الإمساك أثناء الحمل أمر شائع جدًا ،
ويرجع إلى العديد من الأسباب ، كما يمكنك اللجوء إلى العديد من الطرق
للمساعدة في التخفيف مشكلة الإمساك خلال فترة الحمل .
أسباب الإمساك أثناء الحمل؟
يبدأ طفلك في النمو أثناء مرحلة الحمل ، مما يسبب إلى تقلص حجم
الجهاز الهضمي . البروجسترون ، هو الهرمون الذي يقوم فيه الجسم
بإنتاجه بشكل طبيعي ، ويجعل الأمعاء الكبيرة والنشطة بصورة
أقل بكثير من المعتاد .
أخطار الإمساك أثناء الحمل
فقر الدم
يتعرض بعض النساء أثناء فترة الحمل إلى تطوير حالة الإمساك . بينما
يزداد أولئك الذين يعانون من فقر الدم ليكونوا أكثر عرضة لهذه المشكلة
، كما ان فقر الدم يمكن أن يسبب الإمساك .
عدم ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن يساعد على الحفاظ على تحرك
أمعائك ، لذلك إذا كنت لا تمارس الرياضة ، فمن المرجح زيادة هذه
المشاكل مع الإمساك .
كيفية التعامل مع الإمساك أثناء الحمل
هناك العديد من الطرق للتعامل مع الإمساك ، وهي آمنة تمامًا لك ولطفلك
الذي ينمو . ومن هذه الطرق :
تناول الكثير من الماء
الماء هو عنصر هام جدًا لصحتك والذي يعمل على تخفيف العديد من
المشاكل ، بما في ذلك الإمساك . تأكد من الحصول على الكثير من ذلك .
كما يوصي الخبراء بتناول ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا .
يمكنك أيضًا محاولة تناول كوب من العصير مثل عصير الخوخ
لأنها بمثابة ملين طبيعي .
الحصول على الكثير من الألياف
حمية منتظمة من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تخفيف
الامساك . كما يمكنك تناول بعض الأطعمة مثل الفاصوليا أو الأرز البني
والحبوب الكاملة والفواكه للمساعدة في تخفيف الإمساك .
تناول المكملات المنخفضة للحديد
إذا تتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، فقد لا تحتاج إلى فيتامينات
الحديد . اسأل طبيبك إذا كان الأمر على ما يرام لتناول متوسط الحديد
المنخفض خلال فترة الحمل .
ممارسة الرياضة بانتظام
سواء كنت حامل أو غير ذلك ، فإن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد
على إبقائك صحيًا بدون مشاكل . كما أن الحصول على الكثير
من التدريبات البسيطة يسهل إبقائك بصحة جيدة .
استخدام الحمام بعد الأكل
تنشط حركة الأمعاء بعد الأكل ، لذلك تأكد من اختيار الوقت المناسب
للذهاب إلى الحمام ، لتجنب الانتظار الذي يسبب الإمساك .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق