الكوليسترول
عبارة عن مادة شمعية
موجودة
طبيعيا في الانسجة الحيوانية .
يحتاج
الجسم للكوليستيرول في كثير من الوظائف
الحيوية
مثل تصنيع فيتامين د
واملاح الصفراء وكذلك هضم الدهون
وانتاج كثير من
الهرمونات .
لم
يثبت علميا حاجة الجسم الى تناول الكوليسترول
من
المصادر الغذائية
بمعنى ان الجسم يصنعه
بالقدر الكافي له
لكن الثابت علميا هو
وجود علاقة قوية بين تناول الاطعمة
المحتوية على
الكوليسترول وارتفاع نسبة الكوليسترول
وما
يصاحبها من ارتفاع معدلات الاصابة بامراض
القلب
وتصلب الشرايين
.
الاحتياطيات
الواجب اتباعها
عند قلي المواد الغذائية
في الزيت :
1-
عدم ترك الزيت يغلي على النار أكثر من دقيقة
واحدة
بدون وضع الطعام المراد
قليه فيه .
2-
الاحتفاظ بدرجة حرارة الزيت 190 درجة مئوية
عند
استخدامه في القلي وعدم الوصول إلى درجة نقطة
الانحلال
للزيت وهي درجة الحرارة
التي عندها تصبح نواتج الانحلال
للزيت مرئية (دخان مائل
إلى الزرقة) .
تختلف درجة نقطة
الانحلال باختلاف نوعية الزيوت
حيث
تتراوح ما بين 180- 265 درجة مئوية
.
3-
عدم وضع المادة الغذائية في زيت درجة الحرارة فيه
منخفضة
لم يصل إلى درجة حرارة
190 درجة مئوية
وفي
حالة وضع المادة الغذائية في زيت درجة حرارته
منخفضة
فان المادة الغذائية سوف
تمتص أكبر كمية من الزيت
ويلاحظ
هذا عند تناول المادة الغذائية حيث تكون مشبعة بالزيت
.
4-
تجنب وضع الملح في الاغذية المراد قليها في
الزيت
ويضاف الملح لها بعد
القلي حيث ان الملح يؤدي إلى
انخفاض
درجة الحرارة التي تقع عندها نقطة الاحلال
للزيت
كما يعمل الملح على
تكسير جزئيات الزيت بسرعة .
5-
الأغذية المجمدة مثل البطاطس تقلى وهي مجمدة
حتى
تكون نسبة الزيت الممتصة قليلة .
6-
تجنب قلي كمية كبيرة من الاغذية في الزيت مرة واحدة
حيث
ان الاغذية تؤدي إلى خفض حرارة الزيت بكمية كبيرة
مما
يؤدي إلى اخذ وقت أطول للقلي وبالتالي امتصاص
المادة
الغذائية نسبة كبيرة من الزيت .
7-
كمية الزيت المستخدمة في القلي
يجب أن تعادل 6 مرات حجم
المادة الغذائية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق