لمعرفة
مستوي الفيتامينات لديك
كيف
تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
إذا
كنت تعاني من :
*
الالتهابات المتكرره
وخصوصا في الجزء العلوي
من الجهاز التنفسي .
*
ظهور تقرحات في الفم .
*
العشى الليلي .
*
جفاف وتقشر الجلد
فأنه
يوجد لديك
نقص في فيتامين A
وهو
1/
زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة .
2/
النباتات الخضراء و الملونه مثل السبانخ - الجزر -
الخس
3/
الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال .
أذا
كنت تعاني من :
*
الاجهاد المتواصل .
*
عدم القدره على التركيز .
*
تشقق الشفاه
*
التحسس من الضوء .
*
القلق المستمر .
*
الارق
فأنه
يوجد لديك
نقص في فيتامين
B
وهو
وهو/
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض
الخضروات
- الفواكه - الفول السوداني
السبانخ - الكرنب -
الجزر .
أذا كنت تعاني من :
*
الاصابه المتكرره بالبرد .
*
نزيف اللثه .
*
عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه
يوجد لديك
نقص في فيتامين c
وهو
الكبد
- والطحال والموالح بكثرة
اى
( عصير اليمون- البرتقل - اليوسفي )
و
الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح
الكرنب - البقدونس -
الطماطم .
أذا كنت تعاني من
:
*
آلام المفاصل آلام الظهر .
*
تساقط الشعر .
فأنه
يوجد لديك
نقص
في فيتامين
D
وهو
زيت كبد الحوت - والقشدة
- اللبن
صفارالبيض
- وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
*
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
*
بطىء التأم الجروح .
فأنه
يوجد لديك
نقص في فيتامين E
وهو
الخضار الورقية كالخس
والجرجير
والبقدونس والسبانخ
وزيت
بذرة القطن وزيت الصويا
وزيت
الذرة وبادرات القمح
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق