اضرار قلة النوم (2)

اضرار قلة النوم على المدى الطويل خطيرة

منها النوبات القلبية (2)

مرض السكري

الحصول على ما يصل إلى 5 ساعات من النوم في الليل لا يزال

غير كاف، حيث أظهرت الأبحاث أن قلة النوم قد يعطل طريقة الجسم

لمعالجة الجلوكوز التي تستخدمها الخلايا للوقود وكمية الأنسولين

التي ينتجها الجسم، هذا هو السبب في أن قلة النوم يعتبر عامل

خطر كبير في تطوير مرض السكري من النوع الثانى.

الاكتئاب

يشعر معظم الناس بالإزعاج إذا لم يكن لديهم نوما جيداً ليلاً ،

لكن الحرمان من النوم على المدى الطويل مرتبط بالاكتئاب السريري

وفقدان الدافع بشكل عام، وعلى النقيض من ذلك، غالبًا ما يكون

للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب جداول نوم غير منتظمة،

حيث أنه غالباً ما توجد مستويات منخفضة من الميلاتونين أو

هرمون النوم في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

يمكن أن تكون نوبات القلق والذعر رد فعل شائع للأشخاص الذين

يعانون من نقص النوم المزمن؛ لقد أظهروا أن لديهم قدرة

أقل على تحمل الضغوطات اليومية المعتدلة.

اضرار قلة النوم

يؤثر على وظيفة الدماغ

بعد ليلة واحدة من اضطرابات النوم نعانى من الضبابية فى التفكير

والتعب وسوء المزاج وقلة التركيز، وعندما يكون الدماغ غير قادر

على الراحة الكافية على مدى فترة زمنية أطول، يمكن أن تنخفض

وظائف الدماغ بشكل كبير، حيث يؤثر على مهاراتنا في حل

المشكلات والقدرة على تنظيم عواطفنا واتخاذ القرارات.

فقدان الذاكرة

يعتقد العديد من العلماء أن النوم مهم لإعطاء الدماغ وقتًا لتنظيم نفسه،

وعلى وجه التحديد، لنقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى

الذاكرة طويلة المدى، وتظهر الدراسات تحسنا في الذاكرة

بعد ليلة واحدة فقط من النوم الجيد ولفترة كافية.

ضعف المناعة

الجهاز المناعي يعمل بشكل أفضل عندما نحصل على نوم كافٍ،

قلة النوم على المدى الطويل تسبب مستويات عالية من التوتر،

ويجعلك أكثر عرضة للفيروسات ونزلات البرد والأنفلونزا الشائعة.