الأمراض المزمنة

 هي

مشاكل صحِّية طويلة الأمد، قد تدوم مدَّةَ أشهر أو سنوات،

 وتستمرّ طوالَ الحياة غالباً .

قد لا يكون للمشاكل الصحِّية المزمنة البسيطة تأثيرٌ كبير في الحياة ،

ولكنَّ التَّأقلم مع المرض المزمن هو جزء من حياة ملايين الناس اليوميَّة.

ومع ذلك، حتَّى إذا كان المرض المزمن جزءاً من الحياة ، يجب ألاَّ يكونَ

الجزء الوحيد؛ فمهما كانت المشكلة الصحِّية ، هناك أشياء يمكن

أن يفعلها المرءُ للسّيطرة على مرضه، حتَّى تعيش بشكلٍ أفضل .

الحصول على المعلومات أو السعي إلى الاطِّلاع :

يمكن للمعلومات الجيِّدة أن تساعدَ المرء على اتِّخاذ قراراتٍ صحِّية جيِّدة.

وإذا لم تتعامل الكتبُ مع جميع المشاكل الصحِّية أو تعالجها ، يمكن زيارة

الإنترنت لتعلُّم المزيد حول المرض . كما أنَّ الاستفادة

من الطبيب أمرٌ ضروري أيضاً .

 

الحصول على الدَّعم و المساندة :

بالنسبة إلى المشاكل الصحِّية الرئيسيَّة , يمكن للدَّعم أن يُحدِث فرقاً كبيراً

في مقدار التحسُّن والشّعور بالعافية . لذلك ، يمكن البحثُ عن الدَّعم من :

- العائلة و الأصدقاء : يمكن جعلهم يعلمون كيف يستطيعون المساعدة ،

حتَّى إظهار الحاجة إلى شخصٍ يتكلّم معه المريضُ فقط .

- المجموعات الدّاعمة : هي النَّاس الذين لديهم المرض نفسه ، حيث

يمكن أن تكونَ هذه المجموعات مصدراً عظيماً للمساندة العمليَّة

والعاطفية أو النفسيَّة. وهناك مجموعاتٌ وغرف دردشة على الإنترنت

 لكلِّ المشاكل الصحِّية تقريباً (لكن انتبه إلى ما تتعلَّمه من الإنترنت ،

و تحدَّث مع الطبيب قبل أن تغيِّر العلاج أو تجرِّب أيَّة أدويةٍ أو فيتامينات

أو منتجات عشبيَّة جديدة) .

- تركِّز منظّماتٌ كبيرة على أمراضٍ معيّنة ، مثل رابطة الدّاء السكَّري

 الأمريكيَّة و رابطة أمراض القلب الأمريكيَّة وغيرهما من المؤسِّسات

 و الجمعيَّات .

- المستشارون والمعالجون. يمكن أن تكونَ الحياةُ مع المرض المزمن

صعبةً أحياناً ؛ فإذا شعر الشخصُ بالاكتئاب أو عدم القدرة على التحمُّل

جيِّداً ، يمكن التكلُّم مع خبيرٍ، فقد يقدِّم المساعدة .

 

إتباع خطَّة المعالجة :

يستطيع الطَّبيب أن يرشدَ المريضَ إلى العلاج ، و لكنَّ الالتزامَ بالخطَّة

العلاجيَّة يعود إليه . واعتماداً على المرض , يمكن أن تتضمَّن

المعالجة أشياء مثل :

- تناول الأدوية كلَّ يوم, في وقتٍ محدَّد وبالجرعة الصَّحيحة .

- تغيير النِّظام الغذائي (ربَّما يحتاج المريضُ إلى الاعتماد على نظامٍ

غذائي فقير بالصُّوديوم أو تجنُّب بعض الأطعمة) .

- إحداث تغييرات في أسلوب الحياة، كأن يكون المريضُ أكثرَ نشاطاً ،

أو يُقلِع عن التَّدخين ، أو يحصل على المزيد من الراحة . و في بعض

المشاكل الصحِّية ، لا تكون هذه التغييرات عاداتٍ صحَّيةً فقط،

بل من أساسيَّات معالجة المرض أيضاً .

- القيام بالعلاج الطَّبيعي .

- الخضوع لبعض المعالجاتٍ ، مثل العلاج بالأشعَّة

 أو غسل الكلية أو العلاج الكيميائي .

قد يكون إتباع المريض للخطَّة العلاجيَّة صعباً أحياناً

 و لكنَّه يمكن أن يُحدِث فرقاً كبيراً . لذلك ، يجب التكلُّمُ مع الطبيب إذا

كانت هناك أيَّة مشكلة في العلاج ، فقد تكون هناك طرقٌ لجعله أسهل .

تجنب المثيرات بقدر الإمكان :

المثيراتُ هي أشياء تجعل المرضَ أو أعراضَه أسوأ؛ فعلى سبيل المثال،

يعدُّ الدُّخان و الغبار والتلوُّث من المثيرات الشَّائعة لدى الأشخاص

المصابين بمشاكل تنفُّسية . كما قد تسبِّب وجبةٌ غنيَّة بالبروتين أو بعض

الأدوية المصروفة من دون وصفةٍ طبِّية الأعراضَ لدى شخصٍ مصاب

بمرضٍ كلوي ؛ و يسبِّب الإجهادُ و قلَّة النوم بعضَ المشاكل الصحِّية .

إذا لم يكن المريضُ متأكِّداً من مثيرات مرضه ، قد يساعده الاحتفاظ بسجلٍّ

للأعراض على معرفتها . لذلك ، اكتب الأعراضَ عندما تتعرَّض لها ،

 و مدى شدَّتها ، و ما الذي يجعلها تبدو أسوأ أو أفضل . و بمرور الوقت ،

يمكنك أن تعرفَ النَّماذج التي تساعدك على إدراك مثيراتها ،

 فتَتجنَّبها فيما بعد .

مراقبة الصحَّة :

تعدُّ الاختباراتُ المنتظمة ومتابعة أعراض المرض جزءاً من العناية

بالنفس؛ حيث يحتاج الأشخاصُ المصابون بمرض السكَّري إلى فحص

مستوى السكَّر في الدم كلَّ يوم , كما يحتاج الأشخاصُ المصابون بالربو

إلى فحص مستوى الجريان التنفُّسي الأعظمي، والذي يقيس ما إذا كانوا

يتنفَّسون بشكلٍ جيِّد أم لا . وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدَّم، فأنت

بحاجةٍ إلى فحص ضغط دمك في أغلب الأوقات .

إنَّ القيامَ بهذه " الفحوصات الذَّاتية " يمكن أن يساعدَ فيما يلي :

- معرفة وجود المشكلة قبل أن تصبحَ شديدةً ,

فربَّما تستطيع إيقافها قبل أن تصبح أسوأ .

- معرفة متى يكون اتِّصالك بالطّبيب طريقةً صحيحة

بدلاً من انتظارك للزيارة القادمة .

- معرفة هل المعالجة لديك تجري بشكلٍ جيِّد ، فتستطيع سجلاَّتك

 أن تساعدَ الطبيب على تعقُّب صحَّتك بمرور الوقت .

معرفة المشاكل لمراقبتها :

في بعض الأحيان ، تكون هناك إشاراتٌ بأنّ المرضَ سوف يتحرَّض ،

أو ربَّما تحتاج إلى مراقبة العلامات الأولى للمضاعفات .

تكلَّم مع الطبيب حول الأعراض التي يجب عليك معالجتها ، و حول خطَّة

العلاج . هل يجب عليك الذَّهاب إلى المستشفى ؟ أو هل هناك دواءٌ تتناوله

؟ احصل على التَّعليمات حول ماذا تفعل إذا ساء الأمر فجأةً .

 مراجعة الطبيب بانتظام :

تكون الزِّياراتُ المنتظمة و الاختبارات ، في بعض الحالات ، كفيلةً بأن

تجعلك أنت و طبيبك تتفحَّصان صحَّتك ، و تعلمان ما إذا كانت المعالجة

بحاجةٍ إلى تغيير . كما يمكن أن يساعدَ ذلك الطبيب على اكتشاف المشاكل

بشكلٍ مبكِّر , في الوقت الذي يكون من السَّهل فيه معالجتها .

اتَّفق على موعدٍ محدَّد للزيارات و الفحوصات؛ مرَّةً في السّنة ؟

 أو كلَّ ثلاثة أشهر ؟ و اعمل مع طبيبك لتقرِّران ما هو الأفضل لك .

المحافظة على الصحَّة والعافية بقدر الاستطاعة :

يصبح التَّعاملُ مع المرض المزمن أصعب عندما تبدأ مشاكل صحِّية أخرى

بالظُّهور أيضاً . ولكنَّ إتباع خيارات نمط الحياة الصحيح يمكن له أن

يُحدِثَ أثراً، مثل تناول الأطعمة الصحِّية وتجنُّب التدخين والبقاء بحالة

نشاط وتقليل الإجهاد والكرب . لذلك، تذكَّر أن تعتني بنفسك بشكلٍ كامل .