فوائد الحمص للأطفال

فوائد الحمص للأطفال

الحمص ينتمي إلى عائلة البقوليات ، هام لطفلك ، وهو مصدر جيد

لمختلف العناصر الغذائية الهامة ، اذا كنتي تخططين لإدخال الحمص

لطفلك ، فمن المستحسن الانتظار حتى يصل طفلك لحوالي 8 إلى 10

شهرا من العمر ، أيضا قبل أن يبدأ طفلك على الحمص يجب ا استشارة

الطبيب ، فيمكن أن يسبب الحمص أحيانا الغازات ومشكلة الهضم عند

الأطفال ، لذلك في حال لاحظت أي مشاكل في انتفاخ بطن طفلك لا تقلقي

 

فوائد الحمص لطفلك :

 

نسبة عالية من البروتين :

الحمص هي واحدة من البقوليات أو الحبوب المعروفة لتكون عالية

في محتواها من البروتين ، محتوى البروتين في الحمص ما بين 17-

22٪ قبل عملية التقشير ، وبعد التقشير فإنه يتراوح بين 25-28٪. هذا

البروتين هو مفيد لنمو الرضع والأطفال الصغار في تطوير العضلات في

الجسم . البروتين هو ليس فقط مفيدا لعضلات الطفل النامي ولكن محتو

البروتين مفيد أيضا لتطوير الأجهزة الداخلية

 

مصدر جيد للدهون غير المشبعة :

على الرغم من ان كمية الدهون الموجودة في بذور الحمص منخفضة جدا

، ولكن لا يزال يمكن للمرء العثور على كميات صغيرة من الدهون غير

المشبعة ، هذه الدهون غير المشبعة هي جيدة جدا للصحة كما انها لامر

جيد لنمو الدماغ ، وحسن لمرأى العين والعصبي

 

يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم :

الحديد ، واحد من المعادن الهامة جدا التي يتطلبها الجسم البشري ،

وجدت بكميات جيدة في بذور الحمص ، 100 غرام من بذور الحمص

له حوالي 6 ملغ من الحديد ، الحديد هو مفيد بشكل رئيسي لإنتاج

الهيموجلوبين ، وأنه يقلل من فرص الإصابة بفقر الدم

 

جيدة لنمو العظام :

الحمص يحتوي على نسب مرتفعة من معدن الكالسيوم ، كما نعلم أن

الكالسيوم هو واحد من رؤساء العناصر التي تشكل العظام . استهلاك

كافي من الحمص يمكن أن نتأكد من أن طفلك يحصل على ما يكفي

 من الكالسيوم لجعل عظام قوية

 

جيد للجهاز الهضمي السفلي :

الحمص يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، حوالي 17 غرام

من الألياف يمكن العثور عليها في 100 غرام من الحمص ، هذه الألياف

مفيدة للغاية من ذلك بكثير ، ليس فقط في القضاء على الإمساك ، ولكن

بعض الألياف غير قابلة للهضم حتى في الأمعاء الغليظة . يتم استهلاك

هذه الألياف للهضم من قبل البكتيريا الصديقة المقيمة في الأمعاء الغليظة

، هذه البكتيريا بدورها تساعد في تجديد جدران الخلايا في الأمعاء

 

توريد المواد المضادة للاكسدة :

بذور الحمص أيضا توفر المواد المضادة للاكسدة ، هذه المواد المضادة

للأكسدة مفيدة في مكافحة الجذور الحرة ، بيروكسيد الهيدروجين وأكسيد

النيتريك وغيرها ، وقد لاحظت فلافونيدات والبوليفينول الموجودة

في الحمص المسؤولة عن هذا العمل

 

الحمص يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تساعد طفلك

في التنمية ، اذا لم يستطع طفلك هضمها بسهولة ، يمكنك سحق البذور

وإطعامها لطفلك ، فنجان من الحمص يحتوي على المزايا التالية لطفلك :

 

–      مصدر غني من حمض الفوليك ، والحديد ، والزنك ، والبروتين ،

والمنغنيز والكالسيوم (ما يعادل كوب من الحليب)

 

– يقوي جهاز المناعة

 

– يمنع ضعف وفقر الدم

 

– يساعد الجسم على أداء عملها بشكل صحيح

 

– يعزز نمو الشعر

 

– يحسن التركيز

 

– يساعد على بناء عظام قوية

 

– مصدر جيد للدهون غير المشبعة

 

– يعمل كملين

 

– له فوائد زيادة المناعة

 

آثار استهلاك الحمص :

هنا بعض الآثار من الحمص التي يجب أن تكون على علم

 

الحمص والغاز في الأطفال :

هناك العديد من العناصر الغذائية الصحية التي يمكن أن تسبب الغازات

 في المعدة لطفلك والحمص هي واحدة منهم . وهذا أمر طبيعي ، ولكن إذا

كنت تشعر أنه هو الذي يسبب الانزعاج الزائد لطفلك ، فمن المستحسن

استشارة الطبيب

 

حساسية الحمص :

إذا كان طفل يعاني من نقص G6PD أنه قد لا يكون من المناسب إعطاءه

الحمص ، أيضا إذا كان هناك تاريخ عائلي من هذه الحساسية ، ينصح

بتجنب إعطاءة ، استشر طبيبك للتحقق ما إذا كان طفلك لديه حساسية

 من فول الصويا أو العدس