أسباب عديدة للإصابة بالنحافة

أسباب عديدة للإصابة بالنحافة ، منها :

- عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة .

 

- أسباب وراثية .

 

الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل :

- فرط الغدة الدرقية و السكري .

- فقر الدم الشديد .

 

- بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم ،

مثل مرض سوء الامتصاص أو الداء الزلاقي .

 

- الإصابة ببعض الأورام .

 

- الإصابة بعض الأمراض النفسية مثل : الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد

الشهية ، و الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع ،

و القهم العصابي ، و التوتر .

 

قد يكون السبب أن المريض يكون عنده زيادة في نسبة الاستقلاب ،

و بالتالي فإن الجسم يحرق معظم الطعام الذي يتناوله ، و يبقى الإنسان

نحيفاً على الرغم من تناول الأطعمة بكثرة .

 

عادة ليس من السهل زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي ، أو ذي الوزن

الزائد ، و ذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الأيض ،

أو حرق الغذاء لديه ، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية ،

أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل ،

و لذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات .

 

إن أول شيء يتم إجراؤه هو الفحص الطبي للتأكد من خلوه من الأمراض

المسببة للنحافة ، و إجراء تحاليل للدم وللغدة الدرقية و الكبد و الكلى ،

و البراز ، وإن لزم تحاليل أو صور شعاعية حسبما يراه الطبيب .

 

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية و الجسدية ،

يأتي الدور العلاجي للتغذية ، و التمارين الرياضية المنتظمة

للوصول إلى الوزن الطبيعي ، و ينصح المريض النحيف

بإتباع ما يلي :

 

- يفضل أكل وجبات صغيرة و متعددة بدلاً من وجبات كبيرة و قليلة ,

فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة و ثلاث وجبات صغيرة ،

الأولى بين الفطور و الغداء والثانية بين الغداء و العشاء

و الأخيرة قبل النوم .

 

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه ، مع الحليب" كوكتيل "

و خاصة كوكتيل الموز ، و المعجنات كالفطائر و الكعك .

 

- بدء الوجبة بالطبق الرئيس ، و تأجيل السلطة و الفاكهة لآخر الوجبة .

 

- تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها ،

لإمداد الجسم بالفيتامينات و المعادن الضرورية للصحة .

 

- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله

بشطيرة من القشطة و المربى أو العسل .

 

- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات .

 

- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة .

 

- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة

أو إضافتها إلى السلطة و الرز .

 

- تناول كوب من اللبن مع الغداء و العشاء .

 

- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف ، و ذلك يُحضّر بإضافة ثلث

كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم ،

و هو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة

50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم .

 

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات، لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة،

ويعوق عملية الهضم ، إلى جانب أنه يملأ المعدة ،

ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة .

 

- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف .

 

- ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة

الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون ، كما أنها تفتح الشهية ،

وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة .

 

- التعرّض للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية .