نصائح للوقاية من شيخوخة المخ

أثبتت دراسة أجريت في معهد بحوث الصحة السكانية في فرنسا والكلية

الجامعية في لندن أن قدرة الشخص العقلية تبدأ عند سن الخامسة

والأربعين بالإضمحلال والخمول. وفي دراسة أخرى أجريت ايضاً تبين

فيها أن بعض الأشخاص يعانون من شيخوخة المخ في عمر صغيرة جداً

ما بين العشرينات والثلاثينيات من العمر.

طرق الوقاية

يرجّع الطبيب جراي سمول وهو مدير مركز الشيخوخة في جامعة

كاليفورنيا في لوس أنجلس الى أن شيخوخة المخ تبدأ في سن باكرة جداً

وذلك نتيجة العوامل الوراثية أو سبل حياة غير صحية، ويعتقد سمول أن

الأشخاص الذين يمارسون نشاطات عقلية في سن الأربعين والخمسين هم

 من الأشخاص الأقل عرضة للإصابة بخرف المخ في أعمار متقدمة.

واليكم ابرز طرق الوقاية من خرف المخ في النقاط التالية:

- الرياضة والحركة:

أقيمت دراسة في جامعة بوسطن الأميركية تبيّن فيها أن قلة الحركة هي

من الأسباب المؤدية الى شيخوخة المخ لذلك نصحت كل الأشخاص الذين

 لم يصلوا بعد الى العقد الخامس من عمرهم القيام بالتمارين الرياضية

والتخفيف من التدخين وشرب المنشطات والكحول بكميات كبيرة وذلك

للمحافظة على قدراتهم العقلية بشكل سليمة لأطول فترة زمنية ممكنة.

- الغذاء والدماغ:

إن كمية الأكل الذي يحصل عليه الشخص وكذلك نوعيته له تأثير كبير

على دماغه وذلك بسبب المغذيات التي تمر بالدم عبر الدماغ، فمثلاً إن

الدماغ بحاجة الى بعض الدهون ولكن ليس أي نوع من الدهون بل

الدهون المفيدة كالأوميغا 3 الموجودة في السمك مثلاً، بالإضافة الى نسبة

عالية من الطاقة فعلى الرغم من أنه لا يشكل سوى 2% من وزن الإنسان

إلا أنه يستهلك ما نسبته ٢٠٪ من الطاقة المجملة.

- عمل الدماغ:

إن الدماغ هو كأي عضو في الجسم مصنوع من كتلة من العضلات وكأي

عضلة موجودة في الجسم إن العضلات الموجودة في دماغ الإنسان بحاجة

الى العمل والتنشيط بشكل منتظم لذلك يجب على الشخص ممارسة

التمارين الفكرية، وكلما كانت التمارين مكثفة ومفيدة كلما كان جيداً

لتفادي شيخوخة المخ لوقت أطول.