حلم يراود كل شاب وفتاة
ستة خطوات لتحصل على بطن مشدودة
لكن كيف أن سيتغلبن على هذه المشكلة بشكل
نهائي؟
اليك الحلول البسيطة التالية:
أولا: تجنبي كل أنواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر
الجاهزة والحلويات.
ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى أدق املئي معدتك
بالماء،
تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فإن ذلك يزيد
من معدل الحرق.
رابعا: لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على
نشاطك طوال اليوم.
خامسا: حافظي على تناول الوجبات في أوقاتها، ولا تعملي على
تجويع
نفسك فإن ذلك يؤدي في النهاية إلى تناول كميات أكبر من التي
كنت
ستتناولينها إذا ما كنت تناولتها في
وقتها.
سادسا: احرصي على تناول أغذية غنية بالألياف مثل الفواكة
والخضروات فهي تعمل على إنقاص
الوزن.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق