أطعمة و مشروبات مدرة للبول

احتباس السوائل يمكن أن ينجم عن

 الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف ، تناول بعض الأدوية ، أمراض الكبد

أو الغدة الدرقية أو حمية عالية من الصوديوم . هناك بعض الأطعمة

المدرة للبول ، بمعنى أنها تشجع وتزيد من إنتاج البول ، والتي يمكن أن

توفر علاجات احتباس السوائل . لذا يجب توخي الحذر عند العلاج الذاتي

في احتباس السوائل ، لأنك قد تخطأ بتناول الكثير من مدرات البول التي

تؤدي إلى الجفاف ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة .

 

الفاكهة

الفاكهة وعصائر الفاكهة تحتوي على نسبة عالية في البوتاسيوم وهي

مدرة للبول الطبيعي . ولا سيما الحمضيات والعصائر ، مثل عصير

الليمون ، فهو من مدرات البول الطبيعية . كما توصي جامعة ميريلاند

أيضا بتناول التوت والعنب والكرز للمساعدة في علاج الوذمة .

الخضروات من مدرات البول

بعض الخضروات هي من مدرات البول الطبيعية ، بما في ذلك الهليون ،

والبنجر ، والخضر الورقية مثل الخس والسبانخ ، والأعشاب البحرية ،

واليقطين والفاصوليا الخضراء . وذلك لأن بعض الخضروات يمكن أن

تتفاعل مع بعض الأدوية ، لتغيير النظام الغذائي بشكل كبير بمدرات

 البول الطبيعية بإعتبارها دواء مدر للبول .

 

اختيار الأعشاب

البصل أيضا من مدرات البول الطبيعية ، وايضا الثوم والكراث والبصل

 في نظامك الغذائي اليومي يساعد على تقليل احتباس السوائل . هذه

الخضروات لها فائدة إضافية تتمثل في تعزيز نكهة الفاكهة دون الحاجة

لإضافة الملح الزائد . كما يمكن أن تساعد على احتباس السوائل بسبب

اتباع نظام غذائي يحتوي لى الصوديوم ويمكن أن يساعد جسمك على

الاحتفاظ بالسوائل لتحقيق التوازن في النظام الخاص . البقدونس هو

أيضا من العشاب الغنية بالبوتاسيوم وهو مدر للبول الطبيعي .

 

اثبتت الدراسات الامريكية ان تناول الاطعمة المدرة للبول يساعد الجسم

عن طريق التبول . إذا واجهت احتباس الماء ، او ما يرف بالوذمة ،

فيمكنك تحفيز إدرار البول ليساعد على تقليل التورم والانتفاخ الذي يؤثر

على جسمك . يمكنك أيضا تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تشجع

الجسم على إطلاق السوائل الإضافية من خلال التبول . واثبتت الابحاث

عن اطعمة طبيعية تساعد على ادرار البول مثل :

 

الفواكه الطازجة

إذا قمت بإضافة المزيد من الماء عن طريق الأطعمة والمشروبات التي

تتناولها ، فإن جسمك سوف يتخلص من المزيد من المياه في محاولة

الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم . كثير من الفواكه تحتوي على

نسبة المياه العالية التي يمكن أن تحفز إدرار البول ، مثل البطيخ ،

 والشمام ، بالإضافة إلى الأناناس والعنب بإعتبارهم من الخيارات

الجيدة والتي يمكن ادراجها في نظامك الغذائي اليومي .

 

العصائر

لأن عصير من السوائل ، فبطبيعة الحال يمكن أن تساعد على تحفيز إدرار

البول . عصائر الفواكه المضادة للأكسدة والغنية مثل العنب البري والكرز

قد تكون مفيدة في الحد من احتباس الماء . يجب تجنب تناول عصائر

الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة ، والتي

يمكن أن تسهم في احتباس الماء . يمكنك أيضا تحضير الأعشاب

المعروفة بخصائص ادرار البول وتشمل الشاي ، الهندباء وعرعر التوت

 

الخضروات الخضراء

يعتبر الخضار من مدرات البول الطبيعية مثل السبانخ ، واللفت والجرجير

. فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء والكثيفة في المواد الغذائية .

ومن مدرات البول ايضا الكراث الورقي ، البقدونس وبذور الكرفس ،

الأعشاب الورقية الخضراء التي يمكنك تضمينها لنظامك الغذائي .

 

الخضروات الأخرى

بالإضافة إلى الورقية ، الخضار الخضراء ، يمكنك تستهلك الخضار مثل

الهليون لتحفيز إدرار البول بشكل طبيعي . البنجر والفاصوليا الخضراء

على نسبة عالية من محتوى الماء أيضا . البصل والخيار هما مصادر

نباتية إضافية يمكنك أن تأكل للحد من احتباس الماء في الجسم .