نصائح من أجل كليتين سليمتين

نصائح من أجل كليتين سليمتين ذكر موقع ميرور البريطاني ثمان نصائح

لحماية الكليتين والحفاظ على وظيفتهما لافتًا الى أن

الحركة والرياضة :

مهمتان للحفاظ على ضغط دم منخفض والحيلولة دون الإصابة بمرض

السكري لأن ضغط الدم المرتفع والسكري يعدان من أكثر المسببات للفشل

الكلوي وأوضح الموقع أن الكليتن تتكونا من عدة أوعية دموية صغيرة

تعمل كمصفاة تحتفظ بالمواد الضرورية للجسم وتتخلص من السموم

لذلك فإن الحفاظ على نسبة سكر مستقرة ضروري :

لأنه يضر بالأوعية الدموية ذاكرًا أن ارتفاع ضغط الدم يعد ثاني أهم

مسبب للفشل الكلوي ذلك أن تعرض الأوعية الدموية لضغط مطوّل

يصيبها بالضرر

لذلك لا بد من الحفاظ على ضغط دم مستقر :

وإن كان عن طريق الأدوية

وشدد الموقع على أن التغذية الصحية والمتوازنة :

من خلال تناول الكثير من الخضروات والحبوب والألياف من شأنها أن

تحول دون الإصابة بالسمنة وبالتالي إلحاق أضرار بالكليتين موضحًا أنه

كي تتمكن الكليتان من تنقية الجسم من السموم من الضروري

أن يشرب الفرد كمية كافية من السوائل :

وتتراوح الكمية المثالية بين لتر ونصف ولترين ولكنها قد تزيد عند

ممارسة الرياضة

وأضاف الموقع يعد التدخين أكبر مضرّ بالأوعية الدموية :

وبالتالي بالكليتين ذلك أنه يؤدي إلى تراجع وظائف الأوعية الدموية

الدقيقة فيهما سواءً كانت تنقية الدم أو التخلص من السموم مشيرًا إلى

أن تناول مسكنات الآلام لفترة طويلة

من شأنه أن يضرّ بالكليتين :

خاصة إذا كانتا متضررتان من قبل ما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي هناك

بدائل أكثر رفقاً بالكليتين في الأسواق وذكر الموقع أنه إذا ما كنت

تعاني من تذبذب في ضغط الدم أو السكري وكنت فوق سن الستين أو كان

أحد أقاربك من الدرجة الأولى مصابًا بفشل كلوي يجب عليك إجراء

فحص سنوي للكليتين عند الطبيب.