لماذا نشعر بالتعب (1)
رغم أننا نمنا بما فيه الكفاية؟
من ينام ثماني ساعات يومياً ويشعر رغم ذلك بالتعب المستمر عليه
أن يبحث في أسباب ذلك، لأن خلفيات هذا التعب قد تكون أعراضاً
لأمراض خطيرة. تعرف عليها.
ينصح الأطباء وخبراء الصحة بالنوم لمدة ثماني ساعات يومياً
على الأقل. لكن هناك أشخاص يذهبون للنوم مبكراً
وينامون حتى عشر ساعات يومياً
أو أكثر ورغم ذلك يشعرون بالتعب المستمر والإرهاق
وتظهر عليهم علامات الإجهاد في صباح اليوم التالي.
إذا حدث ذلك بانتظام، فإنه يسمى عندئذ بـ"التعب المزمن"،
كما ذكر موقع "هايل براكسيس" الصحي الألماني.
ويستمر هذا التعب طوال اليوم وغالباً ما يشير إلى أعراض
صحية خطيرة. في ما يلي قائمة بالأمراض
وبالأعراض الصحية التي قد تسبب "التعب المزمن":
نقص الحديد
من يشعر بالتعب المستمر وأن قواه الجسدية خائرة، عليه أن يفحص
نسبة الحديد في جسمه، إذ أن التعب المستمر قد يشير إلى ضعف
معدلات الحديد في الدم، وهو ما يسبب بطء نقل الأكسجين إلى
خلايا الجسم من خلال خلايا الدم الحمراء. وغالباً ما تتأثر النساء
بشكل خاص بنقص الحديد، وفقاً للجمعية الطبية الألمانية.
كما أن هناك علامات أخرى تشير إلى نقص الحديد،
مثل تساقط الشعر وعدم القدرة التركيز والشحوب في الوجه.
نقص فيتامين ب 12
الأعراض التي ذُكرت مع نقص الحديد في الجسم تظهر أيضاً جراء
نقص فيتامين "ب 12"، لذلك فمن الصعب التعرف على ما يعاني
منه الجسم بالضبط دون فحوصات طبية من قبل الطبيب المختص.
إذ يمكن لفحوصات الدم إظهار مستويات الحديد ومستويات
فيتامين "ب 12". ويوجد هذا الفيتامين بصورة كبيرة في الكبد
ولحوم سمك السلمون والرنجة ولحوم البقر والحليب ومشتقاته والبيض.
لذلك غالباً ما يتأثر النباتيون بنقص هذا الفيتامين.
السكري
التعب الدائم والإرهاق المستمر دون سبب قد يكونا أيضاً مؤشراً
على ظهور مرض السكري، إذ أن الجسم - وبسبب نقص
هرمون الإنسولين - لا يعود قادراً على استقلاب الكربوهيدرات
بشكل صحيح بعد تناول الطعام وتحويله إلى طاقة في خلايا الجسم.
في هذه الحالة يجب أيضاً مراجعة طبيب مختص لعمل فحص
دم شامل يكشف عن مستوى السكر في الدم.
قلة الحركة
من يقضي أغلب وقته أمام الكمبيوتر أو يعمل في المكتب أو
يفضل الجلوس على الأريكة لمشاهدة التلفاز يعاني من الشعور
بالتعب المستمر. الحل في هذه الحالة بسيط جداً، فـ"في الحركة بركة"،
وثبت علمياً أن التمارين الرياضية، وخاصة في الهواء الطلق،
يمكن أن تقلل من حالات الإرهاق والتعب المستمر،
لأنها تنشط الدورية الدموية في الجسم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق