عرض الموقع الأميركي "metro" نصائحا لمن يعاني من صعوبة
في النوم ليلًا، لافتًا الى أن "أولها الاستماع إلى الموسيقى، فقد أثبتت
العديد من الدراسات أن الاستماع للموسيقى الهادئة لمدة 45 دقيقة
قبل النوم يساعدك على الاسترخاء والتغلب على الأرق".
فيما حذر الموقع من :
"استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر وجميع الأجهزة الذكية قبل النوم
بساعتين على الأقل"، مشيرًا إلى "إمكانية تدوين جميع الأفكار الموجودة
بذهنك أو الخطط التي تنوي القيام بها في الغد في ورقة لتتوقف
عن التفكير فيها".
ورأى الموقع أن "تغيير وضع فراشك قد يساعدك على النوم،
بالإضافة إلى تناول الموز لاحتوائه على الماغنسيوم والبوتاسيوم"،
مشددًا على "محاولة التركيز على عدم النوم، وهي الحيلة التي تمكنك
من خداع عقلك ليشعر بالنوم، مع ارتداء الجوارب لتساعدك على الشعور
بالدفء والإحساس بالاسترخاء والاستغراق في النوم".
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق