لا
مفر من التوتر الذي يظهر في حياتنا باستمرار
ولكن
لحسن الحظ، يوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام
بها
للحد من الشعور بالتوتر
في العمل
سنقدم
في هذه المقالة بعض النصائح
لمساعدتك على التعامل مع
التوتر بفعالية
لقد
أظهر إستبيان بيت.كوم حول
"الرضا
الوظيفي في منطقة الشرق الأوسط وشمال
إفريقيا"
نوفمبر
2012
-
أن 74,1% من المهنيين في المنطقة يعانون من التوتر
بسبب
عملهم
-
و34,8% يشعرون بالتوتر بشكل دائم
لقد
قدمنا في مقالات سابقة لمحة عن التوتر في مكان
العمل
وبعض الإجراءات لمكافحة
التوتر في العمل
وسنقدم
في هذه المقالة بعض النصائح لمساعدتك على التعامل
مع التوتر والتخلص من
كافة المتاعب والضغوط :
التحكم
بالبيئة المحيطة بك
حاول
أن تبتعد عن الأشخاص الذين يسببون لك التوتر
من
خلال عدم قضاء الكثير من الوقت معهم.
وإن كانت زحمة السير
توترك،
حاول أن تسلك الطريق
الطويلة والأقل زحمة الخ ....
تقليص
لائحة مهماتك
نظّم
مسؤولياتك ومهماتك اليومية وإن كان جدول أعمالك مزدحماً
حاول
أن تقسم المهمات ما بين تلك "الطارئة" وتلك
"المهمة"
وضع الأقل أهمية في أسفل
اللائحة
الرفض
عند الضرورة
اعرف
ما هو القدر الذي يمكنك تحمله والتزم
به.
وسواء كان ذلك في حياتك
الشخصية أو المهنية،
عليك
أن ترفض تحمل مسؤوليات إضافية
فعندما تتحمل مسؤوليات
تفوق طاقتك فانك تتسبب لنفسك
بالكثير من التوتر
التعبير
عن المشاعر بدلاً من كبتها
إن
كنت منزعجاً من شخص أو من أمر ما عليك
أن تعبر عن إنزعاجك
بطريقة لبقة
فكبت المشاعر سيسبب لك
التوتر
وبالتالي لن تتمكن من
تغيير الأمور التي تزعجك
إدارة
الوقت بشكل أفضل
إن
سوء إدارة الوقت قد يسبب لك التوتر في الكثير من
الاحيان
حين تكون متأخراً وغير
قادراً على التحكم بوقتك
يصعب
عليك التركيز والعمل بهدوء ولكن إن قمت بتنظيم
وقتك
والتخطيط مسبقاً، ستتمكن
من الحد من التوتر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق