إذا كنت ممن
يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات
طويلة فإنك حتما تشتكي
من
إجهاد
العين
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
- ألم وتعب في
العين مع حكة و جفاف.
- غشاوة أو
ضبابية في الرؤية.
- ضعف النظر
للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة
الكمبيوتر.
- صداع أو ألم
في عضلات الرقبة .
- صعوبة في
التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق
أو المستندات
المطبوعة.
- زيادة التحسس
من الضوء.
لذلك عليك أن تتبع ما يلي
لذلك عليك أن تتبع ما يلي
-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة
الكمبيوتر لمدة عشر
ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض
فبعض
الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي
أن يكون مرة
كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع
الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد
الشاشة عن العين
مسافة
60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة
من ذلك
البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما
تشاء.
- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع
لأن وضعها
عاليا
يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية
ويشتت النظر .
فحافظ
على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع
ضعف النظر
أو إزدواجية الرؤية
دعواتكم
الطيبه / فاخر
الكيالي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق