عسر الهضم

‏عسر الهضم

 Indigestion

عسر الهضم، المعروف أيضا بـ اضطراب المعدة،

 مصطلح شامل

يصف الانزعاج الذي تشعر به في القسم العلوي من البطن .

 

أعراض عسر الهضم :

الواقع أن عسر الهضم ليس مرضاً،

وإنما مجموعة من العلامات والأعراض،

 مثل الانتفاخ، والتجشؤ، والشعور بالغثيان،

والشعور بامتلاء مزعج بعد تناول وجبة طعام .

 

أسباب عسر الهضم :

هناك العديد من الأسباب المحتملة لعسر الهضم.

 يتم ربط بعضها بأسلوب عيشك

 فيما يتم ربط بعضها الآخر بما تأكله وتشربه .

 

كما أن القلق، والتدخين، والصدمة العاطفية،

 وعادات وجبات الطعام (مثل الأكل بسرعة كبيرة)،

 والمشاكل الهضمية (مثل القرحات أو الحصى الصفراوية)

قد تسبب أيضا عسر الهضم .

‏

في بعض الأحيان، يعاني الأشخاص المصابون بعسر الهضم

 من حرقة المعدة أيضا،

 لكن حرقة المعدة وعسر الهضم مشكلتان منفصلتان.

 

 فحرقة المعدة عبارة عن ألم أو إحساس بالحرق في وسط الصدر.

‏رغم أن المشكلة شائعة،

 إلا أن معاناتك من عسر الهضم تختلف عن معاناة أشخاص آخرين منها.

غير أنك تستطيع لحسن الحظ منع التعرض للأعراض

أو معالجتها بالرعاية الذاتية .

 

علاج عسر الهضم في المنزل :

يمكن لخيارات أسلوب العيش الصحي أن تساعد على الحؤول

دون عسر الهضم الخفيف.

 

• تناول وجبات أصغر وأكثر تواتراً :

 اختر الخضار والفاكهة الطازجة، والحبوب الكاملة.

امضغ طعامك ببطء وبشكل جيد .

 

• تجنب المسببات :

 والمسببات الشائعة لعسر الهضم تشمل الأطعمة الدهنية

 والغنية بالتوابل، والمشروبات المكربنة،

 والكافيين، والكحول، والتدخين .

 

• حافظ على وزن صحي:

تفرض الكيلوغرامات الإضافية ضغطا على البطن،

 وقد تدفع حمض المعدة إلى الارتداد صعودا نحو المريء .

 

• مارس التمارين بانتظام:

تساعدك التمارين على منع اكتساب وزن زائد،

كما أنها تحفّز الهضم بشكل أفضل .

بعد الحصول على موافقة طبيبك،

حاول ممارسة 30 ‏إلى 60 ‏دقيقة من النشاط الجسدي

 في معظم أيام الأسبوع .

 

• سيطر على التوتر:

 احصل على الكثير من النوم.

 أمضي وقتك وأنت تفعل أشياء تحبها.

مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا .

 

• أعد النظر في ادويتك:

 بعد موافقة طبيبك،

 أوقف أو خفف الأسبيرين أو العقاقير الأخرى المضادة للالتهاب

 التي قد تحسس بطانة المعدة.

 إذا لم يكن هذا ممكناً،

احرص على تناول هذه الأدوية خلال وجبات الطعام .

• اشرب الشاي العشبي مع النعاع: 

يرتاح بعض الأشخاص من عسر الهضم عند تناول النعناع،

رغم الحاجة إلى المزيد من الأبحاث لتحديد فاعليته .

 

 

المساعدة الطبية :

لا داعي للقلق عادة بشأن عسر الهضم الخفيف.

استشر طبيبك إذا استمر الانزعاج لأكثر من أسبوعين.

اتصل بطبيبك على الفور إذ ا كان عسر الهضم وخيماً

 أو مصحوبا بـ :

‏• خسارة للوزن أو فقدان للشهية .

• تقيؤ.

• براز أسود وموحل.

• يرقان أو لون أصفر في العينين والبشرة.