كيف نقوي مناعتنا

يحمي الجهاز المناعي الجسم من الأمراض من خلال تدمير مسببات

المرض وإزالتها، أو تشكيل أجسام مضادة للأجسام الدخيلة، غير أن

الجهاز المناعي نفسه قد يخرج عن توازنه، لذلك ينصح الأطباء باتباع

نمط حياة صحي لتقوية المناعة.والجهاز المناعي يقوم بتطوير ذاكرة،

وبتحديد التركيبة البروتينية لمسببات المرض، ليتم التعرف عليها مباشرة

لدى دخولها إلى الجسم ثانية، إلا أن جهازنا المناعي قد يفقد توازنه أيضاً.

 

أسباب ضعف الجهاز المناعي:

• الضغوطات النفسية.

 

•  قلة النوم.

 

• الإرهاق الجسدي.

 

•  سوء التغذية.

 

•  الإصابة ببعض الأمراض كالحساسية أو غيرها التي تضعف الجهاز

المناعي والأغشية المخاطية ما يزيد من إمكانية التعرض للعدوى.

 

نصائح لتقوية الجهاز المناعي:

 

• التغذية بشكل متوازن:

حيث يساعد مزيج الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات

والدهون على استقرار عمل جميع الخلايا المناعية.

 

• الابتعاد عن الكحول والسجائر والمواد الحافظة في الوجبات السريعة:

 إذ يعتبر الأطباء هذه المواد بمثابة سموم تتلف الخلايا وخاصة تلك التي

تنقسم كثيرا كالخلايا المناعية، ما يجعل تأثيرها سلبيا على جهازنا المناعي.

 

• المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام.

 

• الحد من التوتر.

 

• النوم لمدة 8 ساعات متواصلة ليلًا، فالهدوء مهم

 لتقوية جهازنا المناعي.