علاج الصداع النصفى (2)
فى المنزل بطرق طبيعية
علاج الصداع النصفى بتناول أطعمة معينة
علاج الصداع النصفى بتناول أطعمة معينة
اهتم بالأطعمة المفيدة لعلاج الصداع النصفى
هناك بعض العناصر الغذائية التى ثبت أنها مفيدة للصداع النصفى،
ومن بينها الريبوفلافين (فيتامين ب) والمغنيسيوم والإنزيم
المساعد Q10، والذى يمكن العثور عليه فى عيش الغراب
والسبانخ والفاصوليا واللوز ولحم البقر والسردين.
بالإضافة إلى العناصر الغذائية المحددة المذكورة، تشير دراسة نشرت
فى فبراير 2017 فى مجلة Pain Physician إلى أن الحصول على
ما يكفى من البروبيوتيك فى نظامك الغذائى قد يسهم فى تحسين
وظائف المخ وتقليل حدوث أعراض الصداع النصفى، يمكنك العثو
ر على البروبيوتيك فى الأطعمة مثل اللبن والزبادى.
أعشاب لعلاج الصداع النصفى
ترتبط الكثير من الأعشاب بتهدئة الجسم، ويمكن أن تكون فعالة
للغاية فى علاج الصداع النصفى، حيث إنها تقلل من الإجهاد،
وبالنسبة لمعظم الناس، يعد الإجهاد أحد مسببات الصداع النصفى،
ومن بين هذه الأعشاب المهدئة: النعناع والبابونج واللافندر،
كما يمكن استخدامها كزيوت تدلك بها رأسك.
النوم فى مكان مظلم لعلاج الصداع النصفى
النوم فى مكان مظلم وهادئ
الاستلقاء فى مكان مظلم وبارد وهادئ هو أمر من المحتمل أن
تفعله على أى حال، حيث أن الأنوار تؤذى عينيك والأصوات تؤذى أذنيك،
لكن التحكم فى بيئتك بهذه الطريقة قد يكون الخطوة الأكثر فائدة التى
يمكنك اتخاذها، بخلاف تناول الدواء، لتقليل تأثير أعراض الصداع النصفي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق