ما هي مراحل النوم عند الإنسان

ما هي مراحل النوم عند الإنسان

بواسطة: دانية طويلة

مرحلة نوم حركة العين غير السريعة

قسّم العلماء مراحل النّوم إلى خمس مراحل بناءً على خصائص العقل

والجسم أثناء النّوم، إذ قاموا بتسمية المراحل الأربعة الأولى بمرحلة نوم

حركة العين غير السريعة (بالإنجليزية: Non-REM sleep)، والمرحلة

الخامسة بمرحلة نوم حركة العين السريعة (بالإنجليزية:

Rapid eye movement)، وفيما يأتي تفصيل لمراحل

النوم الأربعة الأولى:[١]



المرحلة الأولى

تُعدّ المرحلةَ الأولى بداية دورة النّوم، وتستمر مدتها ما بين خمس وعشر

دقائق، إذ ينتج فيها العقل موجات ثيتا العالية (بالإنجليزية:

Theta waves)، وهي موجات دماغية بطيئة جداً، وتتميز هذه المرحلة

بأن النوم يكون فيها خفيفاً، وفي حال تم إيقاظ النّائم بهذه المرحلة، فإنّه

يشعر وكأنّه لم يكن نائماً بالفعل، وقد تُعد هذه المرحلة مرحلةً انتقاليةً

بين اليقظة والنّوم.[٢]



المرحلة الثانية

يبقى النّوم في هذه المرحلةِ خفيفاً، وتبدأ نبضات القلب بالتباطؤ، ودرجة

حرارة الجسم بالانخفاض، إذ يستعدّ الجسم في هذه المرحلة للدخول

إلى مرحلة النّوم العميق (بالإنجليزية: Deep sleep).[٣]



المرحلة الثالثة والرابعة

تُسمّى المرحلتان الثالثة والرابعة بالنّوم بطيء الموجة (بالإنجليزية:

Slow Wave Sleep)، أو بنوم دلتا (بالإنجليزية: Delta sleep)، وعند

وصول النّائم لهذه المرحلة فعادةً ما يكون إيقاظه أكثر صعوبةََ، إذ أظهرت

بعض الدراسات أنّ الأصوات العالية التي تزيد عن مئة ديسيبل، لا توقظ

الشخص النائم بهذه المرحلة، حيث يُشار لها عادةً بمرحلة النوم العميق،

ويجدر بالذكر أنّه كلما تقدّم الشخص في العمر فإنّه يستغرق وقتاً أقل

في مرحلة النوم بطيء الموجة، مقابل قضاء وقت أكثر في المرحلة

الثانية من النّوم.[١]



مرحلة نوم حركة العين السريعة

تبدأ عادةً مرحلة نوم حركة العين السريعة واختصاراً REM بعد تسعين

دقيقةً من النّوم، وتستغرقُ أول فترةٍ منها عشر دقائق، أمّا الفترات التالية

فتستمر لوقت أطول، إذ تستمر الفترة الأخيرة ما يُقارب الساعة، وتجدر

الإشارة إلى أنّ 50% من نوم الأطفال الرُضّع يكون في هذه المرحلة،

مقارنةً ب20% عند الأشخاص البالغين، ومن التغيرات التي تتطرأ

على الجسم في هذه المرحلة ما يأتي:[٢][٣]



تسارع نبضات القلب.

زيادة سرعة التَّنفس.

استرخاء الجسم، وتجمد حركته.

زيادة نشاط الدّماغ.

بدء مرحلة الأحلام العميقة.

المراجع


^ أ ب "1 Stages of Sleep: The Sleep Cycle",

www.sleepassociation.org, Retrieved 1-5-2019. Edited.

^ أ ب 2 Kendra Cherry (14-3-2019), "The 4 Stages of

Sleep (NREM and REM Sleep Cycles)"

، www.verywellhealth.com, Retrieved 1-5-2019. Edited.

3^ أ ب Sabrina Felson (26-10-2018), "What Are REM

and Non-REM Sleep?"، www.webmd.com, Retrieved 1-

5-2019. Edited

من الآن أعدِّي نفسك للزواج

من الآن أعدِّي نفسك للزواج

تركت سعاد بيتها قادمة إلى بيت أهلها بعد شجار

حاد نشب بينها وبين زوجها خالد .

كانت سعاد تبكي وهي تشتكي زوجها الذي صرخ

في وجهها وهو يوبخها ويتهمها بالإهمال .

سألتها أمها عن سبب توبيخ خالد لها واتهامها بالإهمال ، فقالت : وضعت

قدر الطعام على موقد الغاز ، ثم اتصلت بي جارتي ودعتني لتناول فنجان

قهوة عندها ، فذهبت إليها وقد نسيت القدر فوق نار الموقد المشتعلة ،

وحين عاد زوجي إلى البيت لم يجدني فيه ، ووجد الطعام في القدر

قد احترق والأدخنة تملأ البيت كله .

كانت هدى ، شقيقة سعاد الصغرى ، غير المتزوجة ، تستمع إلى هذا كله ،

وما كان منها إلا أن ذهبت إلى غرفتها ، وأخرجت دفتراً صغيراً كتبت

فيه ما يلي :

ينبغي عدم الخروج من البيت إلا بعد التأكد من إطفاء موقد الغاز .

على الزوجة أن تحرص على البقاء في بيتها في وقت

عودة زوجها إليه .

توفير طلبات الزوج وحاجاته من طعام

وغيره مقدم على تلبية دعوة أو القيام بزيارة .

هكذا كان دأب هدى التي عزمت على إعداد نفسها لحياة زوجية ناجحة ؛

فكانت تسجل في دفترها كل ما تستفيده من أخطاء غيرها في الزواج ، حتى

امتلأت صفحاته بالدروس والعظات التي استفادتها مما تسمعه أو تحضره

من تجارب غيرها في الزواج .

وهذا ما أرجو أن تفعليه أنت أيضاً يا ابنتي ، فتخصصي لك دفتراً تسجلين فيه

كل ما تستفيدينه من علم ومعرفة وتجربة يعينك الله بها على النجاح

في حياتك الزوجية المقبلة إن شاء الله .

وأول مصادر هذا العلم تجدينه في والديك ، فإذا ما وجدت والدك مستمتعاً

بطبخ والدتك ، معبراً عن ثنائه عليه ، ومردداً رضاه عن أمك ، فلا تترددي

في أن تسجلي في دفترك : الزوج يرضى عن زوجته التي تطبخ

له طعاماً طيباً .

وثاني مصادر هذا العلم تجدينه في الكتب والأشرطة التي يضع فيها مؤلفوها

ومعدوها خلاصة خبراتهم وتجاربهم ، فيحسن أن تقرئي تلك الكتب وتسمعي

تلك الأشرطة وتلخصي ما جاء فيها في عبارات تكون لك معالم

على طريق حياتك الزوجية المقبلة إن شاء .

وإذا سمعت عن محاضرة موضوعها عن الحياة الزوجية وسبل نجاحها

فاحرصي على حضورها لتستفيدي مما يذكره المحاضر من قصص

وتجارب وخبرات .

وكذلك لا تزهدي في متابعة برنامج تلفزيوني أو إذاعي يعالج مشكلات الحياة

الزوجية وأبرز أسباب وقوع الطلاق .. تابعيه واستمعي إلى ما يقال فيه

وسجلي في دفترك خلاصة ما تتعلمينه في نقاط محددة ، أولاً ، ثانياً ، ثالثاً ….

وفقك الله يا ابنتي لتعدي نفسك

من الآن لتعيشي حياتك الزوجية بنجاح وسعادة .

اجعلي طفلك يختار