الجمعة، 23 يناير 2015

عشرة أفكار تعلم طفلك النظام


بين الفوضى والنظام محطات كثيرة يمكن أن نقطعها مع الصغار،
يمكننا الوصول إلى المحطة الأخيرة بسرعة، فنوفر الوقت والجهد
وحتى تنشئ بيئة منظمة في منزلك إليك بعض الأفكار.
1-اوجد مكانًا لكل شيء:
واجعل كل شيء في مكانه، وعلم أبناءك في عمر مبكر قدر الإمكان أن
يعيدوا ألعابهم إلى مكانها المناسب، وحتى يتمكنوا من هذا وفر لهم
المساحة والمكان ليفعلوا ذلك، مع تعليمهم الكيفية، مع توضيح أن
الهدف من ذلك هو أن يكون الترتيب من طبع الطفل؛ لأنه نواة النظام.
2- استخدام التقويم:
من الأفضل أن ينشأ الأطفال وقد اعتادوا على استخدام التقويم، لهذا
دربهم منذ الصغر على تسجيل أحداثهم الأسبوعية على لوحة التقويم،
وذلك عن طريق تعليق هذه اللوحة في مكان بارز في المنزل أمام
الصغار، بحيث يكون من السهل الوصول إليها؛ لكتابة الأحداث المهمة
لهذا الأسبوع، أما إذا كان الأبناء أكبر سنًا، فيمكنك التحدث معهم
عن أهمية استخدام التقويم في ترتيب الأنشطة وتحديد أوقاتها.
3- اربط العمل بالمتعة:
ليصبح وقعه على النفس أفضل، وهذا ينطبق على الترتيب والنظام،
فإذا ما شعر الطفل بأهميته وبأنه عمل ممتع، فإنه يتبناه أيضًا،
فاحرص دائمًا على أن يراك الطفل وأنت مستمتع بترتيب أوراقك
في غرفتك، لكن اعلم أن ما قد يبدو لك غير منظم، قد يعتبره الطفل
منظمًا ومرتبًا، فلا تنتقده دائمًا حتى لا تفقده ثقته بنفسه، بل شجعه
وعلمه، وأشعره بالفخر بما يقوم به، فهو كلما تقدم في العمر
تمكن من هذه المهارة.
4- أعط أطفالك تعليمات واضحة:
فهم يحتاجون إلى معرفة ما يجب عليهم القيام به، فعندما تقول:
«أريد الغرفة مرتبة» قد لا يعرف الطفل ماذا تعني، فتدرج معه خطوة
خطوة، حتى يتمكن من القيام بما تريده منه.
5- حول عملية الترتيب إلى جدول زمني مكتوب
بطريقة سهلة:
فعندما تكون الأم هي المسؤولة الوحيدة عن ترتيب المنزل، فهي
تحتاج إلى أطفال أكثر نظامًا، وهذا من الممكن أن تحصل عليه،
إذا كتبت لأطفالها مثل:
- ترتيب السرير كل يوم.
- وضع الكتب على الأرفف.
- وضع الملابس المستخدمة في سلة الغسيل.
- وضع الملابس النظيفة في أماكنها.
كما يمكن استخدام الصور بدلًا من الكلام في عمل الجدول.
6 - ترتيب خزانة الطفل:
يعتبر من الأمور التي إن تمت، فسوف توفر عليك وعلى الطفل الكثير
من الوقت، ومن أجل هذا قم بترتيب دوري للخزانة بمصاحبة الطفل،
اسأله أثناء الترتيب عن طريقة الترتيب التي يرغب في أن تكون عليها
خزانته، ابدأ بنظرة فاحصة للخزانة، فإذا كانت مفتوحة فأخرج منها
الأشياء التي تحجب رؤيتك لقاع الخزانة، تخلص من الأشياء
أو الملابس أوالألعاب غير المستعملة، بالتبرع بها للجهات الخيرية،
شجع ابنك على فعل هذا؛ لتعلمه حب العطاء إلى جانب الترتيب،
ثم تأتي المرحلة التي تقرران فيها معًا ما هي الأ شياء التي يجب
أن تعلق؟ وهل تعلق على الأرفف أم توضع في السلة داخل الخزانة؟
7- أفكار التخزين:
ممكن أن يصممها الطفل بنفسه، فبعض الأطفال يفضل السلال التي
تعلق على الجهة الأمامية من الخزانة؛ لتكون معلقة في الحائط، فيضع
بها أغراضه، وتفضل بعض الفتيات استخدام السلال المعلقة لوضع
متعلقاتهن.. كما يمكن استخدام العلاليق الصغيرة المعلقة خلف باب
الخزانة؛ لتعليق إكسسورات البنات، (يمكن استخدام السلال الخاصة
بالخضراوات المستخدمة في المطبخ بعد تلوينها)، وتعد الأكياس
الملونة المعلقة خلف الباب مفيدة جدًا في توفير المساحة المطلوبة،
أما أدوات التعليق التي تحتل جزء من الحائط، فتشجع الطفل على
تعليق أغراض الرياضة واللعب الخاصة به، وهذه واحدة من الأفكار
المفيدة، التي استخدمتها إحدى الأمهات، كما أنه يمكن استخدام 7
أكياس من القماش الملون بعدد أيام الأسبوع، بحيث توضع في كل
كيس الملابس الخاصة بهذا اليوم، ويتم تعليقه في الخزانة.
8- استخدم العلب والألوان:
هناك علاقة بين الألوان والترتيب، فالعلب والسلال الملونة، تسهل
عمليتي التصنيف والترتيب للأم والطفل، بل تعطي روحًا طفولية
للغرفة، لذا يمكن الاستعانة بالسلال الملونة الجاهزة، هذا بالإضافة
إلى إمكانية تلوينها في المنزل، وذلك عن طريق رشها بالصبغ،
ولكن تأكد من خلوها من مادة الرصاص السامة.
9 - اكتساب تلك المهارة في كل الأعمال:
النظام لا يعني فقط غرفة مرتبة، وخزانة نظيفة، ولكنه يعني أيضًا:
التفكير بنظام، والاستفادة من الوقت بنظام، وكل هذا يكتسبه الطفل
بالممارسة، والصبر من قبل الوالدين، فالطفل منذ ولادته في حاجة
إلى أن نعلمه النظام، فهناك نظام غذائي يُتبع لإطعامه، وهناك نظام
لنومه، ونظام لأداء واجبه .
10- تعليم الطفل طريقة ترتيب أفكاره:
فلا بد أن نعلمه الخطوات منذ بداية صياغة تلك الفكرة في الدماغ،
ومن ثم تدوينها أو رسمها، والبحث عما سيساعده على القيام بها،
والانتهاء منها راقب الطفل عندما يريد شراء بعض قطع الحلوى،
فالفكرة ولدت في عقله، ثم بدأ يفصح عنها، ومن ثم توجه إلى الوالدين
أو الجدة، وقد يلجأ إلى البكاء كمرحلة أخيرة لتحقيق هدفه تعلم أداء
الأعمال ضمن تسلسل معين يعطي الطفل الثقة بالنفس، كما أنه يعلمه
اتخاذ خطوات متعاقبة لحل المشاكل، وهو العمود الفقري
لتعلم النظام والترتيب.

أطعمة تقلل مستويات التوتر



حدد خبراء التغذية قائمة بأطعمة تمنح الفيتامينات الأساسية وتحسن
المزاج,‏ وهى تحتوي علي مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتر
والإجهاد في الجسم بشكل طبيعي‏,‏ وهي كما يلي‏:‏
البرتقال :
الغنى بفيتامين ب يساعد علي تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدم
وهرمون الكورتيزول إلي المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق,
الى جانب تحسين جهاز المناعة.
البطاطا :
وتعمل على تخفيف التوتر, لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات
وتحتوي علي البيتا كاروتين وفيتامينات أخري, وتساعد الألياف علي
معالجة الكربوهيدرات بأسلوب بطيء وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.
المشمش المجفف :

لأنه غني بالماغنسيوم, الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات
بشكل طبيعي أيضا.
اللوز والفستق والجوز
اللوز غني بفيتامين "B,E", الذي يساعد علي رفع نظام المناعة,
بينما يساعد الجوز والفستق علي خفض ضغط الدم.
لحم الديك الرومي:
لإحتوائه على أحماض أمينية تعمل على إطلاق هرمون "اسيروتينين",
يبعث علي الارتياح.
السبانخ
أي نقص في الماغنسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي إلى داء
الشقيقة الصداع والشعور بالإعياء, ويجب تناول كوب من السبانخ
للحصول على40% من حاجاتك اليومية من الماغنسيوم.
السلمون
الحميات أو الأنظمة الغذائية الغنية بـ"الأوميجا-3" تحمي من مرض
القلب, ووجدت دراسة حديثة أن "الأوميجا-3" يحافظ على مستويات
هورمونات الإجهاد والأدرينالين من بلوغ الذروة.
الأفوكادو
تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو
علي خفض ضغط الدم. وتعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدم.
الأفوكادو يحتوي علي بوتاسيوم أكثر من الموز) الخضراوات الخضراء
القرنبيط, اللفت, والخضراوات الورقية مصادر قوة من الفيتامينات التي
تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد

الخميس، 22 يناير 2015

الفرق بين الأصدقاء

الفرق بين الأصدقاء
 مالفرق بين صديق المنفعة وصديق اللذه وصديق الفضيلة
يقول الشيخ العلامة بكر أبوزيد رحمه الله  :
في كتابه النفيس حلية طالب العلم ص23:

خذ تقسيم الصديق في أدق المعايير:
♦ صديق منفعة.
♦ صديق لذة.
♦ صديق فضيلة.

الشرح:
1- صديق منفعة :

وهو الذي يصادقك ما دام ينتفع منك بمال أو بجاه أو بغير ذلك ،
فإذا انقطع الانتفاع فهو عدوك لا يعرفك ولا تعرفه، وما أكثر هؤلاء ،
 وما أكثر الذين يلمزون في الصدقات إن أعطوا منها رضوا وإن لم يعطوا
إذا هم يسخطون ، صديق لك حميم ترى أنه أعز الناس عندك
وأنت من أعز الناس عنده، يسألك يوم من الأيام يقول :
أعطنى كتابك أقرأ فيه ، فتقول : والله الكتاب أنا محتاج إياه غدا ً،
فيغضب عليك ويعاديك ، هل هذا صديق ؟
هذا صديق منفعة..


2- صديق لذة :

يعني لا يصادقك إلا لأنه يتمتع بك في المحادثات والمآنسات والمسامرات
ولكنه لا ينفعك ولا تنتفع منه أنت ، كل واحد منكم لا ينفع الآخر ،
 ليس إلا ضياع وقت فقط ، هذا أيضاً احذر منه أن يضيع أوقاتك...

 3- صديق فضيلة :

يحملك على ما يزين وينهاك عن ما يشين ويفتح لك أبواب الخير
ويدلك عليه وإذا زللت ينهاك على وجه لا يخدش كرامتك.
يقول الشيخ بكر رحمه الله :

و صديق الفضيلة هذا :
عملة صعبة يعز الحصول عليه.