هل
تريد تنشيط المخ لتستطيع إنجاز كل المهمات التي تواجعك كل يوم
في
حياتك ؟ ستجد أن هناك
العديد من الأمور التي تعمل على توسيع عقلك
وذاكرتك،
ومن هذه الأمور بعض الأطعمة البسيطة والتي تعتبر وسيلة
جيدة
للحفاظ على النمو وطاقة الدماغ والذاكرة . الدماغ قادر على
القيام
ببعض
الأشياء الرهيبة ، ولكن سيكون لديك طاقة لتحفيز وتعزيز
وظيفته
نقدم
لك تنشيط المخ بـ ٢٠ طريقة رائعة
لتحفيز قدرة الدماغ بشكل
طبيعي :
1.
رسم اي شيء :
لتنشيط الجانب الأيمن من
الدماغ والحصول على الإبداع .
2.
الحصول على ممارسة الرياضة :
والتي
تعمل على تعزيز وظيفة الدماغ على المدى الطويل ، وخلق خلايا
عصبية
جديدة في الدماغ . بالاضافة الى ذلك، المحافظه على التوازن بين
انتاج
المواد الكيميائية في الدماغ عن طريق ممارسة الرياضة
.
3.
التأمل :
هواية التأمل يمكن أن
تساعد على الحد من التوتر، وزيادة معدل الذكاء ،
وتعزيز
وظيفة الدماغ لتصبح أكثر نشاطا . يمكن أن للتأمل أيضا تفعيل
الجزء
من الدماغ الذي يتحكم في قدرتك على التفكير و
تحسين
أداء قشرة الفص الجبهي
.
4.
الابتعاد عن الوجبات السريعة :
هذه
الأطعامة تقلل الطاقة في الدماغ والتي يمكن أن تسبب حتى
تشكل
الضباب في عقلك.
5.
دراسة اللغة :
قد ثبت أن التعلم يحسن
مراكز الخطابة في الدماغ ويضيف هيكل
إضافي لعقلك لدرجة عالية
من التنظيم .
6.
تناول زيت السمك :
يحتوي
زيت السمك على اثنين من المواد الكيميائية (DHA و EPA )
التي
من شأنها زيادة التركيز وتعزيز مركز العاطفة في الدماغ
.
7.
التنفس :
قد ثبت ان التنفس العميق
يعزز وظائف المخ عن طريق زيادة تدفق
الأكسجين
والتشبع في الدماغ . التنفس بعمق لبضع دقائق يوميا
يمكن
أن يفعل العجائب
.
8.
الضحك :
التمتع والضحك يحفز
الدماغ لإطلاق الاندورفين لزيادة صحتك
وتقليل
الألم . و الضحك هو أيضا مكافح لإجهاد
.
9.
شرب عصير العنب الاحمر :
انه ليست فقط لذيذ ،
ولكنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي
الدماغ
من
التسوس .
10.
النقاشات الإيجابية :
النقاش
صحي يزيد من قدرات التفكير ويساعد على تطبيق
المنطق
على المحادثات
.
11.
الحصول على الفيتامينات :
الفيتامينات تساعد على
تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية في الجسم
،
وتغذية عقلك بكل الطاقة
الحيوية التي يحتاجها للعمل .
12.
الاستماع إلى القرآن :
لأنه
يساعد الدماغ على تغيير هيكلها.
13.
محاربة التوتر :
التوتر
و الإجهاد يقلل من وظيفة المخ، ويقتل خلايا الدماغ،
وتمنع
التفكير الواضح والرد
بسرعة .
14.
يكون لك موقف إيجابي :
المواقف الإيجابية تزيد
من قوة الدماغ ، وتحسين قدرتك على حل
المشاكل
بعقلانية ، ويجعل الدماغ يعمل بسرعة أكبر عندما تواجهه تحديا
.
15.
تحديد الأهداف :
تحديد الأهداف ينشط جزء
من الدماغ الذي يتحكم في العمل والتفكير
الاستباقي
. فإنه لن يؤدي فقط إلى تعزيز قوة الدماغ ، ولكن
يؤدي
الى
المزيد من النجاح في كل مجال من مجالات حياتك
.
16.
الكتابة :
الكتابة تساعد على زيادة
الذاكرة ، وتمكنك من التعبير عن أفكارك
بسهولة،
وتساعدك على تحليل أفكارك . سواء كنت تكتب داخل دفاتر
يومية
، وظيفة، بريد إلكتروني، أو مقال .
17.
النوم :
النوم
يمهد للخروج من الفوضى التي تملأ عقلك ، وتخلصه من الأفكار
غير
المهمة . ويحتاج الدماغ أيضا للنوم ليعمل بشكل صحيح ، حتى ليلة
نوم
جيدة يمكن أن يكون الفرق بين الذاكرة الواضحة والضبابية
.
18.
حل الألغاز :
الكلمات المتقاطعة،
والألغاز والرياضيات أنها جميعا تحفز الدماغ
على
نحو فعال
19.القراءة
:
كلما قرأت، كلما كان ذلك
أفضل لعمل الدماغ والمخ .
20.
إيقاف تشغيل التلفزيون :
كثرة مشاهدة التلفاز
تمنعك من استخدام عقلك ،
وحشوه
بالمعلومات عديمة الفائدة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق