السبت، 5 مارس 2016

تنشيط المخ بشكل طبيعي

هل تريد تنشيط المخ لتستطيع إنجاز كل المهمات التي تواجعك كل يوم في
 حياتك ؟ ستجد أن هناك العديد من الأمور التي تعمل على توسيع عقلك
وذاكرتك، ومن هذه الأمور بعض الأطعمة البسيطة والتي تعتبر وسيلة
جيدة للحفاظ على النمو وطاقة الدماغ والذاكرة . الدماغ قادر على القيام
ببعض الأشياء الرهيبة ، ولكن سيكون لديك طاقة لتحفيز وتعزيز وظيفته
 
نقدم لك تنشيط المخ بـ ٢٠ طريقة رائعة
 لتحفيز قدرة الدماغ بشكل طبيعي :
 
1. رسم اي شيء :
 لتنشيط الجانب الأيمن من الدماغ والحصول على الإبداع .
 
2. الحصول على ممارسة الرياضة :
والتي تعمل على تعزيز وظيفة الدماغ على المدى الطويل ، وخلق خلايا
عصبية جديدة في الدماغ . بالاضافة الى ذلك، المحافظه على التوازن بين
انتاج المواد الكيميائية في الدماغ عن طريق ممارسة الرياضة .
 
3. التأمل :
 هواية التأمل يمكن أن تساعد على الحد من التوتر، وزيادة معدل الذكاء ،
وتعزيز وظيفة الدماغ لتصبح أكثر نشاطا . يمكن أن للتأمل أيضا تفعيل
الجزء من الدماغ الذي يتحكم في قدرتك على التفكير و تحسين
 أداء قشرة الفص الجبهي .
 
4. الابتعاد عن الوجبات السريعة :
هذه الأطعامة تقلل الطاقة في الدماغ والتي يمكن أن تسبب حتى
تشكل الضباب في عقلك.
 
5. دراسة اللغة :
 قد ثبت أن التعلم يحسن مراكز الخطابة في الدماغ ويضيف هيكل
 إضافي لعقلك لدرجة عالية من التنظيم .
 
6. تناول زيت السمك :
يحتوي زيت السمك على اثنين من المواد الكيميائية (DHA و EPA )
التي من شأنها زيادة التركيز وتعزيز مركز العاطفة في الدماغ .
 
7. التنفس :
 قد ثبت ان التنفس العميق يعزز وظائف المخ عن طريق زيادة تدفق
الأكسجين والتشبع في الدماغ . التنفس بعمق لبضع دقائق يوميا يمكن
 أن يفعل العجائب .
 
8. الضحك :
 التمتع والضحك يحفز الدماغ لإطلاق الاندورفين لزيادة صحتك
وتقليل الألم . و الضحك هو أيضا مكافح لإجهاد .
 
9. شرب عصير العنب الاحمر :
 انه ليست فقط لذيذ ، ولكنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ
من التسوس .
 
10. النقاشات الإيجابية :
النقاش صحي يزيد من قدرات التفكير ويساعد على تطبيق المنطق
 على المحادثات .
 
11. الحصول على الفيتامينات :
 الفيتامينات تساعد على تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية في الجسم ،
 وتغذية عقلك بكل الطاقة الحيوية التي يحتاجها للعمل .
 
12. الاستماع إلى القرآن :
لأنه يساعد الدماغ على تغيير هيكلها.
 
13. محاربة التوتر :
التوتر و الإجهاد يقلل من وظيفة المخ، ويقتل خلايا الدماغ، وتمنع
 التفكير الواضح والرد بسرعة .
 
14. يكون لك موقف إيجابي :
 المواقف الإيجابية تزيد من قوة الدماغ ، وتحسين قدرتك على حل
المشاكل بعقلانية ، ويجعل الدماغ يعمل بسرعة أكبر عندما تواجهه تحديا .
 
15. تحديد الأهداف :
 تحديد الأهداف ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في العمل والتفكير
الاستباقي . فإنه لن يؤدي فقط إلى تعزيز قوة الدماغ ، ولكن يؤدي
الى المزيد من النجاح في كل مجال من مجالات حياتك .
 
16. الكتابة :
 الكتابة تساعد على زيادة الذاكرة ، وتمكنك من التعبير عن أفكارك
بسهولة، وتساعدك على تحليل أفكارك . سواء كنت تكتب داخل دفاتر
يومية ، وظيفة، بريد إلكتروني، أو مقال .
 
17. النوم :
النوم يمهد للخروج من الفوضى التي تملأ عقلك ، وتخلصه من الأفكار
غير المهمة . ويحتاج الدماغ أيضا للنوم ليعمل بشكل صحيح ، حتى ليلة
نوم جيدة يمكن أن يكون الفرق بين الذاكرة الواضحة والضبابية .
 
18. حل الألغاز :
 الكلمات المتقاطعة، والألغاز والرياضيات أنها جميعا تحفز الدماغ
على نحو فعال
 
19.القراءة :
 كلما قرأت، كلما كان ذلك أفضل لعمل الدماغ والمخ .
 
20. إيقاف تشغيل التلفزيون :
 كثرة مشاهدة التلفاز تمنعك من استخدام عقلك ،
وحشوه بالمعلومات عديمة الفائدة.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق