9 سلوكيات تضركم فتعرفوا عليها لتتجنبوها .
هل تسألت يومًا عن الأسباب التي تجعل من سيدة مسنة
تبدو أكثر نشاطًا وحيوية من فتاة شابة؟
إنه أسلوب الحياة بلا شك، فالنساء قديمًا كن أكثر نشاطًا وأكثر اعتمادًا
على الأطعمة الصحية المحضرة في البيت من مكونات طبيعية وطازجة
بالإضافة إلى سلوكيات أخرى. ولكن ما الذي يجعل النساء اليوم أقل نشاطًا
وأكثر عرضة للأمراض الفتاكة؟ هناك 9 عوامل تؤدي إلى ذلك
تعرفوا عليها معنا ..
1. السهر لساعة متاخرة
الاستيقاظ باكرًا يعتقد الكثيرون أن السهر طوال الليل والاستيقاظ المبكر
يعني صحة قوية ولكن في الحقيقة، هو تدهور تدريجي للصحة. يسبب
السهر المتكرر لساعات متأخرة بانتظام يسبب خللًا في أجهزة الجسم المختلفة
الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن، الجفاف، الأرهاق، والاستنزاف
السريع للطاقة خلال اليوم.
2. عدم شرب الماء ،
كم مرة تحدثنا عن أهمية شرب الماء! حسنًا، هذه المرة سنكون أكثر
وضوحًا، عدم شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم يمكن أن يسبب
الصداع، تشنجات العضلات، الشعور بالانزعاج، وزيادة الوزن
3. عدم تناول وجبة فطور صحية
1/8 الناس لا يتناولون وجبة فطور صحية أو غير صحية! العديد منهم
يتحجج بالانشغال وعدم وجود وقت كافٍ لإعداد وجبة فطور صحية.
ولكن الاختيارات الصحية سهلة الإعداد. تناول كوبًا من اللبن الزبادي مع
الفواكة وأقراص الشوفان أو حبة فاكهة مع قطعة خبز توست من القمح الكامل.
4. عدم تنظيف الأسنان
بالخيط لا يستغرق تنظيف الأسنان بالخيط أكثر من خمسة دقائق مع ذلك
يغفل العديد منا هذه الخطوة الهامة جدًا. عدم العناية بالأسنان واللثة
يمكن أن يسبب التهابات اللثة ومشاكل فموية عديدة.
5. تناول الطعام في الليل
حتى عندما تعود إلى المنزل متأخرًا من العمل وتشعر بجوع فظيع تجنب
تناول الأطعمة الدسمة والمشبعة بالزيوت والدهون. استبدل هذه الوجبة
بأخرى صحية وخفيفة. تناول وجبة عشاء دسمة يمكن أن يسبب لك
مشاكل هضمية عويصة وألمًا وانزعاجًا طوال الليل.
6. عدم ممارسة الرياضة
قد يكون روتينك اليومي خاليًا تمامًا من أي نشاط جسدي فمن السرير
إلى السيارة ومن السيارة إلى المكتب ولكن هل فكرت يومًا عن سبب تدلي
عضلاتك وترهل جلدك! إنه أسلوب حياتك الكسول. استغل أي وقت فراغ
للقيام بالرياضة سواء المشي، صعود ونزول الأدراج،
تمارين مد العضلات.
7. عدم استعمال كريم الوقاية من الشمس
تعد الميلانوما من أكثر أنواع سرطانات الجلد انتشارًا بين النساء ويقدر
عدد النساء اللاتي يتوقع إصابتهن بسرطان الجلد سنويًا بحوالي
32.000 امرأة. هل هذه المعلومة كافية لتجعلك تفكرين جيدًا في
الاستثمار في كريم فعال للوقاية من الشمس. مع اقتراب الصيف لا بد من ذلك!
8. حمل حقيبة يد كبيرة وثقيلة
حسنا، الموضة الغريبة تفرض علينا أحيانًا حمل حقائب أكبر من حجمنا
ولكن هل هي صحية؟ بالطبع لا، إذا كنت تشعرين بألم في الظهر والكتف
والرقبة فلا شك بأن حقيبة يدك كبيرة وثقيلة جدًا. فأما أن توزعي
اغراضك بين السيارة والمكتب أو تقومي باختصارها في حقيبة صغيرة وخفيفة.
9. القفز بين الحميات السريعة
أي نوع من الحميات الذي يعتمد على التجويع والحرمان واستنزاف
الطاقة والشهية هي حمية غير صحية وضارة. توقفي عن القفز بين
الحميات السريعة وغير المجدية حتى لا تخسري بشرتك وشعرك ومرونة
جلدك. وقومي باستشارة أخصائية تغذية لمعرفة نقاط الضعف لديك
وأعطائك الحمية التي تناسبك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق