دلع جسمك.. اعرف إزاى تتخلص من الكرش بأسرع وقت
دلع جسمك وتخلص من الوزن الزائد و الكرش ،
من خلال تطبيق عدة نصائح مثل ممارسة رياضة المشى، تجنب
الجلوس لفترة طويلة أو تناول الطعام أمام التليفزيون، واتباع نظام
غذائى صحى خالى من الدهون، إذ ذكر الموقع البريطانى nhs ،
الأطعمة التى تساعد على التخلص من الكرش، وهى :
- تناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس
والخيار والخس والطماطم، فهذه المجموعة تشعر الإنسان
بالشبع مع الوقاية من الإمساك.
- تناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، مثل الجريب فروت
والبطيخ والتفاح، والابتعاد عن العنب والتين لأنها تزيد الوزن.
- الابتعاد عن تناول اللب والسودانى والمكسرات والشوكولاته
والمياه الغازية.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية وتناول المشوى، لأنها تحتوى
على نسبة منخفضة من الدهون.
- الابتعاد عن الدهون واللحوم مثل الدماغ والكبد والكباب
ويفضل تناول لحوم البقر الصغيرة.
-عدم إهمال الوجبات الرئيسية الثلاثة من فطار وغداء وعشاء.
- احذر تناول أعشاب لفقدان الدهون، إلا تحت إشراف طبى.
-شرب الكثير من الماء الذى يساعد على الشعور بالشبع .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق