كيف تزيدي من مناعة أطفالك في الشتاء ؟؟

تحاول الكثير من الأمهات حماية أطفالهن من الأمراض في كل وقت من

السنة، وخاصة في فصل الشتاء والأجواء الباردة غير المستقرة،

حيث تكثر الأمراض وخاصة الانفلونزا والزكام ونزلات البرد وغيرها

الكثير. لذا يجب على الأمهات من أجل حماية أطفالهن من الأمراض،

تقوية  الجهاز المناعي لديهم؛ فهو المسؤول الأول عن حماية الجسد

من الأمراض والأوبئة الدخيلة بما فيها الميكروبات والفيروسات،

 

 وهنا نطرح عدد من النصائح للأهالي، تساعدهم على ذلك:

- البيض لا يعد مصدراً للبروتين فحسب بل يحتوي على فيتامين "A"

الهام لجهاز المناعة وتبرز أهميته أنه يعمل كمضاد للأكسدة

ويحافظ على الخلايا التي تقاوم البكتيريا والفيروسات.

 

- الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى مثل القمح، الشعير والأرز البني توفر

فيتامينات  “B”المهمة مثل فيتامين “B6” وحمض الفوليك. هذه

الفيتامينات تدعم جهاز المناعة، وتناول  الحبوب الكاملة كل يوم يساعد

على تزويد الجسم بفيتامينات “B” التي يحتاجها بالإضافة إلى توفير

مصدر غني بالألياف والمواد المغذية اللازمة لصحة جيدة.

 

-    المكسرات تعزز الجهاز المناعي بالحديد والزنك وفيتامين “B”

وعدد أخر من العناصر الهامة للجسم، لذلك كل المكسرات مفيدة

ولكل نوع فوائد مختلفة.

 

-    الشاي الأخضر والزنجبيل من مشروبات التي تقوي الجهاز المناعي،

لمحاربة نزلات البرد وتقوية إنتاج الأجسام المناعية.

 

-    الأسماك من أغنى الأغذية بالسلينيوم حيث يعمل السيلينوم على

مساعدة خلايا الدم البيضاء لانتاج السيتوكينات وهي تعمل

 على مقاومة الفيروسات مثل فيروسات الانفلوانزا.

 

-    البطاطا الحلوة حيث أنها غنية بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى

فيتامين (أ) في الجسم حيث تلعب دوراً رئيسياً في انتاج الأنسجة الضامة

وهو عنصر أساسي من الجلد والجلد هو خط الدفاع الأول للجسم

 لحمايته من الفيروسات والبكتيريا.

 

-    اللبن الرائب أو الزبادي لاحتوائه على بكتيريا البروبيوتك حيث

تساعد تلك البكتيريا على رفع صحة الجهاز الهضمي ومنع تكاثر البكتيريا

الضارة  حيث أن الجهاز الهضمي بوابة رئيسية لانتقال الأمراض.

 

-    الثوم  له دور في تقوية المناعة بصفة عامة والقضاء على كثير

من البكتيريا المسببة للمرض، كونه غني بمضادات الأكسدة

ومنها السيلينيوم ومركبات الكبريت.

 

-    السبانخ يعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن بتناولها

الأطفال بكثرة خاصةً خلال مراحل نموهم الأولي، ويمكن أن يتم إدخال

السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات، ليكتسب

 جسمه طاقة وحديد.

 

-     العسل من أكثر فوائده فهو مصدر هام للطاقة، كما يستخدم كمضاد

للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة

نزلات البرد.

 

-    الملفوف يعد من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة، كما أن كثير

من الأطفال يقبلون عليه ف يفصل الشتاء ويحبونه.

 

نصائح إضافية :

-    إرشاد الطفل إلى ضرورة الإلتزام بالوضوء والصلاة فإن التزام

الوضوء وما فيه من غسل متكرر للأيدي ومضمضة الفم واستنثار الأنف

يقلل من نسب الإصابة بأنواع الإنفلونزا، حتى أن من توصيات منظمة

الصحة العالمية للوقاية من انفلونزا الخنازير والطيور هي ضرورة

المضمضة والاستنثار للتخلص من الفيروس أولا بأول.

 

-    بقدر الإمكان الحفاظ على بيئة صحية وغير سامة لطفلك،

حيث ان السموم والملوثات والمواد المثيرة للحساسية تتسبب في ضعف

الجسم وقابليته للأمراض وأيضا نوبات التحسس.

 

-    الإقلاع عن التدخين حيث أن الدخان ضار جدا لطفلك، والتدخين

السلبي يزيد من خطر إصابة الطفل بالتهاب الشعب الهوائية،

والتهابات الأذن والربو.

 

-    التأكد من أن طفلك يشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.

 

-    تقليل استهلاك السكر لأنه يقلل من عدد خلايا الدم البيضاء.

 

-    تجنب النظافة المفرطة، حيث ان هيئة من البحوث تشير إلى أن

التعرض للجراثيم في مرحلة الطفولة وبعض الأمراض المعدية يمكن أن

 يساعد الجهاز المناعي على التطور وتحسين الاستابات المناعية

لطفلك بقية حياته.