إن التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغًا لما في داخلك من قلق أو اضطراب
نفسي وتزداد فرصه التحدث أثناء النوم إذا ذهبت إلي النوم وأنت متعب
ذهنيًا او جسديًا ..... بل ومن الغريب أنك يمكن أن تتحدث وأنت نائم
بأشياء لا تستطيع التحدث بها أمام الآخرين.
وإليكم بعض النصائح الهــــــامة لتفادي تلك الظاهرة.
1/ عدم الكتمان و الإفصاح بما يجول في خاطرك لأصحابك لأخوك مثلًا.
2/ أيضًا عليك بالتفاؤل و عدم اليأس.
3/ يجب عليك دائمًا ممارسة الرياضة بانتظام و عليك بالتغذية المفيدة
للجسم من الفيتامينات و الأملاح و المعادن التي تساعدك على استرجاع
طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم إن شاء الله تعالى .
4/ حاول أن تذهب إلي النوم غير متعب الجسد " يعني عدم المحاولة ببذل
مجهود خرافي أثناء النهار" أو مرهق الفكر " بمعني أصح نام وأنت بالك
مرتاح ولا تفكر في أي شيء قبل النوم ولا غيره.
5/ يمكنك الاستعانة بقراءة بعض آيات القران قبل النوم
هذا سيساعدك علي الاسترخاء.
كما يفضل اجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة
بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعدة بالطعام
قبل النوم مبـــــاشرة.
أما عن الجانب الدوائي
فلا تقلق فإنك لست بحاجة إلي أي علاج.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق