قلل الملح

 قلل الملح


الكرياتينين هو منتج كيميائى يتم إنتاجه عن طريق عملية الأيض فى العضلات، حيث تقوم الكلى الصحية والسليمة بعملية فلترة وتصفية لمادة الكرياتينين والفضلات الأخرى المتواجدة فى الدم وتصريفها عن طريق البول، لذلك فإن ارتفاع مستويات الكرياتينين يدل على وجود خلل فى وظائف الكلى وقد يكون علامة على الإصابة بمرض الكلى،

- ما هو المعدل الطبيعى لمستويات الكرياتينين فى الجسم؟

تختلف مستويات الكرياتينين من شخص لآخر وفقًا لعدة عوامل مثل العمر والنوع ووزن الجسم،

وتعتبر المستويات التالية طبيعية للكرياتينين فى الدم للأشخاص:

- الرجال: 0.6 إلى 1.2 مجم/ديسيلتر

- للنساء: 0.5 إلى 1.1 مجم/ديسيلتر

- المراهقون: 0.5 إلى 1.0 مجم/ديسيلتر

- الأطفال: 0.3 إلى 0.7 مجم/ديسيلتر

ويوصى بإجراء فحوصات واختبارات الكرياتينين للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والتى يمكن أن تؤثر سلبًا على وظائف الكلى، مثل داء السكرى وضغط الدم المرتفع واضطرابات المناعة الذاتية والالتهابات البكتيرية وغيرها.

- فيما يلى.. العلاجات المنزلية والتغييرات الغذائية التى يمكن أن تسيطر على مستويات الكرياتينين طبيعية فى الجسم:

1- التقليل من تناول البروتين



وجدت دراسات أن بعض الأطعمة الغنية بالبروتين تزيد من مستويات الكرياتينين، لذ تناول اللحوم الحمراء والتحول إلى البروتينات النباتية وتناول لك يوصى بتقليل المزيد من الخضراوات.

2- زيادة تناول الألياف

الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التى تساعد على الهضم ويمكن أن تساعد أيضًا فى التخلص من الكرياتينين الزائد فى الجسم.

3- الحفاظ على رطوبة الجسم

الحرص على تناول كمية كافية من الماء، لأن الجفاف يؤدي إلى رفع مستويات الكرياتينين وصعوبة التخلص منه.

4- تقليل الملح

الإفراط فى تناول الملح يضر بصحة الكلى، لذلك يوصى بتجنب تناول الأطعمة المصنعة التى تحتوى على نسبة عالية من الملح.

5- الحد من التدخين

يرتبط استهلاك التبغ أيضًا بأمراض الكلى ومضاعفاتها بما فى ذلك ارتفاع مستويات الكرياتينين.