إليك خمسة أسباب لعدم التركيز وماذا يمكن أن تفعل
لتتخلص
من هذه المشكلة
:
التوتر الحاد
متلازمة التعب المزمن ووهن
العضلات
كلاهما يسبب عدم توازن في وظائف الدماغ وقد وجد أن
تناول حبوب
المغنيسيوم يخفف من
اعراضهما ، بالإضافة الى التمارين الرياضية الخفيفة
التي تقوي جهاز المناعة وتحسن المزاج وتساعد على
النوم .
الإرهاق الشديد
كما ذكر سابقا إن الإرهاق يضر بالدماغ و كذلك نقص
النوم، فنحن نحتاج
إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لذلك تجنب العمل حتى
وقت متأخر من
الليل ولا تتناول
المشروبات التي تحتوي على الكافيين و حاول أن
تتنفس
عميقا قبل النوم .
نقص العناصر الغذائية
وجد أن بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين ج وهاء
يساعدان على الوقاية
من مرض الزهايمر كذلك
فيتامينات ب قد تساعد في تحسين الذاكرة .
كذلك فان الزنك ، العامل المساعد Q10 والأحماض
الدهنية الأساسية
مهمة للمحافظة على صحة و
عمل الدماغ .
الإكتئاب
الإكتئاب يسبب نقص التركيز وصعوبة التذكر و عدم إتخاذ
قرارات سليمة .
المكملات الغذائية
المقوية للأعصاب تساعد في رفع الدوبامين
والسيروتينين و بالتالي في تحسين المزاج
.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق