علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
في هذا الزمن الحديث المليء بالضغوطات فإن لدينا إشارات عديدة تؤكد
وجود ضغط كبير على دماغك، هذا الضغط يحتاج راحة تامة ونوم أفضل .
ومن هذه العلامات:
علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة
- أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالنعس وتريد شيئاً منها
ثم تنسى ما تريد.
- أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا.
- عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة
لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين.
- زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل
أكبر من المعتاد.
- عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك.
- الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.
ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:
- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يوميًا.
- احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.
- انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار
من أطعمة فيها أوميغا 3.
- قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو
وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.
- احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا لا تقل عن 2 لتر.
- الابتعاد تمامًا لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم
، فلو كان التوتر من العمل فقاطعه بشكل مطلق يومًا كاملًاأغلق به
هاتفك الخلوي وكمبيوترك وكل شيء.
- الشمس والهواء الطلق مهمة جدًا لإراحة الدماغ
ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.
- الضحك مهم جدًا، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك .
- الابتعاد عن العادات التى تدمر الدماغ.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق