فيقيم، البعض منهم والبعض الآخر يقيمون بل يصلون

خمس تسليمات ولكنهم يصرون على أن يصلي معهم الإمام الوتر

وهو يقيم مع الآخرين محتجين في ذلك أنهم يشاهدون من كان

يقيم في الحرم أنهم يوترون أول الليل وآخره، وحسب معرفتنا

وما نسمع أن صلاة الليل مثنى مثنى ثم يوتر بواحدة

والمطلوب من سماحتكم الإفادة عن كيفية الوتر لمن كان يقيم ومن

لا يريد الإقامة حيث كثر الجدل في ذلك وأنتم المرجع بعد الله فيما

يختلف فيه المسلمون نرجو إفادتنا مفصلًَا؟

الإجابة

المشروع لأهل المسجد في صلاة التراويح أن يوتروا مرة واحدة وأن

يكون الوتر آخر صلاتهم ولا يجوز الإيتار من شخص مرتين في ليلة

واحدة، فقد ثبت أن 

 النبي صلى الله عليه وسلم قال: 

( لا وتران في ليلة )

 ، لكن لو أوتر الإمام لبعض الجماعة أول الليل فإنه لا يعيد الوتر

 لنفسه مرة ثانية. 

و بالله التوفيق ،

و صلى الله على نبينا محمد و على آله و صحبه و سلم .

اللجنة الدائمة للبحوث العلمية و الإفتاء

من صفــات المؤمـــن

 

قال ابن القيم في صفات المؤمن الراغب بالآخرة :

 

١- هو في وادٍ و الناس في واد

  

 

٢- خاضعٌ متواضع ؛ سليم القلب ،

سريع القلب إلى ذكر الله  

 

 

٣- زاهدٌ في كل شيء سوى الله  

 

 

٤- راغبٌ في كل ما يقرب إلى الله  

 

 

٥- لا يفرح بموجود ، ولا يأسف على مفقــــود  

 

 

٦- لا يدخل فيما لا يعنيه ، ولا يبخل بما لا ينقصه  

 

 

٧- وصفه الصدق والعفة ،

 والإيثار والتواضع ، والحلم والوقار  

 

 

٨- لا يعاتب ولا يخاصم ،

ولا يطالب ولا يرى له على أحد حقاً  

 

 

٩- مقبلٌ على شأنه ،

مُكرمٌ لإخوانه ، بخيلٌ بزمانه ، حافظٌ للسانه